xaviere : Force Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/10/2018 17h51

Alan a écrit:Bon ben voilà on tombe d'accord THWE ^^

Il ne me semble pas avoir dit que je ne l'étais pas. Je voulais juste qu'on échange nos points de vue, sans forcément rentrer dans un débat de qui a raison / qui a tort ^^

Alan a écrit:Tout ça pour dire que oui, parfois la morpho explique des choses mais il faut faire attention avec ça et pas l'invoquer sur tous les fronts selon moi.

Un point qu'on a peut-être oublié : si il n'y a pas beaucoup de différence entre la largeur de prise du bench et celle du couché serré (si on ne prend pas très large au bench et qu'on prend largeur d'épaules au serré par exemple), ça peut en partie expliquer d'être à peu près aussi fort sur l'un que sur l'autre.

Alan a écrit:Désolé xaviere pour le pourissage

Ne t'excuse pas, elle a l'habitude et je suis sûr que ça l'a intéressée

par **Alan** le 24/10/2018 18h00

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il ne me semble pas avoir dit que je ne l'étais pas. Je voulais juste qu'on échange nos points de vue, sans forcément rentrer dans un débat de qui a raison / qui a tort ^^

J'aime bien l'état d'esprit

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Un point qu'on a peut-être oublié : si il n'y a pas beaucoup de différence entre la largeur de prise du bench et celle du couché serré (si on ne prend pas très large au bench et qu'on prend largeur d'épaules au serré par exemple), ça peut en partie expliquer d'être à peu près aussi fort sur l'un que sur l'autre.

Oui c'est évident. Après perso je prends largeur d'épaule au DCS et maximum pour le DC (81 cm compétition) et j'ai très peu de différence. 81 cm c'est aussi la position ou je me sens le moins à l'aise, le moins confortable, mais pourtant je suis quand même légèrement plus fort. Compliqué quoi :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ne t'excuse pas, elle a l'habitude et je suis sûr que ça l'a intéressée

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/10/2018 18h14

Alan a écrit:J'aime bien l'état d'esprit

Merci

Alan a écrit:Après perso je prends largeur d'épaule au DCS et maximum pour le DC (81 cm compétition) et j'ai très peu de différence. 81 cm c'est aussi la position ou je me sens le moins à l'aise, le moins confortable, mais pourtant je suis quand même légèrement plus fort. Compliqué quoi

Oui après c'est sans doute parce que la prise la plus large réduit l'amplitude que tu peux mettre plus lourd mais je comprends que tu te sentes moins à l'aise, je n'aime pas non plus personnellement.

par **xaviere** le 24/10/2018 18h29

Alan a écrit:Désolé xaviere pour le pourissage :wink:

T’inquiete pas je commence à avoir l’habitude de RiMa qui fout le bordel ... j’ai quelques pépites exactement du même genre qu’ici sur FB :lol:

Ouais THWE toi tu as peu de différence de prise entre large et serré.. alors que moi j’etais vraiment au Max du large au début... et serré largeur d’épaules voire moins donc c’est pas du tout les memes Benchs en ce qui me concerne !

par **RiMa** le 24/10/2018 18h55

Je suis parti il y a longtemps et de mon propre chef et pas du tout a cause de ça donc arrêtez de vous faire des films...

Je me suis étouffé et je suis tombé de ma chaise.

par **Le Docteur** le 24/10/2018 18h57

Profitant des courants porteurs dans les deux sens, je passais ici.
Je vois qu'il y a de l'ambiance.

par **RiMa** le 24/10/2018 19h05

Et encore, certains de mes messages ont été supprimé, sinon tu aurais eu des révélations croustillantes.

par **Le Docteur** le 24/10/2018 19h10

Boh ! Je suis difficile à croustiller en ce moment.
:super_lol:

Un peu désabusé le gars. Mais bon, ça va, je le vis bien.

par **Alan** le 24/10/2018 20h10

RiMa a écrit:je me suis étouffé et je suis tombé de ma chaise.

Puisque tu sais tout apparemment et que ça te fais bien rire, pourquoi je ne suis donc plus dans la team et que je suis parti de SP alors ? :lol:

Donne des preuves au passage !

par **RiMa** le 25/10/2018 07h54

Un peu désabusé le gars. Mais bon, ça va, je le vis bien.

