matclems a écrit:Plus sérieusement c'est si "mauvais" de les avoir dans la même séance? Dans les séances sans fonte c'est souvent le cas.
Et cela m arrive aussi. C est des mouvements qui me semblent tellement différents que cela me me semblait pas aberrant dans une organisation PPL.
Ryogi a écrit:Fdf tu connais l'effet Dunning Kruger ? Tu m'y fais penser à chaque fois.
matclems a écrit:Plus sérieusement c'est si "mauvais" de les avoir dans la même séance? Dans les séances sans fonte c'est souvent le cas.
Et cela m arrive aussi. C est des mouvements qui me semblent tellement différents que cela me me semblait pas aberrant dans une organisation PPL.
LaForceDesFruits a écrit:reste à savoir quel exo je pourrais ajouter en remplacement avec focus largeur de dos...car oui je souhaite conserver 3 exos pr le dos ds mon pull.
Pull over poulie haute ?
Ou un tirage vertical poulie haute mais en penchant le buste en arrière à 45° par exemple.
LaForceDesFruits a écrit:Pull over j'en faisais pendant un temps, pourquoi pas ... mais je sens bcp les triceps dessus je dois avoir une exécution défaillante ou prendre trop lourd ?
LaForceDesFruits a écrit:Tirage poulie ça me plaît bien, je peux en fre avec une prise bien large (car les tractions je prends largeur épaules environ).
Et alterner les deux :
Pull 1 : tractions pro + tirage horiz prise neutre serrée + pull over (corde ou barre ?)
Pull 2 : tractions supi + tirage horiz + tirage vert poulie prise large
?
LaForceDesFruits a écrit:Pull 1 : tractions pro + tirage horiz prise neutre serrée + pull over (corde ou barre ?)
Pull 2 : tractions supi + tirage horiz + tirage vert poulie prise large
BBD-Rules a écrit:Si tu peux te permettre d'avoir une haute fréquence d'entrainement à l'image d'un half / full body ou PPL l’intérêt c'est justement de réduire le volume intra séance pour performer un maximum et donc progresser sur tous les angles.
Tu peux très bien sur une séance focaliser le GD avec en premier exercice les tractions pro et à l'inverse sur la deuxième le tirage horizontale.
Du coup au vu de tes séances tu priorises les dorsaux (largeur du dos). Un rowing en appui ventral sur banc incliné (barre ou haltères) ou un Yates ne te tente pas pour ne pas trop délaisser les trapèzes (l'épaisseur) ? A la fin du pull 1 à la place du pull over par exemple.
Et tu as la même logique pour les mouvements de poussée dans les séances push :
push 1 : développé couché + développé assis haltères
push 2 : développé incliné + dips
par exemple. Avec un peu d'iso delto latéral/triceps pour compléter
LaForceDesFruits a écrit:3 exos pr le dos qui est un point à travailler chez moi, et surtout le GD pour euphémiser ma relative largeur de hanches.
LaForceDesFruits a écrit:Ça date ces photos mais ton avis m’intéresse sur la longueur musculaire, tu dirais moyen pr le GD et moyen pour les Trapèzes ?
LaForceDesFruits a écrit:Merci pour ta réponse, encore une fois je souhaite maintenir 3 exos pr le dos qui est un point à travailler chez moi, et surtout le GD pour euphémiser ma relative largeur de hanches.
De plus je suis étroit de clavicules, je gagne donc assez facilement de l'épaisseur de dos. J'ai par le passé fait bcp de rowing uni haltère / rowing barre / rowing pdc / DL ... donc mon épaisseur est plutôt "correcte".
... jpg-ig.jpg
Ça date ces photos mais ton avis m’intéresse sur la longueur musculaire, tu dirais moyen pr le GD et moyen pour les Trapèzes ?
Merci
LaForceDesFruits a écrit:Alors je l'ai dit en tout début de post, je ne travaille pas ou très peu les pecs qui sont un point fort chez moi.
Je fais uniquement du butterfly (car les écartés je me suis à moitié blessé dessus) et du DCS (où ils travaillent fatalement).
Donc ma séance push c'est surtout : Epaules / Triceps
BBD-Rules a écrit:Cette fameuse photos que je ne comprendrais jamais, +6 kilos en 6 mois à BF égale
Effectivement je comprends mieux pourquoi tu insistes sur la largeur.
Les trapèzes plutôt moyens, par contre le grand dorsal a l'air court parce que si je vois bien, tu me sembles avoir un grand rond ENORME ! Ce qui fait que ton grand dorsal démarre un peu plus bas sur ton dos, vers le milieu (en tout cas c'est l'impression que j'ai sur ces images).
Ah tiens c'est rare ça ! D'habitude tout le monde pense avoir les pecs en point faible
LaForceDesFruits a écrit:Mais le GD descend relativement bas selon toi ?
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