Comment s'entraîner à domicile avec une blessure ?

[zarathoustra83]

Bonjour!

Je me suis fais mal en haut de mon pec droit juste avant l"épaule cela fait déjà 2 semaines,
je pense à une courbatures musculaires et la douleur malgré qu'elle soit présent est dure à bien localiser,
par contre si je fais du butterfly je sens direct la douleur ( moins au développé couché).

"Ca tombe bien" Je n'ai plus accès une salle pendant 2 mois, mais je souhaite perdre de la graisse sans perdre les muscles travaillé ces dernier mois, Comment faire, que me conseillez vous?
En gros je peux faire du cardio et travailler mes jambes hors salle facilement, par contre comment travaillé le dos sans machine et sans travailler mes pecs deltoide avant? ( car je dois laisser reposer encore 1 mois je pense)

Merci par avance!

[Street]

Salut,

Je te conseille de trouver une paire d'haltères et un banc inclinable pour continuer l'entraînement chez toi.

Tu n'as pas besoin de "machines" pour avoir un training complet, bien au contraire.

Maintenant pour ta "blessure" pour ne pas complètement rester passif, tu peux très bien sélectionner les exercices qui ne te font pas mal. Si tous les exercices pecs te font souffrir alors tu laisses pour l'instant tous les exercices pecs de côté.

En attendant tu peux continuer de faire dos, bras, triceps, jambes, etc...

[zarathoustra83]

Je pense que je que me suit fait mal plutot au niveau de la coiffe des rotateurs...
 http://blog.moncoach.com/ce-quil-faut-savoir-les-blessures-coiffe-rotateurs/

Donc vaut mieux que je mette au repos total la partie haute de mon corps...