Je le suis complètement, d'ou le fait que je ne vais plus intervenir ici.

par **xaviere** le 26/10/2018 01h34

JEUDI 25 OCTOBRE 2018 ESSM 17h-20h

SDT tradi (ceinture)

5x5@77,5kg (+2,5kg)
https://www.youtube.com/watch?v=Ofc_2GqiFnI

SDT surélevé 2 plaques
3@77,5kg +2,5
3@92,5 +2,5
2@105
Les 2 rep passent, la semaine dernière la 2eme restait collée au sol !
https://www.youtube.com/watch?v=OcA1CtE4OdU
4x2@97,5 +2,5
dernière série, c'est bon j'ai bien le mouvement, le cul ne part pas en premier!
https://www.youtube.com/watch?v=iwdrdnxbnn4

DEVELOPPE COUCHE
10@45
Juste pour valider le niveau Gold (échauffement LOL!), parce que ça fait 2 ans pile que je reve de cette perf :super_lol:

, et c'est assez easy en plus!
https://www.youtube.com/watch?v=_vel8lZ14oI

5x5@46 (+1kg) à la claque qui passent bien!
https://www.youtube.com/watch?v=eIw4L1Gt5MM

PIN squat low barre RAW
5x3@60
https://www.youtube.com/watch?v=5sih9SwhCgE
https://www.youtube.com/watch?v=UzQ8_O3tMek

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/10/2018 09h45

xaviere a écrit:SDT tradi (ceinture)

Facile

xaviere a écrit:SDT surélevé 2 plaques

ça tremblote

xaviere a écrit:DEVELOPPE COUCHE
10@45
Juste pour valider le niveau Gold

Propre !

xaviere a écrit:PIN squat low barre RAW

Beau aussi :cool:

par **xaviere** le 26/10/2018 09h48

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça tremblote

Vas y tu peux le dire que j’ai un peu fait mon chien qui n*** :lol:

Merci Train !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/10/2018 09h49

xaviere a écrit:Vas y tu peux le dire que j’ai un peu fait mon chien qui n***

J'avais pas pensé à ça :lol:

par **BBD-Rules** le 26/10/2018 10h25

Belle perfs ! :cool:

(PS : cette jupette entre dans le top 3 de mes jupettes préférés ! :lol:

)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/10/2018 10h33

par **Alan** le 26/10/2018 11h33

Beau ton DC !

Pour le terre je pense que tu pars un peu trop basse et en arrière, d'ailleurs on voit qu'avant de tirer tu corrige légèrement la position en levant un peu le cul en premier, et c'est normal car dans ta position de départ tu n'as aucune force

Le pin squat de face, sacré décalage droite/gauche à la poussée ou c'est moi ? :idiot:

par **xaviere** le 26/10/2018 14h04

BBD-Rules a écrit:Belle perfs !

(PS : cette jupette entre dans le top 3 de mes jupettes préférés ! )

Ahhh ouf la jupe verte a réussi le casting :lol:

par **xaviere** le 26/10/2018 14h19

Alan a écrit:Beau ton DC !

Pour le terre je pense que tu pars un peu trop basse et en arrière, d'ailleurs on voit qu'avant de tirer tu corrige légèrement la position en levant un peu le cul en premier, et c'est normal car dans ta position de départ tu n'as aucune force

Le pin squat de face, sacré décalage droite/gauche à la poussée ou c'est moi ?

Merci Alan :cool:

!

Ouais le terre je crois qu’il faut que je parte limite comme un JT... c’est ça non ?

