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Comment réduire les courbatures en musculation

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Comment réduire les courbatures en musculation

Messagepar Street le 06/09 12h48

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Salut tout le monde, c'est Street, le barbu !

JE STOPPE LES COURBATURES, COMMENT ? Cliquez ici.

J’espère que tout va pour le mieux chez vous.

Cette semaine j’ai répondu à une personne qui s’apprêtait à stopper la musculation à cause des courbatures douloureuses qu’elle ressentait pendant plusieurs jours après l’effort.

Certains culturistes considèrent ça comme une preuve de bon travail à l’entraînement et se contentent de s’en satisfaire comme preuve de l'effort fourni.

Pour les débutants, c’est plutôt l’inverse et preuve en est aujourd’hui, ça peut apparemment même devenir une raison suffisante pour remettre une séance au lendemain.

Certains sont choqués de devoir supporter ça. Malheureusement ça fait partie du jeu, et il n’y a rien de plus normal que de les ressentir intensément surtout après une longue période sans activité sportive et physique.

Ces efforts inhabituels vont provoquer des microlésions musculaires qui vont à leur tour provoquer une inflammation.

Elles apparaissent généralement entre 12 et 24 h après votre séance et peuvent durer jusqu’à 4 jours.

Avec l’expérience et la pratique on y prête moins attention et surtout elles finissent par se faire bien moins ressentir, au point de devenir inexistantes car votre corps est plus résistant. Cependant, chaque arrêt, chaque période de vacances de plus d’une semaine suffira à vous réapprendre ce que courbature veut dire.

Faut-il arrêter l’entraînement pour autant ?

NON, surtout pas, car c’est anondin. C’est naturel et signe que vous avez réalisé un effort intense, il n’y a pas de raisons d’arrêter. La gêne ressentie doit être ignorée.

Plus vous procrastiné, et plus vous remettrez les courbatures au lendemain, sans jamais améliorer votre condition physique.

Plus vous habituez votre corps à l’effort, et plus il s’y habituera en acquérant une forte résistance aux courbatures.

Retenez donc, que plus vos entraînements sont irréguliers et espacés, et plus vous aurez des courbatures.

Faut-il prendre des médicaments ou voir le médecin ?

NON, perte de temps. Si vous en arrivez à ce point, je vous conseille de changer de sport, la musculation n’est pas pour vous.

Comment réduire au maximum vos courbatures ?

[....]

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