A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Quantité de glucides pour un métabolisme lent en prise de masse ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quantité de glucides pour un métabolisme lent en prise de masse ?

Messagepar Guaeris le 10/08/2018 12h26

Salut à tous. Je donne quelques stats avant de commencer je fais 62,1 kilos pour 1m65 abdos bien visibles.

Le soucis c'est que j'ais un métabolisme très lent et il me faut environ 2000 kcal pour prendre du poids.

J'en voit déjà venir me dire que c'est trop peu mais je n'y peu rien. Je me demandais donc quelle répartition serait recommandée dans mon cas entre lipides et glucides :


Ma répartition actuelle :

Prot : 150 g
lipides : 100g
glucides 100 g

Pensez vous donc qu'elle est cohérente vis à vis de ma faible tolérence aux glucides.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44


Quantité de glucides pour un métabolisme lent en prise de masse ?

Messagepar Julien13 le 10/08/2018 12h36

Salut,

Tu as déjà testé différentes répartitions ?

Par exemple :

130 P
200 G (190 si tu veux être précis)
80 L
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

Quantité de glucides pour un métabolisme lent en prise de masse ?

Messagepar Vilerick le 10/08/2018 13h50

Bonjour ,
Essaye de diminué un peut tes lipides et faire un :
Prot : 150 g
lipides : 67 g
glucides 200 g
Avatar de l’utilisateur
Vilerick
 
Messages: 4
Inscription: 09/08/2018 23h47
Réputation: 0

Quantité de glucides pour un métabolisme lent en prise de masse ?

Messagepar matclems le 10/08/2018 13h59

Salut,

Chacun est différent et a ses préférences.

Une fois les protéines définies (150g est déjà haut pour ton poids), tu choisis la répartition glucides / lipides selon tes préférences en matière de repas / satiété et énergie au quotidien ainsi que pendant les séances.
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2866
Inscription: 14/01/2015 16h48
Réputation: 188

Quantité de glucides pour un métabolisme lent en prise de masse ?

Messagepar LaForceDesFruits le 25/08/2018 22h14



Tout est dit !
Je baisserais en revanche les protéines pour gagner un peu de glucides ds l'assiette (rien ne sert de monter trop haut en prot en tant que naturel).
Avatar de l’utilisateur
LaForceDesFruits
 
Messages: 263
Inscription: 25/08/2018 14h14
Réputation: -20


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™