A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

xaviere : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/10 09h42

xaviere a écrit:j'ai vraiment cru que ce serait facile de refaire mes meilleures barres.... mais en fait.... c'est carrément pas si simple!

Bah ouais y avait pas la jupe là donc c'était plus dur forcément :idiot: :p

Pas mal quand même ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28443
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439


xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 15/10 09h49

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ouais y avait pas la jupe là donc c'était plus dur forcément :idiot: :p

Pas mal quand même ;)


Prends moi pour une fashionista du power :evil:

Jte remercie juste pour le pas mal quand même :cool:
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Alan le 15/10 12h15

Bien Xavière :cool: ! Et oui la compétition c'est jamais aussi simple qu'il n'y parait.

Pour la pesée, ne te fie pas trop à ça non plus, ça dépend tellement des balances... a Bourgoin l'année dernière elle donnait 1kg de moins au moins
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 15/10 13h10

Merci Alan!
Ouais j’ai encore beaucoup à apprendre !!!
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar BBD-Rules le 15/10 14h19

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah ouais y avait pas la jupe là donc c'était plus dur forcément :idiot: :p

Pas mal quand même ;)


Je bien d'accord ! Pas de jupette, pas de performance!

J'ai une théorie sur la jupette, vu que ça fait monter le taux de testostérone dans une pièce tu t'en imprègne et tu pousses plus lourd. CQFD !

Conclusion, toujours mettre une jupette. :cool:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1862
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35


xaviere : Force Training Log

Messagepar Exocet911 le 15/10 15h29

Je vois bien BBD ou Train faire leur séance avec ça :
https://www.amazon.fr/maillot-de-bain-j ... %20jupette

:lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8017
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 5

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 15/10 15h30

BBD-Rules a écrit:J'ai une théorie sur la jupette, vu que ça fait monter le taux de testostérone dans une pièce tu t'en imprègne et tu pousses plus lourd. CQFD !

Conclusion, toujours mettre une jupette. :cool:


Y'a de l'idée je valide :lol:
Est-ce que SBD pourrait faire des jupes et que ce soit autorisé en compet :D ? (et me sponsoriser accessoirement)

Si la théorie de BBD est juste, alors Train tu valides le Silver au front squat vendredi ? (Je dis pas ça pour te niquer ton cycle de progression hein :idiot: !)
Dernière édition par xaviere le 15/10 15h32, édité 1 fois.
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/10 15h31

xaviere a écrit:Y'a de l'idée je valide

Tu me prêtes ta jupe orange ? :idiot:
xaviere a écrit:Si la théorie de BBD est juste, alors Train tu valides le Silver au front squat vendredi ?

+30kg d'un coup ? :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28443
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

xaviere : Force Training Log

Messagepar Exocet911 le 15/10 15h32

xaviere a écrit:Si la théorie de BBD est juste, alors Train tu valides le Silver au front squat vendredi ?


Train va faire du FS vendredi en jupette ??? :eek:

:lol:

Toute façon plus rien ne m'étonne sur ce topic :super_lol: (t'as bien fais de mettre [PEGI18] ^^ )
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8017
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 5

xaviere : Force Training Log

Messagepar BBD-Rules le 15/10 15h35

xaviere a écrit: Si la théorie de BBD est juste, alors Train tu valides le Silver au front squat vendredi ? (Je dis pas ça pour te niquer ton cycle de progression hein :idiot: !)


La théorie n'est pas effective pour toute celle qui porte des jupes, seulement les plus sexy :cool:

Facile pour le FS, sur trois jambes il peu viser le légende ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1862
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 15/10 15h40

BBD-Rules a écrit:Facile pour le FS, sur trois jambes il peu viser le légende ! :idiot:


Si Rudy valide, alors Train devrait faire un effort là :lol:
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 15/10 15h41

Exocet911 a écrit:Toute façon plus rien ne m'étonne sur ce topic :super_lol: (t'as bien fais de mettre [PEGI18] ^^ )


Moi j'ai pas encore l'habitude :lol: :lol: :lol:
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Exocet911 le 15/10 15h42

BBD-Rules a écrit:Facile pour le FS, sur trois jambes il peu viser le légende ! :idiot:


:lol:

En plus, ça peut faire ressort comme pour le saut à la perche :idiot: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8017
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 5

xaviere : Force Training Log

Messagepar Exocet911 le 15/10 15h44

xaviere a écrit:Si Rudy valide, alors Train devrait faire un effort là :lol:


