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xaviere : Force Training Log

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Messagepar Exocet911 le 06/10 16h20

:lol: :lol:

MAis iol est horrible ton Gif..... :eek:

sale gosse...C'est plus ça les modos de nos jours :\ :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/10 16h28

Exocet911 a écrit:MAis iol est horrible ton Gif...

Tu ne connais pas le film "L'Exorciste" ? ;)
Exocet911 a écrit:C'est plus ça les modos de nos jours

Plains-toi, il y a des années sur n'importe quel forum tu aurais été banni pour pourrissage intempestif de topics alors estime-toi heureux d'être encore là et d'avoir des modos qui savent déconner et qui sont aussi très patients... :p
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Messagepar Exocet911 le 06/10 16h32

Train_Hard_Win_Easy a écrit:1) Tu ne connais pas le film "L'Exorciste" ?

2)Plains-toi, il y a des années sur n'importe quel forum tu aurais été banni pour pourrissage intempestif de topics alors estime-toi heureux d'être encore là et d'avoir des modos qui savent déconner et qui sont aussi très patients...


1) Si si, c'est bien pour ça que je parle d'horrible....Sinon, donc tu compare Xavière à l'Exorciste....Tu vas avoir des pbs toi.. :super_lol:

2) Ce cassage d'ambiaaaaaance.

Si si, je le sais t'inquiète :) . Tu sais, au début, ça m'a surpris de voir un modo qui trollait aussi :idiot: :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/10 16h37

Exocet911 a écrit:1) Si si, c'est bien pour ça que je parle d'horrible....Sinon, donc tu compare Xavière à l'Exorciste....Tu vas avoir des pbs toi..

C'est de ta faute, c'est toi qui a parlé de son pontage et ça m'a fait penser à ça :lol:
Exocet911 a écrit:Ce cassage d'ambiaaaaaance.

Rooh mais non :idiot:
Exocet911 a écrit:Tu sais, au début, ça m'a surpris de voir un modo qui trollait aussi

Sur les logs on peut s'amuser un peu ;)
Je ne le fais jamais (ou presque :idiot: ) sur les demandes d'avis, questions entraînement etc... par contre :p
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Messagepar Exocet911 le 06/10 16h40

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est de ta faute, c'est toi qui a parlé de son pontage et ça m'a fait penser à ça


Oui, alors, ça, c'est surement pas moi, qui vais penser à l'Exorciste quand je vois pontage de DC :lol: :lol:
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Messagepar xaviere le 06/10 16h46

Exocet911 a écrit:Oui, alors, ça, c'est surement pas moi, qui vais penser à l'Exorciste quand je vois pontage de DC :lol: :lol:


Ahhhhh ça j’apprecie Exo !!! LOL
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Messagepar xaviere le 06/10 16h49

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je le trouve pas vilain moi ce deadlift :)


Merci Train! Mais non! Si je veux tirer plus lourd, comme ça à mon avis ça va pas être possible :lol: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 06/10 16h50

xaviere a écrit:
Ahhhhh ça j’apprecie Exo !!! LOL


Ouaiiiiiis, j'ai une faaaan :cool: :lol:
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Messagepar xaviere le 06/10 16h54

Le bossu a écrit:Plus on pense à la technique moins c'est facile de la mettre en pratique automatiquement et c'est source de foirage xP
T'as quand même pris 10kg sur ton squat non?


C’est tout à fait ça !! Faut pas réfléchir !
Répéter le mouvement ++++
Même 12,5kg, j’ai passé un squat à 92,5 y’a deux semaines, j’espère le refaire samedi!!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/10 17h12

Go sumo deadlift :p
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Messagepar xaviere le 06/10 17h16

C’est classe de tirer en sumo ! Trop magnifique je trouve :cool: !!!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/10 17h19

Les 2 sont beaux quand ils sont bien faits ;)
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Messagepar xaviere le 07/10 14h06

DIMANCHE 7 OCTOBRE 2018 Fitness Park Echirolles 10h-11h

ROWING PLANCHE prépa concours SuperPhysique 24/11 max de rep@35 (objectif 18rep - donc 20 :D ! /15 pourries aux SPgames)
4x10@35 (+1kg) puis 14@35 (+1 rep)
QUESTION : Est-ce qu'on peut ne pas finir par lever les jambes quand on n'a pas la possibilité de crocheter les pieds au banc WTF ?????