Et Perso je n’ai pas du tout l’oeil pour les décalages et évidemment je ne vois rien là, mais je te crois, je le sens bien que ça pousse jamais pareil des 2 côtés en même temps ....
Ça me rassure pas du tout :rolleyes:

par **Alan** le 26/10/2018 18h09

Ouais pas un JT sinon ça va vite devenir compliqué mais un mix entre ta position actuelle et un JT.. ou alors passe en sumo :idiot:

Pour le décalage ne te prends pas la tête avec ça, tant que tu en es consciente c'est déjà bien. Sur les vidéos on voit qu'a chaque poussée ton bassin de décale vers ta gauche. Mais c'est pas très grave pour moi.

par **xaviere** le 26/10/2018 22h02

VENDREDI 26 OCTOBRE 2018 ESSM 18h-21h

BACK SQUAT LOW BARRE (ceinture genouillères M) 5x3@77,5kg (+2,5kg)
Là de face ok on voit super bien le décalage (et pas que... bordel :lol:

!)
https://www.youtube.com/watch?v=qjp4yH0-Nz4

J'ai essayé de diminuer l'amplitude et comme par hasard, là ça descend bien tout seul :evil:

https://www.youtube.com/watch?v=3deX9IfyyRg

DEVELOPPE COUCHE ELASTIQUE ROUGE
Putain ça crame cette connerie
5@30kg
4x5@35kg
https://www.youtube.com/watch?v=68Kl3PKUmZ4

ROWING PLANCHE (installation de gitan)
on continue de suivre le plan...
4x10@38kg (+1kg), ça commence à être chaud
puis 16@35kg (PR!!! Max à 15 rep aux SPgames!)
https://www.youtube.com/watch?v=UxE63Ak2FBc

TIRAGE POULIE HAUTE prise large neutre
3x10

CURL INCLINE (= dépression nerveuse du vendredi soir 20h30)
3x10@7kg ( :ill:

)

par **Alan** le 27/10/2018 00h04

T'avais jamais remarqué ce décalage ?

Tu le tiens bien la ton low bar en 3 reps de profil, bien !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/10/2018 15h11

xaviere a écrit:Putain ça crame cette connerie

Le truc de malade :lol:

xaviere a écrit:ROWING PLANCHE (installation de gitan)
on continue de suivre le plan...

Bien le leg curl planche

xaviere a écrit:TIRAGE POULIE HAUTE prise large neutre

xaviere a écrit:CURL INCLINE (= dépression nerveuse du vendredi soir 20h30)

Et t'as même pas filmé ??? :idiot:

par **xaviere** le 27/10/2018 15h24

C’est

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien le leg curl planche

Je suis pressée de voir combien de rep propres tu feras toi sur le RP du SPgym :lol:

!

Mon téléphone ne veut plus filmer les curls (et les exos de merde du même genre)!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/10/2018 15h48

xaviere a écrit:Je suis pressée de voir combien de rep propres tu feras toi sur le RP du SPgym

Apparemment il est plus stable que le mien

xaviere a écrit:Mon téléphone ne veut plus filmer les curls (et les exos de merde du même genre)!

Il est nickel ce téléphone, je veux le même :lol:

par **xaviere** le 29/10/2018 22h38

LUNDI 29 OCTOBRE 2018 ESSM 17h-20h
Y'avait bien du jus ce soir :cool:

BACK SQUAT low bar (genouillères M- Ceinture)
5x6@72,5kg (+2,5 kg) ça passe bien, j'aime pas les RPE mais je dirais 7/10
https://www.youtube.com/watch?v=-jBe0OiSe9I
(oui je me prends un doigt au cul :lol:

!)
(oui y'a un canard derrière moi!)

DEVELOPPE COUCHE 5x5@47kg (+1kg)
ça passe bien aussi :cool:

https://www.youtube.com/watch?v=0brOe5RarpU

SDT JT
Plus facile que semaine dernière!
2x10@72,5kg et 2x10@70kg (+2,5kg sur la 2eme série)
https://www.youtube.com/watch?v=LGns949oMrc

ROWING HALTERE UN BRAS 3x11@16kg

essai oiseau à la poulie basse couchée par terre technique pécho de Davidus.... moi je dis PARFAIT avec une plaque!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/10/2018 11h37

xaviere a écrit:BACK SQUAT low bar (genouillères M- Ceinture)

Genouillères, ceinture et le doigt, ça en fait de la triche :idiot:

xaviere a écrit:DEVELOPPE COUCHE 5x5@47kg (+1kg)

Facile

xaviere a écrit:SDT JT

Propre

xaviere a écrit:ROWING HALTERE UN BRAS 3x11@16kg

Et la vidéo ?

xaviere a écrit:essai oiseau à la poulie basse couchée par terre

ça par contre c'est pas la peine de filmer

par **xaviere** le 30/10/2018 12h17

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Genouillères, ceinture et le doigt, ça en fait de la triche

Ça veut dire que je ne vais pas pouvoir compter sur ton aide au concours de FS hein ?????