Prochaine épreuve du club SuperPhysique : le FS "jupette" :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8017
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 5

xaviere : Force Training Log

Messagepar BBD-Rules le 15/10 15h49

xaviere a écrit:Si Rudy valide, alors Train devrait faire un effort là :lol:


On l'appelle le trépied, c'est pas pour rien !
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 1862
Inscription: 02/03 10h38
Réputation: 35


xaviere : Force Training Log

Messagepar Ryogi le 15/10 16h27

Nice ta compète :) ça donne envie de faire du power
Avatar de l’utilisateur
Ryogi
 
Messages: 231
Inscription: 19/09 18h29
Réputation: 5

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 15/10 20h02



Ahah ça m'embêterait de donner envie de faire n'importe quoi comme moi :lol: :lol: :lol:
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 15/10 20h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit::lol: :lol: :lol:



c'est toi le POUWER, hein ? :idiot: :lol: :lol:
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Le bossu le 15/10 20h11

Tu t'es bien battue visiblement!

Et beau bench mais PUTAIN ELLE OU L'AMBIANCE??????
Avatar de l’utilisateur
Le bossu
 
Messages: 3157
Inscription: 28/02 22h40
Réputation: 103

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 15/10 20h23

LUNDI 15 OCTOBRE 2018 ESSM 18h-20h30

BACK SQUAT LOW BAR (ceinture + Genouillères M)
essai en léger

9@60 (une rep de plus et c'était un Gold, mais j'ai pas compté en fait)
https://youtu.be/FijiVed_onY
puis 4x6@60
dernière série
https://youtu.be/cQbKO5jxpO8

Je ne suis pas assez en arrière sur les talons déjà
Sinon ça va j'ai pas mouru de douleur

FRONT SQUAT ( ceinture+genouillères M)
reprise du FS après un mois et demi d'arrêt

2X10@45 (RPE2)
https://youtu.be/cUo-aDjLWlo
1x10@50 (RPE4)
https://youtu.be/p36vxjiEmS0
J'aime bien le FS, c'était cardio !

DEVELOPPE COUCHE
3x6@45 (fallait juste frôler en bas.... euh...c'est quoi cette connerie????)
https://youtu.be/mYafMAUlkIw
donc la 3eme série s'est transformée en tentative de niveau gold, depuis 2 ans que je rêve de cette perf MDRRRR, mais sans sécu j'ai pas osé faire la 10ème rep :lol: :lol: (mais bon, là, je sais que maintenant je l'ai le niveau Gold :cool: ! - je vais enfin dormir tranquille LOL )
https://youtu.be/AaFxDIv716s

DEVELOPPE COUCHE HALTERES première fois de ma vie
1x8@12 trop facile
1x8@14 facile
1x8@15 facile mais je galère pour le set up et à la fin je me suis fait tomber les haltères sur le ventre.... hum c'est bon ça!!!!

ECARTES à la poulie : ça me nique le coude droit alors fuck
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 15/10 20h24

Le bossu a écrit:Tu t'es bien battue visiblement!

Et beau bench mais PUTAIN ELLE OU L'AMBIANCE??????


on est d'accord c'est mortellement trop calme hein ???
Merci :super_lol:
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Le bossu le 15/10 20h49

Haha 10x50 RPE4 au Front Squat, j'y étais y a pas longtemps :p

xaviere a écrit:on est d'accord c'est mortellement trop calme hein ???

C'est clair, trop chiant :wtf:
Avatar de l’utilisateur
Le bossu
 
Messages: 3157
Inscription: 28/02 22h40
Réputation: 103

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 15/10 21h19

Le bossu a écrit:Haha 10x50 RPE4 au Front Squat, j'y étais y a pas longtemps :p



Ouais mais pour le RPE4 j’exagère un peu j’avoue :super_lol: c’etait RPE2 en vrai
Ça piquait un peu plus quand même !
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/10 07h53

xaviere a écrit:c'est toi le POUWER, hein ?

Je ne vois absolument pas de quoi tu parles... :rolleyes: :p
xaviere a écrit:BACK SQUAT LOW BAR

Image

Image
xaviere a écrit:sans sécu j'ai pas osé faire la 10ème rep

Avec 45kg t'aurais pu tenter quand même :p
xaviere a écrit:mais bon, là, je sais que maintenant je l'ai le niveau Gold

Ben non, il manque une rep :idiot: :p
xaviere a écrit:DEVELOPPE COUCHE HALTERES première fois de ma vie

1x8@15 facile mais je galère pour le set up et à la fin je me suis fait tomber les haltères sur le ventre.... hum c'est bon ça!!!!