4eme série y'a du jus on dirait
https://youtu.be/XGrH9J0vey8
jvais lui niquer sa race à cet enc.. d'abonné à ma chaine Youteub

TIRAGE poulie haute prise large neutre 3x10@50

et je suis repartie bosser, pas le temps de faire les biceps ..... RHOOOOOOO jsuis foutue là :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/10 14h22

xaviere a écrit:Est-ce qu'on peut ne pas finir par lever les jambes quand on n'a pas la possibilité de crocheter les pieds au banc WTF ?????

Faut s'arrêter avant :lol:
Enfin ça va tu plies les jambes mais je vois pas d'hypercambrure donc c'est pas si mal :)
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Messagepar xaviere le 07/10 14h31

Alors attends, toi t’as pas ce problème là avec ton RP, t’es jamais obligé d’arrêter avant pour cause de leg curl ! C’est comme si on faisait pas le même exo, limite ? C’est donc mieux d’avoir les pieds bloqués pour ne pas être obligé de s’arreter avant ?

( pour te faire chier Jvais dire que toi c’est d’la triche !!! Et BIMMMM)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/10 14h33

xaviere a écrit:C’est donc mieux d’avoir les pieds bloqués pour ne pas être obligé de s’arreter avant ?

C'est mieux déjà pour éviter de faire du rowing carpe qui n'est pas génial pour le dos et aussi pour progresser (on est plus fort donc oui c'est de la triche :p ).

Tu vois c'est comme si tu comparais du couché classique et du feet up bench.
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Messagepar xaviere le 07/10 14h45

Je vois bien !!! Ben à mon avis si on bloquait les pieds au RP au concours ça mettrait un terme à la discussion sur les règles d’exécution là, direct non ?
Ou ça avantagerait encore les powers :lol: ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/10 14h54

Bah ouais au moins on serait tranquille :lol:

Pas sûr que ça avantagerait plus les power que les autres ;)
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Messagepar xaviere le 07/10 15h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas sûr que ça avantagerait plus les power que les autres ;)

LOL ils n'ont pas besoin de ça ah ah :lol: :lol: :lol:
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Messagepar RiMa le 07/10 18h49

C’est classe de tirer en sumo !
C'est pour les gays ou pour les singes.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar xaviere le 08/10 20h44

LUNDI 8 OCTOBRE 2018 ESSM 18h-21h SEMAINE DELOAD COMPETITION

SQUAT 2x1@80 avec ordres (ça fait plaisir d'avoir son max de la dernière compet en deload ahah!)
Bon les talons se lèvent toujours un peu..entre autre conneries
https://youtu.be/WxvNg5r85Nc
https://youtu.be/xv-xxTIEMn8

SQUAT 4x3@70 (genouillères M+ceinture)
https://youtu.be/or0mV1Bja50

BENCH à la claque avec ordres (bandes de poignets)
1@52,5 (easy)
https://youtu.be/pHo1YxtBdpk
1x5@47,5
https://youtu.be/WV1O48clFVA
2x5@45

C'est bon là RAS

DEADLIFT
1@90
https://youtu.be/mctO9UOZ-vE
3x2@80 avec modification du placement de la tete en 3eme série (merci au coach en direct live par Messenger!)
https://youtu.be/T0sPuGT2hZo

Tout allait mieux ce soir, je savais mieux ce que je faisais techniquement, même si c'est loin d'être parfait. Je crois que vendredi fin de semaine j'étais bien cramée.
Bref hyper plus confiante pour samedi.
Dernier training mercredi ou jeudi hyper light et derackages au squat à 100 et 110kg j'ai pas intérêt à oublier le T-Shirt là!!!!
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Messagepar RiMa le 09/10 18h14

https://youtu.be/or0mV1Bja50
La descente n'est pas bonne, tu ne casses pas la parallèle.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Alan le 09/10 18h32

salut ici :idiot:
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Messagepar xaviere le 09/10 18h59

RiMa a écrit:La descente n'est pas bonne, tu ne casses pas la parallèle.


