Bras/jambes contractés et manque de souffle ?

par **Nyko** le 30/08/2018 18h36

Bonjour,

J'ai commencé la salle il y a 1 an et demi à raison de 2 à 3 fois par semaine.
Objectif prise de poids (64 > 75 kg ) > ok pour 1m85.
J'ai pris un peu de gainers...puis arrêt des gainers il y a 4 mois maintenant.

Depuis 3 mois, je prends simplement une dose de BCAA pendant l'entrainement et récemment (3 semaines) quelques OMEGA 3 (à priori utiles pour sécher un peu niveau ceinture abdominale).

Hormis des douleurs cervicales (pour lesquelles je reviendrai plus tard), j'ai un véritable manque de souffle et les bras/jambes contractés depuis 2 semaines. J'ai du mal à faire un petit footing...

Je ne vais pas plus à la salle , je fais les mêmes séances assez courtes qu'auparavant.

A quoi cela peut être dû ? On m'a dit que j'avais les mêmes symptômes que ceux qui prennent de la testostérone !

Ce n'est pas les OMEGA 3 quand même avec une gellule par jour... ?

Merci pour vous aide.

par **Julien13** le 30/08/2018 18h42

Un manque d'activité cardio tout simplement ?

Aucun rapport avec les O3

par **Nyko** le 30/08/2018 19h04

Ok pour les 03 mais impossible pour l'activité cardio.
Je suis déjà fatigué avec des jambes comme des "poteaux" au bout de 500 m.
En journée, j'ai aussi les jambes comme des poteaux.
Je veux bien être fatigué au bout de 45 min mais au bout de 5 min...

par **BBD-Rules** le 30/08/2018 21h50

Salut ! Outre ton problème pour lequel tu devrais sérieusement consulter (je parle d'un spécialiste et pas un forum) tu m'as littéralement régalé :lol:

Nyko a écrit:J'ai pris un peu de gainers...puis arrêt des gainers il y a 4 mois maintenant.

Une petite pour s'échauffer.

Nyko a écrit:quelques OMEGA 3 (à priori utiles pour sécher un peu niveau ceinture abdominale).

Fini l'échauffement :lol:

Nyko a écrit:On m'a dit que j'avais les mêmes symptômes que ceux qui prennent de la testostérone !

La série de trop, je suis resté sous la barre après ça :lol:

Nyko a écrit:Ce n'est pas les OMEGA 3 quand même avec une gellule par jour... ?

ça ne fait pas aussi mal de perdre son argent pour un complément presque inutile, sinon tu aurais déjà fait une attaque pour ton gainer ou t'es BCAA :lol:

par **Julien13** le 30/08/2018 21h57

Nyko a écrit:Ok pour les 03 mais impossible pour l'activité cardio.
Je suis déjà fatigué avec des jambes comme des "poteaux" au bout de 500 m.
En journée, j'ai aussi les jambes comme des poteaux.
Je veux bien être fatigué au bout de 45 min mais au bout de 5 min...

Justement si tu fais jamais de cardio ou quoi que ce soit ne t'en étonne pas.

Si ça te fait vraiment peur consulte oui !

BBD énorme :lol:

par **Nyko** le 31/08/2018 13h34

Bon ; je n'ai rien compris à vos réponses ; à priori mes commentaires vous font rire ; c'est déjà ça.

Gainer : gain de 10-12 kg en 1 an puis arrêt car trop de "gras" au niveau abdo. Je ne vois pas ce qui est drôle ?
Omega 3 : après lecture sur le net ; je pensais que cela aiderait à faire perdre un peu de gras.
Bcaa : cela me permet de ne pas perdre de masse musculaire ; sinon, 1 semaine d'arrêt me fait perdre énormément.

Cardio ; j'en ai fait régulièrement jusqu'à présent et depuis 2 semaines ; impossible de faire 500 m sans ressentir des jambes très lourdes et souffle très limité.
Auparavant, même si quelques coupures de cardio pendant 2-3 semaines ; je n'ai jamais ressenti cette sensation.

