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Olt07 : avis sur mon programme de musculation

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Olt07 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Olt07 le 12/09 09h03

Bonjour,
je suis nouveau sur le forum, et je voudrais un avis sur mon programme Full Body Merci!

J'ai 40 ans,Je mesure 1.78m pour 77.5Kg.

Petit historique,à 18 ans je pesais 103Kg. A 19 ans j'ai attaqué un peu de sport (footing 3*20mins par semaine) et là je suis descendu à 85 kg en 6 mois environs puis à 81 kg les 6 mois suivants. Puis en 2001 j'ai attaqué la musculation en renforcement musculaire pour passer le concours de sapeur pompiers professionnel que j'ai échoué, mais j'ai continué la musculation plus intensément en split (Dos, Pec, Bras Épaules, Jambes) + 1 à 2 footing par semaine de 45 minutes, jusqu'en 2008 ou j'ai du arrêter progressivement à cause du travail.

J'ai repris l'entrainement il y a 9 mois environ, sur un full body 2 à 3 fois par semaines le soir vers 21h après ma journée de travail.
-Vélo écliptique 6 minutes pour chauffer
- Squat 3*10
-Traction (avec élastique) 3*8
- Développer Coucher 3*10
-Abdos 3*15
-Extensions Lombaires 3*15
Le tout avec 2 minutes de repos entre chaque séries et exercices.
Je tourne sur l'ordre des 3 premiers exercices toutes les 9 à 10 semaines.
Pouvez-vous me donner votre avis merci
Olt07
 
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Olt07 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar BBD-Rules le 12/09 09h22

Salut !

Si tu cherches un full body plutôt solide avec très peu d'exercice, tu peux aller voir le training log de notre chère modérateur THWE :

topic33372.html
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BBD-Rules
 
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Olt07 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Olt07 le 14/09 19h23

Bonjour,
Merci je vais voir.
Olt07
 
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