Je m'entraine depuis un an. En ce moment 1m80 pour 73kg. Je suis un pur ectomorphe.
Je pense m'entrainer deux fois par semaine dorénavant par manque de temps mais comme j'ai trois seances differentes, Je me dis ptet que je risque la decompensation musculaire en m'organisant de la sorte. Je voudrais votre avis et votre experience personnelle ou des conseils. Est ce que je vais pouvoir progresser en force et en masse ? Je précise je m'entraine sur un rep range de 6-8 presque a l'echec.
seance1: biceps/pec
seance2: dos/triceps
seance3: epaules/jambes
Un exemple de comment je vais procéder.
Lundi: biceps/pec
Jeudi:dos/triceps
Lundi: epaules/jambes
Jeudi:biceps/pec
etc.........