A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

xaviere : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

xaviere : Force Training Log

Messagepar BBD-Rules le 03/10/2018 10h13



Tu peux me chatouiller sur un low barre en lourd, par instinct de survie je ne bouge même pas un cil :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2036
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40



xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 03/10/2018 11h07

Arrêtez vos conneries les gars :eek: je sais déjà que ça va pas me faire rire le low bar là... parce qu’à part se coincer un doigt dans le banc inclinable, je sais pas si y’a plus douloureux que ce p*** de squat en muscu :evil: !!!
Mmmm mais c’est ça qu’est bon :D
Qui t'a dit que t'avais le droit de reposer la barre bordel ?????.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 577
Inscription: 29/05/2017 10h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10/2018 11h10

xaviere a écrit:je sais déjà que ça va pas me faire rire le low bar là...

Moi non plus... :rolleyes:
xaviere a écrit:à part se coincer un doigt dans le banc inclinable

ça sent le vécu :lol:
xaviere a écrit:je sais pas si y’a plus douloureux que ce p*** de squat en muscu

Et moi je ne sais pas si il y a plus dangereux :idiot:
xaviere a écrit:Mmmm mais c’est ça qu’est bon

Bon pour se fister oui :p

Allez cette fois je sors :arrow:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

xaviere : Force Training Log

Messagepar BBD-Rules le 03/10/2018 11h17

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et moi je ne sais pas si il y a plus dangereux :idiot:

Combien de fois je me suis fait des petites lombalgies avec le high barre squat ... à l'inverse sur le low barre aucune douleur et j'ai même un meilleur gainage, ça doit dépendre des morphologies ;)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bon pour se fister oui :p

Choqué :eek:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2036
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10/2018 11h36

BBD-Rules a écrit:Combien de fois je me suis fait des petites lombalgies avec le high barre squat ... à l'inverse sur le low barre aucune douleur et j'ai même un meilleur gainage, ça doit dépendre des morphologies

Oui, mais dans la plupart des cas c'est plutôt l'inverse :p
BBD-Rules a écrit:Choqué

Genre :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 03/10/2018 11h41

BBD-Rules a écrit:Choqué :eek:


Moi aussi !
Qui t'a dit que t'avais le droit de reposer la barre bordel ?????.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 577
Inscription: 29/05/2017 10h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10/2018 11h42

xaviere a écrit:Moi aussi !

Toi ? ça m'étonnerait ! :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 03/10/2018 12h01

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Toi ? ça m'étonnerait ! :idiot: :lol:


JPeux poster une photo de ma main droite qui fait un signe avec le majeur uniquement, ou publiquement là, c’est risqué ?

Jsuis vraiment choquée là :eek: !
Qui t'a dit que t'avais le droit de reposer la barre bordel ?????.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 577
Inscription: 29/05/2017 10h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10/2018 13h03

xaviere a écrit:JPeux poster une photo de ma main droite qui fait un signe avec le majeur uniquement, ou publiquement là, c’est risqué ?

Non merci, j'en ai déjà une :idiot:
xaviere a écrit:Jsuis vraiment choquée là

Ben voyons :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 03/10/2018 13h17

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non merci, j'en ai déjà une :idiot:


Euh.... c’était pas mon index ça ?
Qui t'a dit que t'avais le droit de reposer la barre bordel ?????.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 577
Inscription: 29/05/2017 10h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10/2018 13h20

xaviere a écrit:Euh.... c’était pas mon index ça ?

J'ai les 2 :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

xaviere : Force Training Log

Messagepar BBD-Rules le 03/10/2018 13h25

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai les 2 :idiot: :lol:


Vas-y balance les dossiers ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2036
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10/2018 13h31

BBD-Rules a écrit:Vas-y balance les dossiers !

