Salut les musculeux!
Tout est dans le titre mais bon je reformule:
Admettons qu'on se fixe une fourchette de reps 8-15 (peu importe)
En fin de cycle je reviens à 8 reps --> ok
Mais quelle marge conserver?
Par exemple, si j'ai les choix suivants, lequel choisir?
1. ajouter 1 kg à ma charge et avoir 4 ou 5 reps de marge avant d'atteindre l'échec (en gros, prendre un 12RM)
2. ajouter 2 kg à ma charge et avoir seulement 1 ou 2 reps de marge (en gros, prendre un 10 RM)
La solution 1 donnera une plus longue période de repos, mais va différer la progression.
Existe-t-il une fourchette admise ou est-ce que la réponse est très variable en fonction du groupe musculaire et de l'individu?