Bonjour à tous!
Je 'recommence' mon entraînement dès cette semaine, et j'aurai besoin de vos avis si possible.
J'ai déjà fait quelques mois de fitness auparavant, mais j'ai malheureusement arrêté pendant plus d'un an car je n'avais plus le temps. Jusqu'au jour où je me suis dit que je n'arrêtais pas de trouver des bêtes excuses haha
Je compte donc m'y remettre sérieusement, mais avec la bonne manière.
Après avoir lu plusieurs avis sur internet, voici donc mon programme de musculation:
Mardi: 2 exercices Biceps ; 3 exercices Pectoraux, Abdominaux
Mercredi: 3 exercices Jambes, 2 exercices Mollets
Samedi: 2 exercices Epaules, 2 exercices Triceps, Abdominaux
Dimanche: 3 exercices Dos, Abdominaux
J'ai lu qu'il était plus intéressant de faire 3 exercices pour les gros groupes musculaires, et 2 pour les petits.
Mon but étant d'avoir un peu de masse et un peu tracé, sans aller dans l'excès, donc pour se maintenir en forme quoi Je compte donc faire des séries de 10-12 par exercice.
Je fais 75kg pour 1m80.
Voilà , j'espère avoir donné assez d'informations, n'hésitez pas à me poser d'autres questions si je n'ai pas été assez précis!
Merci d'avance
P.S: On m'a aussi déconseillé de terminer mes séances par une petite séance piscine. Est-ce vraiment déconseillé? Même pour 15 min?