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xaviere : Force Training Log

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Messagepar BBD-Rules le 03/10 09h13



Tu peux me chatouiller sur un low barre en lourd, par instinct de survie je ne bouge même pas un cil :lol:
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Messagepar xaviere le 03/10 10h07

Arrêtez vos conneries les gars :eek: je sais déjà que ça va pas me faire rire le low bar là... parce qu’à part se coincer un doigt dans le banc inclinable, je sais pas si y’a plus douloureux que ce p*** de squat en muscu :evil: !!!
Mmmm mais c’est ça qu’est bon :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 10h10

xaviere a écrit:je sais déjà que ça va pas me faire rire le low bar là...

Moi non plus... :rolleyes:
xaviere a écrit:à part se coincer un doigt dans le banc inclinable

ça sent le vécu :lol:
xaviere a écrit:je sais pas si y’a plus douloureux que ce p*** de squat en muscu

Et moi je ne sais pas si il y a plus dangereux :idiot:
xaviere a écrit:Mmmm mais c’est ça qu’est bon

Bon pour se fister oui :p

Allez cette fois je sors :arrow:
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Messagepar BBD-Rules le 03/10 10h17

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et moi je ne sais pas si il y a plus dangereux :idiot:

Combien de fois je me suis fait des petites lombalgies avec le high barre squat ... à l'inverse sur le low barre aucune douleur et j'ai même un meilleur gainage, ça doit dépendre des morphologies ;)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon pour se fister oui :p

Choqué :eek:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 10h36

BBD-Rules a écrit:Combien de fois je me suis fait des petites lombalgies avec le high barre squat ... à l'inverse sur le low barre aucune douleur et j'ai même un meilleur gainage, ça doit dépendre des morphologies

Oui, mais dans la plupart des cas c'est plutôt l'inverse :p
BBD-Rules a écrit:Choqué

Genre :lol:
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Messagepar xaviere le 03/10 10h41

BBD-Rules a écrit:Choqué :eek:


Moi aussi !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 10h42

xaviere a écrit:Moi aussi !

Toi ? ça m'étonnerait ! :idiot: :lol:
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Messagepar xaviere le 03/10 11h01

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Toi ? ça m'étonnerait ! :idiot: :lol:


JPeux poster une photo de ma main droite qui fait un signe avec le majeur uniquement, ou publiquement là, c’est risqué ?

Jsuis vraiment choquée là :eek: !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 12h03

xaviere a écrit:JPeux poster une photo de ma main droite qui fait un signe avec le majeur uniquement, ou publiquement là, c’est risqué ?

Non merci, j'en ai déjà une :idiot:
xaviere a écrit:Jsuis vraiment choquée là

Ben voyons :p
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Messagepar xaviere le 03/10 12h17

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non merci, j'en ai déjà une :idiot:


Euh.... c’était pas mon index ça ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 12h20

xaviere a écrit:Euh.... c’était pas mon index ça ?

J'ai les 2 :idiot: :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 03/10 12h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai les 2 :idiot: :lol:


Vas-y balance les dossiers ! :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 12h31

BBD-Rules a écrit:Vas-y balance les dossiers !

Je ne peux malheureusement pas poster de contenu interdit aux mineurs sur ce forum... #PEGI18 :idiot:
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Messagepar xaviere le 03/10 12h34

BBD-Rules a écrit:Vas-y balance les dossiers ! :lol:


Ah ah ENORME!!!! JSuis sûre qu'il sait pas quoi faire là Train :lol: :lol: :lol:

[Puisque tu insistes... Bon je suis sympa je mets ça sur ton post pour que tu puisses les effacer si jamais... :p ]
Fichiers joints
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Messagepar xaviere le 03/10 13h04

Ah p*** tu l’as fait :lol: :lol:
On va dire que ça fera de la pub pour les EL en séries ultra ultra longues !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 13h10

Bah oui, c'est toi qui me l'a demandé :lol:

Tu fais des EL toi ? :wtf: :super_lol:
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Messagepar BBD-Rules le 03/10 13h13

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah oui, c'est toi qui me l'a demandé :lol:

Tu fais des EL toi ?


