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Quand les poids à la salle ne sufisent plus...

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quand les poids à la salle ne sufisent plus...

Messagepar Masterplouf le 22/03/2004 21h28

... qu'avez vous comme conseil ? Travailler tjrs en technique d'intensifications ?

Ou bin vous arriver à faire des tits montages pour augmenter les poids ? (je pense par exemple au micro load en rajoutant des bouteilles d'eau de chaque côté de la barre...)
Le problème vient en fait des altères qui sont un peu pas trop lourdes :(... P'têt qu'en prenant une corde à sauter et en serrant très fort une autre tite altère çA fait l'affaire ?
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Messagepar Rudy le 22/03/2004 21h30

change de salle !
sans rire travaille avec barre t as plus le choix
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Messagepar Benoit le 22/03/2004 21h30

c quoi ta salle.
Ca pe arrive ca??
Toujours appendre, comprendre, progresser.( sur la musculation bien sur)
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Messagepar Masterplouf le 22/03/2004 21h39

lol, salle d'étudiants, les poids s'arrêtent à 45kg... ça commence à être ristrette pour les biceps... non je déconne, mais pour le DCH c'est limite et pour le développé épaule aussi... ARF.... travailler à la barre quoi, c'est triste, snif
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Messagepar Pos le 22/03/2004 21h41

tu peux aussi prendre deux barres courtes et faire ton DCH avec!! (en prise neutre)
Comme ca t'aura encore beaucoup plus de stabilisation à faire qu'avec une haltere
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Messagepar Jose Casasampera le 22/03/2004 21h42

45kg d'haltère c'est déjà pas mal pour des curls ou du développé épaules, ou des élévations latérales,frontales, écartés couché etc...
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Rudy le 22/03/2004 22h23

attd tu prends 45 kg par bras au DCH ? :eek:
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Messagepar Alain le 22/03/2004 22h48

jpense que c' est plutot 2haltéres à 22.5kg dont il veut parler , c ' est pareil à ma salle les haltéres s' arrete à 30kg
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Messagepar Pos le 22/03/2004 23h57

et poukoi il prendrais aps 45kg par haltere?
Ca equivaut à un travil à la barre à genre 110kg.
Il ne me semble pas qu'il ait dit etre un debutant
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Messagepar J-F Martin le 22/03/2004 23h57

à ma salle actuelle les haltères arrêtent à 45kg, et certains font leur DCH avec. Mon partner d'entrainement les utilisent.

je suis loin de faire mon DCH avec ça :-/ en attendant c'est juste des schrugs hehe.

mon ancienne salle ca allait jusqu'à 50kg.
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Messagepar Dx2jc le 23/03/2004 00h03

Veinard la mienne ça s'arrête à 30 kg :(.
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Messagepar Alphonse69 le 23/03/2004 00h10

C'est bizarre, moi aussi à ma salle (école) les petits haltères s'arrètent à 30kg. :
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Messagepar StickDeath le 23/03/2004 02h49

a ma salle les haltere s'arrete a 50kg. mais bon jai vue personne utiliser les haltere de 50kg!

se qui est drole sai le monde qui prend des haltere lourd et qui les font rouler par terre vue quil son pas capable de les lever sa me fait trop rire sa lol

je vais du DCH car jaime mieux le mouvement et puis je pourrai continuer un bon boute car 100kg en tout pour du DCH sai beaucoup!
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Messagepar Nicolas Delporte le 23/03/2004 09h47

A ma salle les haltères vont jusqu'a 32 kilos, du coup j'ai emmené deux petites haltères vide avec 4 trucs de serrage, ainsi je peux les charger à 62 kilos chacune,
pour les machines, j'emmène une corde et j'y fait glisser des poids puis j'attache la corde à la machine pour rajouter jusqu'a 40 kilos de charge, c'est aussi simple
Il faut avoir un peu l'attitude Mac Guyver pour rendre justice à ses muscles quand le matos ne suit pas
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Messagepar Fabrice SP le 23/03/2004 11h00

Tu fais du superslow ou tu bosses avec une barre !
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Messagepar Fabien M. le 23/03/2004 12h15

je fait comme Nico ...je prends mes petites barres et je les charges avec les poids de la salle.....le truc c est les goupilles qui tiennent pas trops et ça devient dangeureux parfois.....
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Messagepar Nicolas Delporte le 23/03/2004 12h22

Tu l'as dit, les goupilles c'est chiant, je connais le problème
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Messagepar Plasma le 23/03/2004 14h48


Prenez des haltères filetées ! Non ? :D
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Messagepar Fabien M. le 23/03/2004 19h47

Plasma a écrit:
Nicolas Delporte a écrit:Tu l'as dit, les goupilles c'est chiant, je connais le problème

Prenez des haltères filetées ! Non ? :D


c est quoi donc??? ;)
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Messagepar Bulk le 24/03/2004 02h22

sans partir dans le superslow ; en contractant fortement le muscle principal du début à la fin du mouvement, tu verras que certaines charge te paraitront déja plus que suffisament lourdes.

