CrashPlay a écrit:je veux mettre l'accent sur les bras en faisant des séances qui leur est dédiée
CrashPlay a écrit:je compte faire dos et pecs dans la même séance, cela peut nuire a ma progression voire provoquer des blessures?
CrashPlay a écrit:Quoi qu'il en soit j'aimerais mettre l'accent sur les triceps si vous avez des idées je suis preneur
RiMa a écrit:Tu peux tout à fait faire une séance de bras productive.
Le bossu a écrit:-Pecs/biceps (les triceps travailleront sur les développés pecs)
-Jambes
-repos
-Dos
-Triceps/épaules (triceps avec des exos sérieux, pas de dvp épaules)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est un peu ce que j'ai proposé mais dans l'autre sens
CrashPlay a écrit:Question exos pour les triceps je compte commencer par du développé couché sérrée vu que j'aurais du jus au début de ma séance je pourrais charger , et pourquoi pas ensuite faire de la barre au front suivi de l'extention poulie comme exo de finition
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