Ce modérateur est magique :lol: :lol:

Tu deviens le nouveau DarkVatroll après ça, je te cède le trône :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 13h29

BBD-Rules a écrit:Ce modérateur est magique

:super_lol:
BBD-Rules a écrit:Tu deviens le nouveau DarkVatroll après ça, je te cède le trône

Merci mais je ne suis pas sûr d'avoir le niveau :lol:
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Messagepar BBD-Rules le 03/10 13h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci mais je ne suis pas sûr d'avoir le niveau :lol:


Après ça c'est de maintenir le niveau qui va être difficile :lol:

La limite naty du trollage :lol:
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Messagepar xaviere le 03/10 13h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu fais des EL toi ? :wtf: :super_lol:


Je ne bosse que les épaules tu sais bien!
Le reste c’est juste pour l’équilibre musculaire ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10 13h45

xaviere a écrit:Je ne bosse que les épaules tu sais bien!
Le reste c’est juste pour l’équilibre musculaire

Ah mais oui évidemment :idiot: :lol:
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Messagepar xaviere le 03/10 13h56

BBD-Rules a écrit:La limite naty du trollage :lol:


:lol: :lol: :lol:
Faut que je la ressorte celle -là !!!!
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Messagepar RiMa le 03/10 19h24

ça c'est sûr que je m'attendais pas à ce que tu dises que c'est une bonne idée!

Tu n'as pas la morphologie pour la barre basse.
Tu n'as pas une chaine postérieur encore assez solide pour restée fixée et pas "good-mornigué" ton squat.
Tu n'as pas la ceinture scapulaire assez forte pour poser la barre en position basse.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar xaviere le 03/10 19h51

Tout ça :eek: ???
De toute manière si j’ai pas la morpho pour aujourd’hui, je ne l’aurai pas plus tard.... (mais quelle analyse puissante ma part là :lol: )
Dernière édition par xaviere le 04/10 20h31, édité 1 fois.
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Messagepar xaviere le 04/10 20h27

Jeudi 4 Octobre 2018 ESSM 18h-20h30

Training hyper raw sans genouillères sans ceinture sans bandes de poignet :cool:

PIN SQUAT 5x2 @ 62,5, maintenant que j'ai compris le principe je peux charger un peu plus (et mettre un peu plus de vitesse surtout, là c'était un peu explosif comme un éléphant!)
https://youtu.be/SiEhpeApC-o

DEVELOPPE COUCHE
1@57,5 foiré, grosse erreur de débutante qui s'est cramée mardi soir avec bien trop lourd pour être capable de faire un max deux jours plus tard...
4x2@50 : travail sur le placement de la barre en bas, souvent trop haute sur les pecs à la 2eme rep, là ça se voit bien
https://youtu.be/QHCo_JNkO6A
Pour rappel pour moi :
hyper serrer les omoplates et pas relâcher en bas
NE PAS LACHER LA BARRE DU REGARD
poser la barre en bas des pecs
pousser TOUT DE SUITE vers l'arrière
expirer AU MILIEU de la poussée
penser à ma copine la grosse pute pour m'énerver au moment de pousser
Normalement le leg drive ça va

DEVELOPPE HALTERES ASSIS : 4x10@12kg
ce matin dans le bouquin de Fabrice Musculation avec Haltères p92 j'ai lu que ce n'était pas nécessaire de descendre trop bas et de surétirer l'épaule, donc j'ai augmenté d'un kg sur mon 4x10 avec exécution valable pour le club SuperPhysique

Bon demain : un (presque) max au squat, 92,5 ou 95 on verra, suivi de 4x3@77,5 ou 80
DC 6x1@50 (RPE 7, donc je me calme sur les charges)
SDT un (presque) max, 110? suivi de 3x2@100
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Messagepar xaviere le 04/10 20h44