Idem pour la forme d'éxecution : on pense le faire parfaitement mais, d'une façon ou d'une autre on peut toujours l'améliorer.
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Messagepar Vincent le 24/03/2004 02h42

D'accord avec le gros Bulk, la technique peut presque toujours s'améliorer !
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Messagepar Plasma le 24/03/2004 11h33

JerikO a écrit:
Plasma a écrit:
Nicolas Delporte a écrit:Tu l'as dit, les goupilles c'est chiant, je connais le problème

Prenez des haltères filetées ! Non ? :D


c est quoi donc??? ;)

Ben, la partie sur laquelle tu enfiles les poids est un gros pas de vis et tu as un genre de "boulon" que tu viens serrer ensuite (à la main, hein, pas besoin d'outil). Ainsi tu peux faire, par exemple, du pull-over haltères sans risquer de te ramasser les poids sur la gueule. On trouve ce genre d'haltères un peu partout (Décath', Intersport,...)
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Messagepar Fabien M. le 24/03/2004 11h58

ah oui je vois ce que c est ...je suis bete j en ai en plus..... :rolleyes: !
je savais pas que ça portais ce nom...bref...
oui c est pas mal mais c est pas non plus top niveau resistance....au delà de 40 kilos ça lache parfois.....j ai faillis me tuer en faisant du pull (bourrin ) lourd et le truc a laché.....j ai eu une belle bosse.....heureusement que je faisait du football americain a l epoque j avais un bon cou :p :p :p pour resister a la claque que ça m a mis.....
une salle de pro voila ce qu il nous faut !!!!!
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Messagepar Plasma le 24/03/2004 15h19

JerikO a écrit:au delà de 40 kilos ça lache parfois

Evidemment, quand on est Bernard l'hermitte, on n'a pas ce genre de problème :confused:. Et en doublant l'écrou, peut-être que ça tiendrait ?
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Messagepar Gael Tessier le 24/03/2004 15h47

Comment l'écrou a pu lâcher ? Il ne s'est pas dévissé ? Le pas de vis était foiré ? :eek:
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Messagepar Fyoros le 24/03/2004 16h04

En fait ce système à un gros défaut: l'écrou possède un caoutchouc qui vient s'appliquer sur les poids. Le problème c'est que lorsque tu exécute ton mouvement tu fais tourner la barre et donc les disques et ça deserre l'écrou....au final ça peut s'enlever mais je pense que c'est valable pour les highs reps. Le seul truc pénible c'est qu'au départ l'haltère est stable mais après ça bouge dans tous les sens...moi je préfère mettre les pinces d'arrêt sur les barres filettées: c'est pas du tout fait pour, ça rentre difficilement mais ça tient bien :D ...enfin du moment qu'on fait pas de curl marteau avec 60k dans chaque main ;)
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Messagepar Plasma le 24/03/2004 16h11

Tant qu'on y est, mon petit truc : j'ai poncé la partie de l'écrou qui est en contact avec les disques (la partie métallique, sur les miens il n'y a pas de caoutchouc). L'état de surface étant devenu rugueux, il suffit d'un petit coup sec pour bien bloquer l'écrou contre le disque.
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Messagepar Pos le 24/03/2004 16h32

meme les halteres de salles peuvent lacher: dans ma salle ils sont à moitié foireux et il faut les resserer souvent (avec une clé)

le top du top c'est les bonnes vieilles halteres avec deux grosses boule de fonte de chaque coté!!
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Messagepar Stephane le 24/03/2004 16h41

le top du top c'est les bonnes vieilles halteres avec deux grosses boule de fonte de chaque coté!!


Et pour modifier les poids tu fais comment :p
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Messagepar Pos le 24/03/2004 16h43

Je parlais d'halteres de salles, donc t'en a toute une serie avec des increments de poids de genre 10%
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Messagepar Gael Tessier le 24/03/2004 17h44

Fyoros a écrit:En fait ce système à un gros défaut: l'écrou possède un caoutchouc qui vient s'appliquer sur les poids.


Pas de caoutchouc non plus sur les miens. Et pour bien serrer, une fois que l'écrou est visé contre le disque, je tourne le disque comme un volant pour serrer plus fort et là, ça ne bouge plus. On doit même se servir de l'effet volant pour dévisser :D
Dernière édition par Gael Tessier le 24/03/2004 18h00, édité 1 fois.
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Messagepar Plasma le 24/03/2004 17h46

Oui Gael, je fais exactement la même chose. Comme tu dis, ça ne bouge plus ;).
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Messagepar Masterplouf le 26/03/2004 16h20

J'étais absent ces derniers jours. alors quand je disais 45kg, c'était par haltère et non pas 22.5kg. Je soulève lourd, mais c'est vrai que des fois si je contracte à fond le muscle du début à la fin, ça devrait vraiment tout niquer :)... Le Paradoxe, c'est que au développé épaule, je prends pratiquement le même poids... je tiens mon max à 6 * 40kg... pas grande différence. Bon, faut arrêter de bosser lourd et travailler plus en étant concentré...


Sinon retour à la barre :(
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