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La pratique de la musculation me donne très faim !

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

La pratique de la musculation me donne très faim !

Messagepar 2NE1 le 22/08 19h46

Bonsoir à tous !

Depuis que j'ai commencé la musculation, j'ai un problème qui a surgit (petit)...
J'ai tout le temps faim ..

Vous devez vous dire cool, il mange un bon repas, et ça passe tout seul. Et bien oui, ça passe tout seul mais non. Je vais prendre un exemple tout récent (avant hier midi), j'ai consommé une entrée (tomate), une grosse assiette (3 pomme de terre, poisson, poulet, couscous et légumes) et un dessert (une pèche), j'avais encore très faim après avoir mangé tout ça. Les week-ends étant invité, tout le monde dit que je mange trop (5 fois je me ressert de riz en entrée, 3 fois en pomme do-fine après... et j'en passe).

Autant vous dire, que je ne mange JAMAIS à ma faim.

Et tout cela, depuis que j'ai commencé la musculation, est ce que c'est normal ?

Je sais bien que non, mais j'essaie d'y surmonter, surtout le midi... Je me retiens de reprendre une assiette... Le matin et soir ça va, je mange souvent la même chose donc ça passe.

Je vous avoue que ça m'inquiète un poil... :idiot:
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Messagepar RiMa le 06/09 09h44

Tu prends du poids depuis que tu as commencé à manger comme un ogre?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar 2NE1 le 06/09 10h32



Merci de ta réponse!

La dernière fois que je me suis pesé, jai pris 1kg en 4 mois de musculation, c'était le 22 août. Je vais me pèser ce soir, je suis au boulot.

Je vais voir comment ça évolue.
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Messagepar BBD-Rules le 06/09 10h38

2NE1 a écrit:Merci de ta réponse!

La dernière fois que je me suis pesé, jai pris 1kg en 4 mois de musculation, c'était le 22 août. Je vais me pèser ce soir, je suis au boulot.

Je vais voir comment ça évolue.


Il faut surveiller d'avantage ton poids, pour réguler ton alimentation.

Mais prendre seulement 1 kilos en 4 mois, tu devais très certainement être en déficit calorique durant cette période pour prendre si peu !

Aujourd'hui ton corps à besoin de plus pour progresser et commence à te le faire savoir.
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Messagepar 2NE1 le 06/09 15h26

BBD-Rules a écrit:Il faut surveiller d'avantage ton poids, pour réguler ton alimentation.

Mais prendre seulement 1 kilos en 4 mois, tu devais très certainement être en déficit calorique durant cette période pour prendre si peu !

Aujourd'hui ton corps à besoin de plus pour progresser et commence à te le faire savoir.


Cela fait bien, un gros mois, que je commence à "beaucoup" manger, c'est impressionnant la différence de satiété avant et maintenant, je n'arrive jamais à manger à ma faim, alors que je mange pourtant bien. Matin/Collation/Midi/Collation/Soir.

Je me pèserai ce week-end, faut que j'achète une balance :lol:

PS : je posterai des photos de mon physique mi-octobre, juste avant d'entamer ma prise de masse.
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Messagepar RiMa le 06/09 18h54

Poste ce que tu manges sur la journée.
Et tiens moi au courant de l'évolution de ton poids.
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Messagepar 2NE1 le 06/09 19h06

D'accord ! Je vais faire une diététique log. Ou je posterai la semaine et le week end séparé. Car je mange énormément le week-end (gros repas....)

Je tiens à bien te préciser que je ne calcule pas pour l'instant ma diète ... Cela se fera que début novembre ...
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Messagepar 2NE1 le 15/09 16h11

Salut à tous !

Comme je l'ai déjà dit j'ai souvent les mêmes repas rythmés durant les semaines, mais quelque chose ne va pas... Chaque week end, je me "lâche", en mangeant plus et moins seins. Et donc, à chaque fin de week end j'ai des ballonnements (enfin, envie d'aller à la selle, je n'ai pas d'autres mots, fin si, mais c'est vulgaire). Est-ce due à un changement d'alimentation qui ne dure qu'un temps opposant mes repas habituels de la semaine?
Par exemple aujourd'hui, je me suis enfilé 300g de brioche au praline ce matin, et des ballonnements sont survenus 2 heures après, et ça continue maintenant, puis ça va s'arrêter 1 jour après, comme d'habitude...

