Hello,
J'ai débuté la musculation il y a 5 ou 6 mois, mais vraiment sérieusement il y a 3 mois donc un gros niveau débutant même si j'ai pas mal poncé la théorie. Je vais à la salle entre 3 / 4 fois par semaine.
J'ai pris déjà du muscle, suffisamment en tous cas pour être satisfait de ma progression. Mais en terme de gras et de ventre, ça ne bouge pas... En terme de diet, avec mon travail il m'est compliqué de calculer toutes mes portions étant donné que je mange beaucoup dehors. Cependant, je fais attention aux choix des plats et des aliments. Je limite les glucides (à part autour de l'entrainement - je vais à la salle le matin avant le travail), j'essaye au maximum de m'approcher de ma quantité de protéines et lipides nécessaires sans dépasser. Quelques écarts avec l'alcool également.
Je me demande si je ne devrais pas ajouter une séance de cardio (run lent ou fractionné HIIT) le soir pour accélérer la perte parce que c'est l'enfer de ne pas voir de progression de ce niveau. Est-ce que ce raisonnement est juste ou est-ce que ça ne servira à rien ? J'imagine que je vais bloquer ma progression en prise de muscle, mais bon je suis prêt à le faire (autant avoir un peu de muscle qui se voit que un peu plus de muscle caché). Surtout que pour le peu que j'ai ça devrais aller vite de le reprendre.
Quelques infos sur moi :
- 1,73m
- 16,8% de graisse corporelle d'après la balance connectée
- 28 ans
J'ajoute quelques photos en PJ. D'ailleurs je suis preneur de quelques conseils par rapport à ma morphologie si jamais...
Merci !