A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

yazid : Diététique Log

Partagez et échangez à propos de vos diètes

yazid : Diététique Log

Messagepar yazid le 12/09/2018 12h45

Bonjour a tous,

sexe : Homme
age : 27 ans
Taille 1.63m
Poids : 65 Kg

mon problème c'est je suis un skinnyFat, mon poids est dans les normes mais j'ai un grand ventre, et pas de muscle apparent,

je me suis inscrit dans une salle de musculation, mais je ne sais pas quelle complément alimentaire dois-je prendre,

j'ai peur que si je prend un mass gainer ou de la whey, je vais massacré mon corps et je vais être obèse,
puisque je suis un homme de petite taille je me permet pas d’être en sur poids

merci pour votre aide
yazid
 
Messages: 3
Inscription: 12/09/2018 12h21
Réputation: 0


yazid : Diététique Log

Messagepar BBD-Rules le 12/09/2018 12h48



Très simplement, aucun complément.

Les compléments alimentaires, complète une alimentation. Si ton alimentation n'est pas en cohérence avec t'es objectifs, tu jettes ton argent par la fenêtre.

Commence par apprendre les bases de l’alimentation, à l'adapter à ton quotidien, ensuite en fonction de t'es besoins et de l'utilité que certain complément peuvent procurer tu pourras en ajouter à ton alimentation.

Personnellement, je privilégie la nourriture solide aux poudres. Tu devrais en faire de même.
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2037
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

yazid : Diététique Log

Messagepar Exocet911 le 12/09/2018 12h56

Comme BBD, t'as commencé à te faire un plan alimentaire selon ton/tes objectifs ?
Ou alors, plus simplement te renseigment sur la tnutrition ?
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

yazid : Diététique Log

Messagepar yazid le 12/09/2018 15h54

a vrai dire je ne sais pas quoi faire,

je veux développer mes muscle, et en même temps perdre mon ventre,

c'est peut-être bette pour vous,

mais je ne sais pas quelle programme alimentaire prendre (masse, perte du poids ou bien maintien )

NB: je m'entraine 4 fois par semaine en full Body,
yazid
 
Messages: 3
Inscription: 12/09/2018 12h21
Réputation: 0

yazid : Diététique Log

Messagepar Exocet911 le 12/09/2018 16h00

1) C'est "bête", et pas "bette" .

2) Commence déjà par crée un carnet de training, pour nous exposer tes séances.

ensuite, on voit pour la diète.
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

yazid : Diététique Log

Messagepar Julien13 le 12/09/2018 16h11

yazid a écrit:a vrai dire je ne sais pas quoi faire,

je veux développer mes muscle, et en même temps perdre mon ventre,

c'est peut-être bette pour vous,

mais je ne sais pas quelle programme alimentaire prendre (masse, perte du poids ou bien maintien )

NB: je m'entraine 4 fois par semaine en full Body,


Salut

Tu as lu le site un peu ?
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

yazid : Diététique Log

Messagepar BBD-Rules le 12/09/2018 16h11

yazid a écrit:a vrai dire je ne sais pas quoi faire,

je veux développer mes muscle, et en même temps perdre mon ventre,

c'est peut-être bette pour vous,

mais je ne sais pas quelle programme alimentaire prendre (masse, perte du poids ou bien maintien )

NB: je m'entraine 4 fois par semaine en full Body,


Dans 95% des cas (que ça soit pour prendre du muscle ou réguler ton taux de gras) une diététique de maintien est largement suffisante.

Les compléments dans 99% des cas, ne sont pas utiles et facilement substituable.

Si tu veux développer t'es muscles et perdre ton ventre, quoi de mieux que de s'entrainer, et avant de parler de complément l'entrainement reste la clef.
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2037
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

yazid : Diététique Log

Messagepar Julien13 le 12/09/2018 16h18

En effet, les plans caloriques à +1000 kcal que ton maintien oublie les.

Rester grosso modo à +/- 200-300 kcal que ton maintien devrait suffire, sachant que celui-ci évolue d'ailleurs
Avatar de l’utilisateur
Julien13
 
Messages: 7381
Inscription: 03/09/2017 19h33
Réputation: 77

yazid : Diététique Log

Messagepar yazid le 12/09/2018 16h29

merci pour vos conseils
yazid
 
Messages: 3
Inscription: 12/09/2018 12h21
Réputation: 0

yazid : Diététique Log

Messagepar Trunks01 le 12/09/2018 16h30

NB: je m'entraine 4 fois par semaine en full Body


Je rebondis là-dessus pour te conseiller plutôt 3 séances de full body, c'est suffisant et cela te permet une meilleure récupération car nerveusement un bon full ça use ;)
Avatar de l’utilisateur
Trunks01
 
Messages: 64
Inscription: 21/08/2018 17h28
Réputation: 0

yazid : Diététique Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/09/2018 16h31

Trunks01 a écrit:Je rebondis là-dessus pour te conseiller plutôt 3 séances de full body, c'est suffisant et cela te permet une meilleure récupération car nerveusement un bon full ça use

+1 ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers diététiques



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™