Bonjour l'équipe,
Présentation:Je m'appelle Rémy, j'ai 21 ans et je pratique la musculation depuis 7 mois, je mesure 1m78 et pèse 68 kg, alors qu'avant de commencer la musculation j'étais une baguette
je faisais 60 kg, avant j'en faisait surtout pour le fun mais depuis 1 mois c'est du sérieux
je n'ai jamais fais de sport auparavant a part 1 mois de foot étant petit.
Pourquoi j'ouvre un carnet?J'ouvre un carnet pour laisser une trace de ma progression, je compte mettre mes trainings et également noter comment se passe les entraînements que j'effectue.
Mon programme:Finalement j'ai choisi de faire un ppl, même si au début je splitter, je me suis dis tiens je vais essayer un ppl, et finalement j'apprécie cette routine
Bon, je crois avoir tout dit en attendant je vous met ma séance Legs du jour:
Legs du 22/08/18Squat: 4 séries de 10-8-8-6 répétitions a 30 kg
Presse a cuisse: 3 séries de 10-10-8 répétitions
Mollet debout: 3 séries de 10 répétitions avec 20 kg sur la barre
Banc a lombaires: 3 séries de 8 répétitions 5 kg lesté
Crunch abdominal: 3 séries de 20 répétitions
Remarques:Performances très faible au squat, j'ai commencé cet exo il y a 2 semaines , quand aux lombaires je les sens avec 5 kg de leste