HEIN ???? Mon cul j’casse pas la parallèle !!!
J’ai fait 10000 ralentis sur la vidéo et pour moi c’est bon, ok juste le minimum syndical j’ai pas forcé plus la descente mais pour moi ça passe !!!
Attends tu vas voir :evil:
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Messagepar xaviere le 09/10 19h01

Alan a écrit:salut ici :idiot:

Salut Alan ;) !!!
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Messagepar Alan le 09/10 19h45

xaviere a écrit:
HEIN ???? Mon cul j’casse pas la parallèle !!!
J’ai fait 10000 ralentis sur la vidéo et pour moi c’est bon, ok juste le minimum syndical j’ai pas forcé plus la descente mais pour moi ça passe !!!
Attends tu vas voir :evil:


Evidemment que ça passe, ne l'écoute pas :idiot:
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Messagepar xaviere le 10/10 07h47

Alan a écrit:
Evidemment que ça passe, ne l'écoute pas :idiot:


Merci Alan d’être de mon côté :lol:
Faut que ça passe pour Edith surtout :evil: !!!
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Messagepar xaviere le 11/10 19h47

JEUDI 11 OCTOBRE ESSM 17h-19h

J-2 COMPET :cool:

SQUAT (GENOUILLÈRES M) 3x3@65
3ème série
https://youtu.be/VcDEJ0l_hlQ

Sorties de barres :
1@100 putain ça claque!
1@110 putain ça arrache :lol: !

DEVELOPPE COUCHE à la claque avec ordres
5x1@47,5
https://youtu.be/rTV3gPl3Lnw

3x3@45
https://youtu.be/XOMWiKtSaOA

Rien de fou ce soir!

ALORS POUR LA COMPET ????
En 1eres barres, ce sera : Squat 85, Bench 52,5 et Terre 100 ou 105 , ce qui est bon au total pour les Inter-régions avec des minimas à 225 (minimas Nationaux à 280... va falloir s'arracher là!)

ALLéééééééééééé !!!! Vous avez le droit de m'encourager pour samedi ;)
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Messagepar rowing le 11/10 20h17

bon courage pour ta compete :)
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Messagepar xaviere le 11/10 20h20


Ahhh cool MERCI à toi !!!!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/10 08h11

xaviere a écrit:SQUAT (GENOUILLÈRES M)

Bien le squat beltless :super_lol:

Bench propre également ;)
xaviere a écrit:En 1eres barres, ce sera : Squat 85, Bench 52,5 et Terre 100 ou 105 , ce qui est bon au total pour les Inter-régions avec des minimas à 225

Easy :p
xaviere a écrit:minimas Nationaux à 280... va falloir s'arracher là!

C'est jouable (et peut-être même sans te blesser :p )
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Messagepar xaviere le 12/10 08h45

Train_Hard_Win_Easy a écrit: (et peut-être même sans te blesser :p )


Blesser .... mon ami Google me dit que ce mot est .... inexistant :lol: !
:cool:
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Messagepar BBD-Rules le 12/10 08h48

xaviere a écrit:SQUAT (GENOUILLÈRES M) 3x3@65

Très propre ce squat ! (je t'ai déjà vu faire pire, c'est certainement Rima qui ta poussé à franchement casser la parallèle :idiot: )

ça me donne envie de reprendre le squat tellement c'est propre :cry: (et de mettre des jupe :D )
xaviere a écrit:DEVELOPPE COUCHE à la claque avec ordres

La barre des 55 arrives à grand pas !
Tu as vu ce qui ce dit au niveau du pontage ?
xaviere a écrit:En 1eres barres, ce sera : Squat 85, Bench 52,5 et Terre 100 ou 105 , ce qui est bon au total pour les Inter-régions avec des minimas à 225 (minimas Nationaux à 280... va falloir s'arracher là!)

Les minima nationaux ça rigole pas, mais tu vas y arriver ! :cool:
xaviere a écrit:ALLéééééééééééé !!!! Vous avez le droit de m'encourager pour samedi

On va tous lever les bras pour te donner de la force pour samedi ! Si on te prête tous un peu de muscle pour le week-end tu pourras atteindre les minimas nationaux homme facilement :lol: )
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Messagepar xaviere le 12/10 09h17

BBD-Rules a écrit:Très propre ce squat ! (je t'ai déjà vu faire pire, c'est certainement Rima qui ta poussé à franchement casser la parallèle :idiot: )

Il est surtout suffisamment persuasif pour te passer vite fait l'envie de recommencer à faire une connerie :lol: !!!

BBD-Rules a écrit:La barre des 55 arrives à grand pas !

Le top ce serait 52,5 - 57,5 (réussie une fois :cool: mais un peu au hasard hélas!!!) et après 60 (là c'est Champagne pour tout le Fofo!!!!!)

