Yep j'ai lu, c'est détaillé et bien expliqué merci.
Un "collègue" m'a parlé de superset sans temps de repos entre les exercices, c'est nimp non !?
Sinon les fentes avant on peut considérer cet exercice comme un exercice de base non ?
Du coup pour la prochaine séance ça donnerait en respectant les temps de repos et en passant tous les exercices à minimum 3 séries:
Squat gobelet avec haltère :4x12 @24Kg 3min
Fente avant : 4x15 @24 Kg 3min
Mollet: 3x25 @14Kg (+1 série) 30s(!?)
2min
Curl: 3x15 @12Kg (+1rep) 2min
Curl M: 3x12 @12Kg (+ 1 série) 2min
Triceps couché haltères : 3x16 @8Kg (+1rep) 2min
Kickback : 3x22 @6Kg (+1 série) 2min
2min
Gainage LÂ 3x30s @8Kg (+2Kg) 30s(!?)
Crunchs : 3x20 @8Kg (+2Kg) 30s(!?)
J'ai diminuer le nombre de rep pour les exercices passant à 3 séries pour pas me tuer direct mdr, et pour mollet/abdos je laisse à 30sec de repos comme conseillé sur le prog à Fabrice ou j'augmente aussi ?
Demain c'est jambes et j'ai encore courbatures de lundi <3
Merci et désolé pour les questions relou
