Mullway62 a écrit:j'ai quand même l'impression que je suis trop penché vers l'avant au démarrage.
Mullway62 a écrit:Entrainement du 28/08/18 (Push B)
Developé couché 4x12 [+1kg] 51 kg 2''
Je viens de recycler après avoir atteint 3x6 78kg 3"
Adrien04 a écrit:T’as vachement d’ecart entre tes perfs en fait
Adrien04 a écrit:mais quand est ce que tu redescend en charge, lorsque tu bloques sur plusieurs seance consecutive?
Adrien04 a écrit:Je trouve que ca fait beaucoup d’ecart 4*12@57kg contre 1*12@70
Adrien04 a écrit:4 serie c’est peut etre trop, ou que tu prends pas assez de repos
Adrien04 a écrit:au fur et a mesure que tu monte le poids tu baisse les rep et t’enleve une serie?
En tout cas c’est interessant j’ai jamais essayer de progresser comme ca, a voir dans le futur.
Mullway62 a écrit: le tonnage représente vraiment la difficulté?
Adrien04 a écrit:Je crois que j’ai pigé ton systeme
Mullway62 a écrit:Mais du coup en fait quand tu arrives a 6rep tu as aussi progresser sur tes 12rep donc ton 12@57kg est loin derriere toi en réalité.
Mullway62 a écrit:Ton cycle de 12 a 6 rep a durer combien de temps?
Mullway62 a écrit:J’essaierai peut etre quelque chose du genre quand l’echec me rattrapera au bench.
Mullway62 a écrit:Au passage bonne seance continue comme ca, ca doit piquer les elavations en serie de 50!
Mullway62 a écrit:Entrainement du 19/09/18 (Lower A)
High bar Squat 3x12 [+1kg] 86 kg 2'' Compliqué
SDT JT 4x10 [+1kg] 76 kg 1'30
Hack Squat 4x12 [12-15] 41.25 kg 1'30"
Leg Curl allongé 4x14 [10-20] 32.5 kg 1'30"
Fentes marchées 3x20 [10-20] 17 2'' (R.I.P Cardio )
Mollet assis posé 3x14 [10-20] 12.5kg 1'
BBD-Rules a écrit:Pour du half body, donc potentiellement une fréquence de 2 voir 3 sur la semaine ça me semble bien chargé comme programme...
BBD-Rules a écrit:à l'inverse pour les mollets ton volume d'entrainement me semble trop léger, même sur la semaine.
BBD-Rules a écrit:Après ce n'est que mon avis,mais quand tu vas progresser en charge tu vas devoir réduire de manière conséquente ton volume au détriment de l'intensité.
Mullway62 a écrit:Je fait du PPL c'est 1 ou 2 fois par semaine les jambes
Mullway62 a écrit:C'est plutôt un point fort. Merci Papa,merci maman. J'hesite à virer l'exo, je fais des crampes très facilement à ce moment de la séance et je les sens déjà pas mal sur les exos de leg curl
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