Salut, il manque un tirage horizontal pour les trapèzes (moyens et inférieurs) et l'isolation des bras dans un full body ça a pas vraiment sa place, ils bossent déjà sur les polyarticulaires si tu progresses, tu verras à l'avenir à la limite
Tu pourrais faire:
-Goblet Squat:-Presse inclinée
-Rowing bilatéral haltères sur banc incliné-Tirage vertical poulie
-DC
-Magyc Tryceps:(ou barre au front dans un premier temps pour apprendre le début du mouvement puis passer à la version complète)
-Rowing menton (prise largeur d'épaule)
-Crunch poulie haute (attention à maitriser l'enroulement de la colonne pour que l'exo soit efficace.
8 à 12 reps pour les exos de base c'est bien, avec un ajout de charge modéré (0,5 à 2,5kg) et tu peux monter à 15 voir 20 reps pour le Magyc Tryceps et le rowing menton.
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