BBD-Rules a écrit:Tu as vu ce qui ce dit au niveau du pontage ?

Vas y balance ! Surprend moi avec un truc que j'ai pas encore entendu !!!

BBD-Rules a écrit:On va tous lever les bras pour te donner de la force pour samedi ! Si on te prête tous un peu de muscle pour le week-end tu pourras atteindre les minimas nationaux homme facilement :lol: )

Merci BBD !!! JVais déjà voir ce que mes ptits muscles tous seuls sont capables de faire ;)
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Messagepar Le bossu le 12/10 11h41

Pour la compéte:
C'est plus le moment de réfléchir, rien ne sera facile mais t'es pas là au hasard, pas question de parler de chance, si t'en es là c'est parce que t'es entrainée et donc capable d'atteindre tes objectifs :)
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Messagepar xaviere le 12/10 11h52



Ouais t'a raison vaut mieux pas compter sur la chance :lol: :lol:

Je vais suivre le plan comme on dit ;)
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Messagepar Le bossu le 12/10 13h20

xaviere a écrit:Je vais suivre le plan comme on dit ;)

Et tout défoncer ;)

Qqn va te filmer?
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Messagepar xaviere le 12/10 16h28

Le bossu a écrit:Et tout défoncer ;)

Qqn va te filmer?


ÉVIDEMMENT :cool: :cool:

J’y vais avec un autre mec de SuperPhysique... alors ouais en plus de se gueuler dessus on va se filmer !!!
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Messagepar Le bossu le 12/10 18h36

xaviere a écrit:J’y vais avec un autre mec de SuperPhysique... alors ouais en plus de se gueuler dessus on va se filmer !!!

Parfait :lol:
Hâte de voir ça :D
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Messagepar xaviere le 15/10 08h58

Petit retour sur la compétition de samedi : Premiers Pas Force athlétique à Bourgoin Jallieu 38, on était 10 compétiteurs!

PDC 70,8 (pour -72, j'ai carrément mal géré là, trop de marge, jsuis arrivée à la pesée en crevant de faim et de soif....à revoir!) : -7kg depuis la dernière compet du 26 mai

Squat : 85 ok- 90 ok - 95 X
Bench : 52,5 ok- 57,5 ok- 60 X
Terre : 100 ok- 112,5 X - 112,5 X
Total 247,5

Vidéo Bench à 57,5
https://youtu.be/rkHuVuuqVII

Squat :
1ere barre hyper lourde, j'avais déjà l'impression d'être au taquet...
2ème barre ça allait mieux, j'étais plus réveillée d'un coup
3ème barre, une qui n'était déjà pas passée à l'entrainement, et qui a été mon plus spectaculaire good morning là (video censurée!). A priori j'ai bien envoyé avec les quadris, hyper vite, trop, et le haut est parti en avant. Dommage ;-)
+10kg depuis la dernière compet (PR 92,5)

Bench :
Je suis vraiment contente d'avoir réussi cette barre @57,5 moins au hasard qu'à l'entrainement!
+7,5 kg et PR

Terre:
Première barre @100 hyper facile
Je voulais 110 en 2eme barre et Philippe a demandé 112,5
C'était un gros bon pour moi je pense , donc je me suis bien cramée une fois (levée 10cm)
Puis j'ai plus ouvert les pieds sur l'extérieur et écart largeur d'épaules et c'est mieux monté (genoux), mais c'était mort quand même!
Là je suis un peu déçue d'avoir fait moins qu'à la dernière compet (102,5)
PR 110

Analyse après avoir dessoulée de mon alcoolisation forcée par les arbitres :idiot:

Je pense que je suis arrivée trop confiante (pour une fois!!!!) sur cette compet, et j'ai vraiment cru que ce serait facile de refaire mes meilleures barres.... mais en fait.... c'est carrément pas si simple!
Première fois aussi que je me suis essayée à une catégorie de poids et à 71,8 la veille, j'ai un peu flippé... donc j'ai plus osé (beaucoup) boire et manger... bref, à mon avis je n'étais pas au mieux de ma forme!
Enfin bon je ne me cherche pas d'excuses, ça sert à rien!

Prochaine étape : REGIONS à Vichy le 8/12, j'espère avoir mon total à 280 là!!!
(Et Concours SuperPhysique le 24/11)


IMG_2843.jpg
Avec Malik, SuperPhysique is there !!
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