Bonjour a tous
j'ai actuellement 24 ans et je mesure 1m84 pour 76 kilos, J'ai toujours pratiqué le foot depuis 5 ans et j'ai toujours été sec, assez fin mais avec de bonne jambes.
je me suis inscrit dans une salle mais je sais pas vraiment quoi faire, je regarde un peu des vidéos mais je suis un peu perdu.
je suis donc ici pour trouvé un bon programme pour prendre du poids tout en restant sec, si quelqu'un peut me venir en aide.
actuellement je fait :
je peux allez a la salle 5 fois par semaine sachant que j'ai foot 2 fois par semaine
Merci a tous