Je m'inquiète un peu, car je n'avais aucun problème avant... :wtf:
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Messagepar Le bossu le 15/09 16h25

Non!? Manger des saloperies en grandes quantités te rend malade?? Mais c'est complétement dingue ça ... :idiot:
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Messagepar 2NE1 le 15/09 16h36



Des saloperies ? Je dois bien avouer qu'elle était délicieuse... Mais bon, quand quelqu'un t'offre de la bouffe, tu vas pas la jeter ? #NoGaspillage...

Mais, un écart une fois par semaine, c'est vraiment déconseillé en musculation ?
J'avais lu il y a un moment déjà, que manger gras ou sucré une fois par semaine permettait de relancer le métabolisme...
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Messagepar Le bossu le 15/09 16h44

2NE1 a écrit:Des saloperies ? Je dois bien avouer qu'elle était délicieuse... Mais bon, quand quelqu'un t'offre de la bouffe, tu vas pas la jeter ? #NoGaspillage...

Et si je t'offre un bouteille de rhum tu vas la boire direct cul sec?
Y a des solutions autre que de se priver totalement de ce dont on a vraiment envie :)
( et ça peut être délicieux et mauvais pour la santé, et vice versa, j’espère que je t'apprend rien là...)
Mais, un écart une fois par semaine, c'est vraiment déconseillé en musculation ?

Un écart (un vrai dégueu) ça sert à rien dans un objectif de santé, de performance ou d'esthétisme, ça empêche pas d'en faire de temps en temps si c'est un besoin psychologique, ça tue personne et ça casse pas toute ta progression à coté si tu fais les choses bien
J'avais lu il y a un moment déjà, que manger gras ou sucré une fois par semaine permettait de relancer le métabolisme...

Parce que tu manges ni glucides ni lipides en dehors de tes écarts du we? Je ne pense pas :)
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Dernière édition par Le bossu le 15/09 17h10, édité 2 fois.
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Messagepar 2NE1 le 15/09 17h10

Le bossu a écrit:Et si je t'offre un bouteille de rhum tu vas la boire direct cul sec?
Y a des solutions autre que de se priver totalement de ce dont on a vraiment envie :)
( et ça peut être délicieux et mauvais pour la santé, j’espère que je t'apprend rien là...)

L'alcool se conserve donc non, je ne la consommerai pas.

Le bossu a écrit:Un écart (un vrai dégueu) ça sert à rien dans un objectif de santé, de performance ou d'esthétisme, ça empêche pas d'en faire de temps en temps si c'est un besoin psychologique, ça tue personne et ça casse pas toute ta progression à coté si tu fais les choses bien

Je suis tout à fait d'accord, malgré les petits plaisirs du week end, je reste cleen les autres jours ;)
Le bossu a écrit:Parce que tu manges ni glucides ni lipides en dehors de tes écarts du we? Je ne pense pas :)
Lis les articles diététiques du site, et le livre "Nutrition de la force"


En fait je parlais du gras saturé, et du "vrai" sucre autre que les glucides/lipides, qui sont mauvais pour la santé, malgré que l'on en a besoin pour faire fonctionner notre organisme, mais en très petite quantité.
A coté de ça, je mange bien des glucides et lipides, en limitant au maximum, les sucres pures, et le gras saturé...
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Messagepar Le bossu le 15/09 18h58

2NE1 a écrit:L'alcool se conserve donc non, je ne la consommerai pas.

Tu chipotes, t'as compris l'idée, t'aurais pu manger ta brioche, ou autre, sur plusieurs jours :)
Je suis tout à fait d'accord, malgré les petits plaisirs du week end, je reste cleen les autres jours ;)

300g de brioche au pralines d'un coup et étant donné que tu dis que ça a tendance à te rendre malade, j’appellerais pas ça des "petits plaisirs" ...
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Messagepar 2NE1 le 15/09 19h21

Le bossu a écrit:Tu chipotes, t'as compris l'idée, t'aurais pu manger ta brioche, ou autre, sur plusieurs jours :)
. C'est bien vrai, mais mon problème actuel réside sur le fait que j'ai un grand appétit, alors j'ai tout gobé, j'ai tout à fait conscience, que ce n'est pas super... Mais je vais y remédier avec ma diète que je prépare au préalable petit à petit...

Le bossu a écrit:300g de brioche au pralines d'un coup et étant donné que tu dis que ça a tendance à te rendre malade, j’appellerais pas ça des "petits plaisirs" ...

Tu as tout à fait raison...
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