Après demain samedi 6 octobre on va à Thonon au TNT DEADLIFT CHALLENGE avec Sofiane Belkesir, et on va peut être y aller avec Hassan El Belghiti!
Putain ça va envoyer du lourd!
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Messagepar Le bossu le 04/10 20h51

xaviere a écrit:PIN SQUAT 5x2 @ 62,5, maintenant que j'ai compris le principe je peux charger un peu plus (et mettre un peu plus de vitesse surtout, là c'était un peu explosif comme un éléphant!)
https://youtu.be/SiEhpeApC-o

C'est explosif un éléphant? :p

Propre en tout cas :)
penser à ma copine la grosse pute pour m'énerver au moment de pousser

Je vois bien ça en post-it sur le frigo :idiot:
DEVELOPPE HALTERES ASSIS : 4x10@12kg

4x le niveau legend
Bon demain : un (presque) max au squat, 92,5 ou 95 on verra, suivi de 4x3@77,5 ou 80
DC 6x1@50 (RPE 7, donc je me calme sur les charges)
SDT un (presque) max, 110? suivi de 3x2@100

ça sera pas facile, mais ça va passer :)
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Messagepar BBD-Rules le 04/10 20h59

S'habiller pour aller faire un tennis et finalement se retrouver dans une vieille salle de power à casser des barres :lol:
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Messagepar JM32 le 04/10 21h41

Pas dégueu le pontage, tu le travailles un peu?

Force à toi pour tes grosses barres de demain :)
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Messagepar xaviere le 05/10 04h30

BBD-Rules a écrit:S'habiller pour aller faire un tennis et finalement se retrouver dans une vieille salle de power à casser des barres :lol:


C'est ça l'appel du POWER :lol: :lol:
En même temps, je préfère ça que l'inverse tu vois, et finir à faire un tennis!!
Dernière édition par xaviere le 05/10 05h04, édité 1 fois.
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Messagepar xaviere le 05/10 04h35

JM32 a écrit:Pas dégueu le pontage, tu le travailles un peu?

Force à toi pour tes grosses barres de demain :)


Le pontage oui je l'ai bossé un peu les 3 premiers mois, et en filmant, j'ai vu que je ne gagnais pas grand chose au niveau de la course, avec mes p... de longs bras :evil: !
Mais ça me permet d'être bien stable et verrouillée au niveau de la ceinture scapulaire sur le banc, et c'est bon pour le leg drive aussi!

MERCI JM, va falloir que je m'excite là :cool: !!!!!
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Messagepar xaviere le 05/10 04h43

Le bossu a écrit: 4x le niveau legend

ça sera pas facile, mais ça va passer :)


Ah ouais c'est vrai!!!! Quand je l'ai validé le legend sur cet exo en avril, c'était A LA MORT :lol: , et j'ai pas pu m'amuser à taper 4 séries!!!! J'ai bien progressé en fait !

Je sens aussi que ça va être chaud, et merci à toi d'y croire Le bossu :super_lol:
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Messagepar BBD-Rules le 05/10 07h43

xaviere a écrit:MERCI JM, va falloir que je m'excite là :cool: !!!!!


Que tu t'énerves !

C'est les gars du forum qui vont s'exciter si tu commences à utiliser des mots comme ça :lol:
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Messagepar RiMa le 05/10 07h45

Sofiane Belkesir et Hassan El Belghiti!
Les plus gros dopés en france.
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Messagepar JM32 le 05/10 08h13

Voyons BBD, un pratiquant de boudybuldingue ne se doit il pas d être saint de corps et d ESPRIT ? :idiot: Ce dernier se doit bien évidemment de ne pas être mal placé :super_lol:
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Messagepar xaviere le 05/10 09h24

BBD-Rules a écrit:Que tu t'énerves !

C'est les gars du forum qui vont s'exciter si tu commences à utiliser des mots comme ça :lol:


Ouais mais y’a que les grosses barres qui m’excitent moi !
(Suis-je crédible?)
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Messagepar BBD-Rules le 05/10 09h26

xaviere a écrit:Ouais mais y’a que les grosses barres qui m’excitent moi !

Ne tends pas le bâton pour te faire battre :lol:

xaviere a écrit:(Suis-je crédible?)

Nop :lol:
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