C'est toute une technique le setup ^^
Et la vidéo alors ???
xaviere a écrit:ECARTES à la poulie : ça me nique le coude droit alors fuck

Image
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28443
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 16/10 08h53

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ben non, il manque une rep :idiot:


Quand toi tu sauras compter jusqu’à 10 on pourra discuter :cool:
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/10 08h55

xaviere a écrit:Quand toi tu sauras compter jusqu’à 10 on pourra discuter

Oui bah si t'avais fait 11 reps comme moi bah tu l'aurais le gold :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28443
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 16/10 09h29

Je rêve ou tu m’énerves :lol: ?
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/10 09h32




:idiot:
Oula, il est temps que je sorte moi... :arrow: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28443
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 16/10 09h40

Oh putain j’adore le palmashow ( et les strings léopard je crois :lol: :lol: :lol: )!!!
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/10 09h42

xaviere a écrit:Oh putain j’adore le palmashow ( et les strings léopard je crois) !!!

:lol: :lol: :lol:
Arrête, je vais devoir renommer ton log en PouwerliftString training log après :idiot: :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28443
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

xaviere : Force Training Log

Messagepar Exocet911 le 16/10 09h45

:lol: :lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8017
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 5

xaviere : Force Training Log

Messagepar Exocet911 le 16/10 09h46

Train_Hard_Win_Easy a écrit: je vais devoir renommer ton log en PouwerliftString training log après :idiot: :p


Je crois que c'est fait
:super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8017
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 5

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 16/10 09h51

Au lieu de dire des conneries ....
Ça a l’air bon le low bar pour l’instant :cool: :cool:
Fichiers joints
1F8900BE-C8B1-4723-B13F-D1A3C05749E9.png
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/10 09h53

Il n'est pas dégueulasse oui, à voir avec du lourd si ça va pas finir en squat morning :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28443
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 16/10 21h45

MARDI 16 OCTOBRE 2018 ESSM 18h-21h

SDT beltless 5x5@75kg
P... ça arrache sur les dernières rep :eek:
https://youtu.be/57bVieASLTY
+2,5 semaine pro

SDT barres surélevée de 2 plaques (pour bosser à partir de là où ma barre n'est pas montée en compèt, sous le genou! On sent bien qu'on a des lombaires sur ce mouvement wouaaaa ta race!)
3@75
3@90
2@105 mais y'en a qu'une qui monte, c'est balo :idiot:
4x2@95
https://youtu.be/JQiCuSRf-mc
+2,5 semaine pro

DEVELOPPE COUCHE PRISE SERREE
5x5@45
RAS
+1kg semaine pro

Magic TrY
3X8@21kg
je vais peut-être baisser la charge, pour une reprise après 3 mois d'arrêt c'est abusé!
@18,5 semaine pro

Tirage poulie haute prise large prona
3X10

EL 3X25@2,5
FP 3X15
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/10 07h57

xaviere a écrit:SDT barres surélevée de 2 plaques (pour bosser à partir de là où ma barre n'est pas montée en compèt, sous le genou! On sent bien qu'on a des lombaires sur ce mouvement wouaaaa ta race!)

Pour bosser la chaîne post alors. Mais dans ce cas, pourquoi porter une ceinture ??? :rolleyes: :p

Et le split squat ??? Il est où le split squat ??? Me dis pas que t'as préféré faire t'es put**** d'EL et ton FP de m**** :evil: :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28443
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 17/10 08h29

Pourquoi la ceinture ????
Et ben essaye tu vas voir !!! Tu vas tout de suite comprendre !!! C’est la 1ere fois de ma vie de terrienne ( deadlifteuse hein :lol: ) que je comprends l’utilité de la ceinture sur cet exo !!

Le split squat ? Je savais pas mais en fait, c’est interdit à ma salle, j’avais pas lu le règlement ooops :super_lol: ! ( rhoooooo là là comme c’est dommage snif )
Where the mind goes, the Qi will follow to flow.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 567
Inscription: 29/05 09h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/10 08h36

Ahahah non je ne fais pas de POUWER moi :p

Pour le split squat bah... Tant pis pour toi !

;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28443
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™