Je ne peux malheureusement pas poster de contenu interdit aux mineurs sur ce forum... #PEGI18 :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 03/10/2018 13h34

BBD-Rules a écrit:Vas-y balance les dossiers ! :lol:


Ah ah ENORME!!!! JSuis sûre qu'il sait pas quoi faire là Train :lol: :lol: :lol:

[Puisque tu insistes... Bon je suis sympa je mets ça sur ton post pour que tu puisses les effacer si jamais... :p ]
Fichiers joints
Xavière fuck le modo.jpg
oops.jpg
Qui t'a dit que t'avais le droit de reposer la barre bordel ?????.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 577
Inscription: 29/05/2017 10h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 03/10/2018 14h04

Ah p*** tu l’as fait :lol: :lol:
On va dire que ça fera de la pub pour les EL en séries ultra ultra longues !
Qui t'a dit que t'avais le droit de reposer la barre bordel ?????.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 577
Inscription: 29/05/2017 10h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10/2018 14h10

Bah oui, c'est toi qui me l'a demandé :lol:

Tu fais des EL toi ? :wtf: :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

xaviere : Force Training Log

Messagepar BBD-Rules le 03/10/2018 14h13

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah oui, c'est toi qui me l'a demandé :lol:

Tu fais des EL toi ?


Ce modérateur est magique :lol: :lol:

Tu deviens le nouveau DarkVatroll après ça, je te cède le trône :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2036
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10/2018 14h29

BBD-Rules a écrit:Ce modérateur est magique

:super_lol:
BBD-Rules a écrit:Tu deviens le nouveau DarkVatroll après ça, je te cède le trône

Merci mais je ne suis pas sûr d'avoir le niveau :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

xaviere : Force Training Log

Messagepar BBD-Rules le 03/10/2018 14h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci mais je ne suis pas sûr d'avoir le niveau :lol:


Après ça c'est de maintenir le niveau qui va être difficile :lol:

La limite naty du trollage :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2036
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40


xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 03/10/2018 14h44

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu fais des EL toi ? :wtf: :super_lol:


Je ne bosse que les épaules tu sais bien!
Le reste c’est juste pour l’équilibre musculaire ;)
Qui t'a dit que t'avais le droit de reposer la barre bordel ?????.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 577
Inscription: 29/05/2017 10h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/10/2018 14h45

xaviere a écrit:Je ne bosse que les épaules tu sais bien!
Le reste c’est juste pour l’équilibre musculaire

Ah mais oui évidemment :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 03/10/2018 14h56

BBD-Rules a écrit:La limite naty du trollage :lol:


:lol: :lol: :lol:
Faut que je la ressorte celle -là !!!!
Qui t'a dit que t'avais le droit de reposer la barre bordel ?????.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 577
Inscription: 29/05/2017 10h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar RiMa le 03/10/2018 20h24

ça c'est sûr que je m'attendais pas à ce que tu dises que c'est une bonne idée!

Tu n'as pas la morphologie pour la barre basse.
Tu n'as pas une chaine postérieur encore assez solide pour restée fixée et pas "good-mornigué" ton squat.
Tu n'as pas la ceinture scapulaire assez forte pour poser la barre en position basse.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 03/10/2018 20h51

Tout ça :eek: ???
De toute manière si j’ai pas la morpho pour aujourd’hui, je ne l’aurai pas plus tard.... (mais quelle analyse puissante ma part là :lol: )
Dernière édition par xaviere le 04/10/2018 21h31, édité 1 fois.
Qui t'a dit que t'avais le droit de reposer la barre bordel ?????.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 577
Inscription: 29/05/2017 10h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 04/10/2018 21h27

Jeudi 4 Octobre 2018 ESSM 18h-20h30

Training hyper raw sans genouillères sans ceinture sans bandes de poignet :cool:

PIN SQUAT 5x2 @ 62,5, maintenant que j'ai compris le principe je peux charger un peu plus (et mettre un peu plus de vitesse surtout, là c'était un peu explosif comme un éléphant!)
https://youtu.be/SiEhpeApC-o

