Bonjour à tous ! J'aurais besoin de vos avis concernant mon programme actuel qui se divise en 3 jours ( impossible de faire plus puisque je suis étudiant).
J1:
DC 531
Dips lesté 4x7-10
Traction lesté 4x7-10
rowing menton 3x7-10
Barre au front 3x7-10
curl marteau 3x7-10
J2:
Squat 531
presse incliné 4x7-10
extension hanche à la machine 4x7-10
leg curl x leg extension 3x15
mollet debout à la machine 3x20
J3:
SDT 531
Dips lesté 4x7-10
Traction lesté 4x7-10
rowing menton 3x7-10
extension nuque 3x7-10
curl incliné 3x7-10