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/10/2018 12h24

xaviere a écrit:Ça veut dire que je ne vais pas pouvoir compter sur ton aide au concours de FS hein ?????

Oh mais si si, bien sûr...

par **xaviere** le 30/10/2018 12h36

J’m’en fous je gagnerai quand même :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/10/2018 12h37

J'espère bien

par **Exocet911** le 30/10/2018 13h07

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Genouillères, ceinture et le doigt, ça en fait de la triche

Le doigt ?

Quel doigt ??

Mais c'est quoi ce log :lol:

par **xaviere** le 30/10/2018 13h19

Tu vois Exo... apparemment le doigt c’est d’la triche en muscu ... :lol:

par **Exocet911** le 30/10/2018 13h27

Tout dépend ce qu'on en fait.. :super_lol:

vous êtes pas bien ici . :lol:

par **BBD-Rules** le 30/10/2018 15h44

Une belle olive, ça aide toujours pour remonter une barre et ça gaine la colonne :lol:

par **Exocet911** le 30/10/2018 16h06

Au shaker, pas à la cuillère. :lol:

par **xaviere** le 30/10/2018 22h17

MARDI 30 OCTOBRE 2018 ESSM 18h-20h30

FRONT SQUAT (genouillères M- ceinture)

4x10@56kg (+1kg) : dur sans musique quand tu oublies tes écouteurs :ill:

https://www.youtube.com/watch?v=nEaLWrFMnRY 3/4

DEVELOPPE COUCHE PRISE SERREE 5x5@47kg (+1kg)

Je sens que j'ai les triceps cramés dès l'échauffements barre à vide.... j'ai envie d'accuser le FS ...
Les 3 premières séries ça passe
https://www.youtube.com/watch?v=KreJd7zpX1Y
Puis ça part en couilles à la 4eme série, et j'essaye de sauver l'honneur à la 5eme :cool:

https://www.youtube.com/watch?v=kp_e0hdKPKo
https://www.youtube.com/watch?v=SzpVPT9YK8M

TIRAGE poulie haute prise large prona 4x9

MAGIC TRY pieds banc
4x11@18 (+1rep)
https://www.youtube.com/watch?v=V0ycRTG1qPc

Et Fuck les dips ce soir :idiot:

!

par **Le bossu** le 31/10/2018 00h03

Concentration maximum :idiot:

Faut que t’arrêtes avec les chandelles elles t'ont rien fait

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/10/2018 10h15

xaviere a écrit:FRONT SQUAT

Bien propre !

xaviere a écrit:DEVELOPPE COUCHE PRISE SERREE 5x5@47kg (+1kg)

Y a pas 5x5 là

xaviere a écrit:Je sens que j'ai les triceps cramés dès l'échauffements barre à vide.... j'ai envie d'accuser le FS ...

Un peu facile de l'accuser comme ça :idiot:

xaviere a écrit:Les 3 premières séries ça passe

Puis ça part en couilles à la 4eme série, et j'essaye de sauver l'honneur à la 5eme

Tu ne chronomètres toujours pas tes temps de repos ?

xaviere a écrit:Et Fuck les dips ce soir !

T'as raison, ça sert à rien les dips :idiot:

par **xaviere** le 31/10/2018 10h39

En effet il manque 2 rep à mon 5x5 mais jte promets le cœur y était :lol:

J’aime accuser à tort les innocents... je soupçonne le Couché en 5x5 de la veille également... ou alors le sac de 25kg de Whey NM que j’ai dû porter seule ... bref je ne remets pas en cause la force de mes triceps :idiot:

Tu serais pas en train de croire que j’ai pris au moins 7min de recup pour qu’elle passe cette dernière série quand même ?
J’ai une nouvelle technique pour les temps de recup ça va te plaire !!! Je fais mes séries en même temps que le mec à côté qui a un chrono :lol:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE