Bonjour à tous,
Je recherche des conseils de nutrition pour de la prise de masse.
Je pratique régulièrement le matin de musculation sans matériels (pompes, abdo, tractions, etc..)
Je pratique régulièrement aussi le running (env 20km /semaine mais assez variable)
Depuis le mois de Mai 2018 je ne prends plus de petit déjeuner. A l'origine c'était sur les conseils d'un ami pour perdre un peu de poids mais je m'y suis habitué et j'aurais du mal à remanger le matin. Par ailleurs je ne suis pas un gros mangeur et je délaisse tout ce qui est sucré (jamais de dessert par exemple).
Je suis donc passé de 84kg en Mai 2018 à environ 75Kg aujourd'hui (pour 1m88). C'est une diète qui a bien fonctionnée pour moi.
Aujourd'hui j'aimerais prendre de la masse pour avoir une silhouette un peu moins "sec".
J'ai pensé aux compléments types Whey mais je j'ai du mal à m'y retrouver et je ne sais pas si c'est la meilleure chose à faire....
Voilà si je pouvais avec quelques conseils ils seraient bien venus. Merci