Voilà j'ai repris la musculation depuis 2 mois maintenant, je met de plus en plus lourd au fil des semaines et je me demandais à partir de quel tonnage il faut intégrer des séries d'échauffement avant chaque exercice ?
Pour l'instant je ne fais que des mobilisations articulaires en début de séance comme dans la vidéo de Kilian Hagen ( https://www.youtube.com/watch?v=XXpn99VXv2c )
Je ne sais pas si je dois intégrer d'ores et déja des séries de chauffe ?
Je pensais utiliser les calculateurs sur cet article : https://www.superphysique.org/articles/444
Votre avis la dessus ? Sachant que mes perfs actuelles sont :
- DC : 10@50 kg
- Squat : 10@38 kg
- Rowing haltère unilatéral : 12@18 kg
- SDT Roumain : 10@38 kg
- Développé militaire haltères : 8@13 kg
- Tirage menton aux haltères : 8@13 kg