Bonjour à tous,
C'est mon premier post sur ce Forum.
J'aimerais avoir votre avis sur une diet de sèche que j'envisage afin d'arriver à 9/10% de MG, trouvez vous mon plan trop brutal ?
(PS je n'ai pas encore mes menus en tête juste leur apports nutritifs et j'ajusterai et varierai les aliments)
Mon profil :
21ans, 1m77 78kil (je m'estime dans les 14/15% de MG) 4 séances par semaine.
Calories : 2390
glucides : 320g
Protéines 165g
Lipides : 50g
Matin : 50g prot 90g glucides 10g lipides + 1 gellule omega 3 : 650 calories
Midi : 50g prot 180g glucides 25g lipides + 1 gellule omega 3 : 1145 calories
Post entrainement : 25g prot 0 glucides 0 lipides : 100 calories
Soire : 40g prot 50g glucides 15g lipides : 495 calories
(je n'ai pas le temps de faire une collation le matin)
Je n'ai pas de grandes connaissance en nutrition et suis curieux d'avoir vos avis
Merci beaucoup à vous
Cordialement