Bonjour,
Travaillant actuellement ainsi pour le deltoïde latéral et postérieure :
Elevations latérales haltères 4 x 15-... 1'
Elevations postérieures sur banc incliné haltères 4 x 15-... 1'
Je me dis qu'il est difficile de réaliser un cycle de progression en augmentant juste le poids chaque mois, donc j'ai pensé à ceci :
-pour le 1e exercice je réalise 4x15 à 6kg, en augmentant d'1 répétition chaque semaine j'arrive à la fin à 4x18 à 6kg
-au début du cycle suivant je commencerai à 4x17 à 6kg ( charge de la 3e semaine du cycle précédent ) jusqu'à donc 4x20 à 6kg à la fin
Ainsi de suite, cela vous semble correct ?
Merci !