Bon bref ; en effet, vous n'êtes pas médecin.

par **Julien13** le 31/08/2018 13h39

Nyko a écrit:
Bcaa : cela me permet de ne pas perdre de masse musculaire ; sinon, 1 semaine d'arrêt me fait perdre énormément.

En même temps en sortant des bêtises pareilles... C'est quoi tes sources niveau muscu et nutrition ?

par **Exocet911** le 31/08/2018 13h42

Comme Julien.

J'avais à peu pres les même symptômes que toi, à l'époque ou je n'avais aucune activité physique....;

A peine capable de faire 10 pompes, je parle même pas d'essayer d'aller courir : Je faisais 500m et j'avais plus de souffle. Mais ça , c'était avant.

Ou alors, t'es peu être une fatigue globale (physique ou psychique).
Y'a environ 10ans, j'ai traverser une mauvaise passe.....je pouvais juste pas faire de sport....

Moi je dis : Fais une activité que t'aime, le fait d'"avoir du plaisir est important, sinon tu vas te raidir encore plus. Sans pression, vois si ça te déconctracte.....

Si vraiment tu peux pas : Va voir le médecin et explique ton cas, c'est mieux.

par **Exocet911** le 31/08/2018 13h44

Julien13 a écrit:
En même temps en sortant des bêtises pareilles... C'est quoi tes sources niveau muscu et nutrition ?

Julien, tout dépend de ces connaissances.... Mais le fait qu'il ai l'impression de "perdre énormément" en 1 semaine, ce qui physiologiquement parlant, et même musculairement parlant, est impossible.
Je pense plus à un gros manque de tonicité musculaire et cardio global.....=> Gooo to the médeciiiiinnn :rolleyes:

par **Exocet911** le 31/08/2018 13h46

Nyko a écrit:Je ne vais pas plus à la salle , je fais les mêmes séances assez courtes qu'auparavant.

Par contre....Tu ne vas plus à la salle, mais tu fais les mêmes séaance qu'avant....Avant la salle ?
Des séances au poids de corps ?

" Hormis des douleurs cervicales (pour lesquelles je reviendrai plus tard), j'ai un véritable manque de souffle et les bras/jambes contractés depuis 2 semaines. J'ai du mal à faire un petit footing..."

Donc, si je résume, t'es crispé sur l'ensemble du haut du corps : Bras, trapèze, cou, ça explique parfaitement le manque de souffle....Tu t'étires régulièrement ?

par **Nyko** le 31/08/2018 15h43

" Hormis des douleurs cervicales (pour lesquelles je reviendrai plus tard), j'ai un véritable manque de souffle et les bras/jambes contractés depuis 2 semaines. J'ai du mal à faire un petit footing..."

Donc, si je résume, t'es crispé sur l'ensemble du haut du corps : Bras, trapèze, cou, ça explique parfaitement le manque de souffle....Tu t'étires régulièrement ?[/quote]

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Je voulais dire : "je ne vais pas plus souvent à la salle".
Oui, avant de commencé la muscu j'avais quelques douleurs cervicales; il est vrai que la muscu n'a pas aidé et en effet, je suis cripsé au bras, trapèze, cou...".
Je suis allé voir une ostéopathe plusieurs fois ; je fais régulièrement les étirements conseillés.
Je ne pense que mes douleurs et manque de souffle soient dûs à un manque de cardio... Vu que même le simple fait de monter des escaliers... est fatiguant au niveau des jambes.

Vu que l'ostéo et les étirements n'ont pas trop changer les choses ; je vais stopper la salle pendant un bon moment et voir si mes douleurs disparaissent.

par **Exocet911** le 31/08/2018 16h20

C'est peut être dû à une mauvaise posture : Ma soeur a une un peu l'équivalent : Les trapèzes surper tendus.
En fait, c'était une position "avachies sur le canapé devant la tv" quand elle rentrant du boulot le soir, qui mettait ses trapèze en tension H24....Elle s'est mis à la natation, en pensant que ça la détendrait, en fait, en sollicitant ses muscles, ça a eu l'éffet inverse. => Elle a fait quelques séance d'ostéo/kiné. Je te conseille de faire de même

par **Nyko** le 31/08/2018 16h37

Ok ; merci pour ton conseils ; je vais tester arrêt de muscu et kiné.