songoku : avis sur mon programme de musculation

[songoku]

Programme visant à exploser en carrure (épaule / traps supp / bras)

LE PROGRAMME :

J1 - CARRURE (ÉPAULES / TRAPS SUP / BRAS)

DM
SHRUG
EL / REAR
ISO BICEPS
ISO TRICEPS

J2 - JAMBES

foot

J3 - PECS / DOS

TRACTIONS
BENCH
ROWING
DIPS

J4 - COU / ABDOS / LOMBAIRES (à la maison ^^)

NECK CURL
NECK EXTENSION
NECK SIDE-RAISE
CRUNCH
PULSED I's

J5 - CARRURE (ÉPAULES / TRAPS SUP / BRAS)

DM
SHRUG
EL / REAR
ISO BICEPS
ISO TRICEPS

J6 - PROSTATE



J7 - PEC / DOS

TRACTIONS
BENCH
ROWING
DIPS

Arrivé au J8 l'on peux soit faire les jambes, sois le cou + les abdos/lombaire puis l'on enchaîne le lendemain avec un jour CARRURE pour recommencer le cycle depuis le J1.

[BBD-Rules]

Je ne sais pas si c'est sérieux, et je n'espère pas !

Mais en tout cas c'est très drôle

[Julien13]

Une pensée pour Train qui va faire un infarctus en lisant ça

[songoku]

c'est vraiment le programme que je compte suivre, par contre le DMx2 j'ai vu que c'était pas tenable du coup je vais faire des EL et les bras à la place

fréquence brasx4 et toi ?