Elle date d'il y a 13 mois.
Oui, on a fait une dizaine de séances avec ma kiné, j'ai aussi récupéré toute la mobilité de mon genou mais descendre trop bas ou faire certains exos m'est impossible sans augmenter l'épanchement synovial de mon genou ( qui est fort léger de base ) qui s'accompagne après de douleurs aux tendons à l'arrière du genou principalement...
Effectivement, tes genoux ont beaucoup subi, étonnant qu'ils bougent encore
Je fais environ 30 minutes d'étirements 2 fois par semaine pour les jambes et ce ne sont que les exos à accent majoritaire sur les quadriceps qui me donnent ces douleurs, donc ça ne vient pas (il me semble) des ischios !
Et de plus je n'avais jamais ça avant ma blessure, alors que maintenant c'est à chaque mauvais exo ou exécution.
Justement, avoir un 2 ème exo pour les ischios ça m'arrangerait pas mal pour protéger mon genou !
Hip thrust pas pratique du tout à mettre en place et de plus j'ai déjà une dominance aux fessiers assez forte.
Le squat bulgare ça me cause des douleurs...
Leg curl assis pas possible chez moi (enfin j'ai essayé aux élastiques mais ça ne va pas) !
Vraiment un calvaire tout ça ahah.