Salut,
Si tu veux commencer à prendre du poids, augmente très légèrement ton apport d'une quarantaine de grammes de glucides par jour.
Si après une dizaine de jours tu n'as pas de résultats, alors tu peux te permettre d'augmenter d'autant tes apports en glucides.
Tout se fait progressivement et dans le temps, rien dans la précipitation, à moins que tu ne souhaites finir gros et gras