Sébastien a écrit:Vincent, je sens que tu vas y passer ta VIE comme Arthur Jones (mais avec moins de moyen financier ) afin de découvrir LA vérité sur l'entrainement et les réactions d'hypertrophies !
je vais demander ca sur le forum HST pour voir ce qu'en disent les 'experts'.
Eihwaz a écrit:Vincent, Tu te rends pas compte a quel point la phrase que t'as cité est rabaissante pour les défenseurs de Smart...
Les mecs qui doivent avoir une très grande force ne pourraient pas rester dans leur catégories respectives si c'était vrai car ils prendraient forcément de la masse en entrainant leur force.
Vincent a écrit:Non pour moi tout est dit en ces quelques lignes :
PROGRESSION DE LA CHARGE (pour obtenir des microtraumatismes grace à la tension exercée sur les muscles)
fréquence aussi élevée que possible (mais permettant de ne pas 'griller' le CNS)
volume aussi élevée que possible pour augmenter le nombre de microtraumatismes, meme si plus on en fait, plus les gains sont faibles
mais je reste ouvert à d'autres éléments, idées.
Nicolas Delporte a écrit:Vincent a écrit:Non pour moi tout est dit en ces quelques lignes :
PROGRESSION DE LA CHARGE (pour obtenir des microtraumatismes grace à la tension exercée sur les muscles)
fréquence aussi élevée que possible (mais permettant de ne pas 'griller' le CNS)
volume aussi élevée que possible pour augmenter le nombre de microtraumatismes, meme si plus on en fait, plus les gains sont faibles
mais je reste ouvert à d'autres éléments, idées.
J'en étais resté à tes entraînement une fois par mois pour chaque partie du corps t'es pire que moi finalement là ,
j'aime bien ce que tu dis cette fois, on se rejoint presque, quand tu fais 3 full body par semaine, le volume ne peut pas être très élevé, à moins de vouloir passer sa journée à la salle de sport, tu es condamné à ne faire que très peu de séries
Je suis désolé de le dire mais pour moi le livre "Big" fut une mine de révélation , ils expliquaient le fait qu'on peut travailler un groupe musculaire quotidiennement sans que ça ne pose problème, tout est question d'adaptation, sans ce bouquin je n'aurais jamais tenté de travailler une partie du corps + de 2 fois par semaine, je serai alors passé à coté de plein de choses positives, la fréquence d'une entraînement est importante,
je sais que je décompense grave si je ne bosse un groupe qu'une fois par semaine, même 2 fois, c'est juste que faire autant de travail en salle c'est épuisant au bout d'un moment, donc je baisse la fréquence pour respirer un peu, mais la décompensation ne tarde pas à se mettre en place, au bout de 2 semaines en général, c'est fourbe parce que la première semaine je progresse en m'entraînant moins, donc ça me redonne confiance, puis la semaine d'après chute des perfs et j'ai les boules
Et le pire c'est que c'est expliqué dans Big depuis maintenant presque 10 ans !
quand on entraîne 3 fois une même partie du corps, on ne peut faire 3 séances lourdes, sinon on se grille vite fait, c'est pour ça que je traverse des plateaux, je vais toujours au maxi, désormais les fins de semaines je me fais un training en séries plus longues (8-10 reps)
Ca aussi c'est expliqué dans BIG.
bon Vincent balance une photo de majorinc la, ca fait 2 ans que t en parle on veut voir des tofs
fais un tour la bas Fab... les mecs sont des 'pros' de la physiologie et du système musculaire, rien que ca : toute la théorie du conditionnement des tissus musculaire y est largement expliquée, avec les fameux 'RBE' (pas encore tout compris à vrai dire !).
Bovidus a écrit:pas trop souvent changer de prog
Fabrice P. a écrit:fais un tour la bas Fab... les mecs sont des 'pros' de la physiologie et du système musculaire, rien que ca : toute la théorie du conditionnement des tissus musculaire y est largement expliquée, avec les fameux 'RBE' (pas encore tout compris à vrai dire !).
Mon pauvre Vincent !
Tu sais aussi que les MEILLEURS nutritionniste et chercheurs mondiaux travaillent à l'élaboration des protéines Weider
Vraiment dès fois t'es grave !
Bovidus a écrit:
pas trop souvent changer de prog
+ 1
Eihwaz a écrit:Vincent , des potes du forum HST ont beau etre des stars pour toi, comprends quand meme que ca peut etre un minimum vexant pr le webmaster...
Eihwaz a écrit: je me suis pris une barre de 65kg au dc sur la poitrine, tjs au dc j ai renverse mon banc avec 70kg dans les mains , ou avec 50kg au DM etc...
C'est donc ça le secret : ce n'est pas le full squat mais le fall squat, ass on the floor !
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 19 invités