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Musculation épaules avec seulement un exercice par semaine ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation épaules avec seulement un exercice par semaine ?

Messagepar Igor le 24/08 20h28

Bonjour,
Si je fais deux séances haut par semaine, avec environ 20 répétitions par séance, est ce que je peux faire seulement un exo par semaine pour les épaules?
Igor
 
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Musculation épaules avec seulement un exercice par semaine ?

Messagepar Le bossu le 24/08 21h19

20 reps par séance?

Il n'y a pas d'exercice qui travaille les 3 faisceaux de l'épaule en même temps, mais tu pourrais te contenter de placer des élévations latérales dans une séance et laisser les autres faisceaux travailler sur les poly-articulaires, cela dit la majorité des pratiquants ont l'arrière d'épaule en retard...

Podcast SuperPhysique sur les épaules: https://soundcloud.com/superphysiquepod ... orcellerie
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Musculation épaules avec seulement un exercice par semaine ?

Messagepar Fabrice SP le 25/08 07h57

Le devant travaille suffisamment au développé couché et incliné.

Par contre, il est impératif de faire l'arrière pour ne pas accentuer des déséquilibres posturaux : oiseau et/ou oiseau sur banc incliné et/ou tirages coude ouvert.

Les élévations latérales c'est du bonus.
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Musculation épaules avec seulement un exercice par semaine ?

Messagepar Igor le 25/08 09h03

Ok merci pour vos réponses je vais rajouter un exo oiseau une fois par semaine je pense
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