DEVELOPPE COUCHE
1@57,5 foiré, grosse erreur de débutante qui s'est cramée mardi soir avec bien trop lourd pour être capable de faire un max deux jours plus tard...
4x2@50 : travail sur le placement de la barre en bas, souvent trop haute sur les pecs à la 2eme rep, là ça se voit bien
https://youtu.be/QHCo_JNkO6A
Pour rappel pour moi :
hyper serrer les omoplates et pas relâcher en bas
NE PAS LACHER LA BARRE DU REGARD
poser la barre en bas des pecs
pousser TOUT DE SUITE vers l'arrière
expirer AU MILIEU de la poussée
penser à ma copine la grosse pute pour m'énerver au moment de pousser
Normalement le leg drive ça va

DEVELOPPE HALTERES ASSIS : 4x10@12kg
ce matin dans le bouquin de Fabrice Musculation avec Haltères p92 j'ai lu que ce n'était pas nécessaire de descendre trop bas et de surétirer l'épaule, donc j'ai augmenté d'un kg sur mon 4x10 avec exécution valable pour le club SP

Bon demain : un (presque) max au squat, 92,5 ou 95 on verra, suivi de 4x3@77,5 ou 80
DC 6x1@50 (RPE 7, donc je me calme sur les charges)
SDT un (presque) max, 110? suivi de 3x2@100
Qui t'a dit que t'avais le droit de reposer la barre bordel ?????.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 577
Inscription: 29/05/2017 10h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 04/10/2018 21h44

Après demain samedi 6 octobre on va à Thonon au TNT DEADLIFT CHALLENGE avec Sofiane Belkesir, et on va peut être y aller avec Hassan El Belghiti!
Putain ça va envoyer du lourd!
Qui t'a dit que t'avais le droit de reposer la barre bordel ?????.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 577
Inscription: 29/05/2017 10h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar Le bossu le 04/10/2018 21h51

xaviere a écrit:PIN SQUAT 5x2 @ 62,5, maintenant que j'ai compris le principe je peux charger un peu plus (et mettre un peu plus de vitesse surtout, là c'était un peu explosif comme un éléphant!)
https://youtu.be/SiEhpeApC-o

C'est explosif un éléphant? :p

Propre en tout cas :)
penser à ma copine la grosse pute pour m'énerver au moment de pousser

Je vois bien ça en post-it sur le frigo :idiot:
DEVELOPPE HALTERES ASSIS : 4x10@12kg

4x le niveau legend
Bon demain : un (presque) max au squat, 92,5 ou 95 on verra, suivi de 4x3@77,5 ou 80
DC 6x1@50 (RPE 7, donc je me calme sur les charges)
SDT un (presque) max, 110? suivi de 3x2@100

ça sera pas facile, mais ça va passer :)
Avatar de l’utilisateur
Le bossu
 
Messages: 3312
Inscription: 28/02/2016 23h40
Réputation: 120

xaviere : Force Training Log

Messagepar BBD-Rules le 04/10/2018 21h59

S'habiller pour aller faire un tennis et finalement se retrouver dans une vieille salle de power à casser des barres :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2036
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

xaviere : Force Training Log

Messagepar JM32 le 04/10/2018 22h41

Pas dégueu le pontage, tu le travailles un peu?

Force à toi pour tes grosses barres de demain :)
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 2595
Inscription: 02/06/2018 15h25
Réputation: 96

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 05/10/2018 05h30

BBD-Rules a écrit:S'habiller pour aller faire un tennis et finalement se retrouver dans une vieille salle de power à casser des barres :lol:


C'est ça l'appel du POWER :lol: :lol:
En même temps, je préfère ça que l'inverse tu vois, et finir à faire un tennis!!
Dernière édition par xaviere le 05/10/2018 06h04, édité 1 fois.
Qui t'a dit que t'avais le droit de reposer la barre bordel ?????.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 577
Inscription: 29/05/2017 10h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 05/10/2018 05h35

JM32 a écrit:Pas dégueu le pontage, tu le travailles un peu?

Force à toi pour tes grosses barres de demain :)


Le pontage oui je l'ai bossé un peu les 3 premiers mois, et en filmant, j'ai vu que je ne gagnais pas grand chose au niveau de la course, avec mes p... de longs bras :evil: !
Mais ça me permet d'être bien stable et verrouillée au niveau de la ceinture scapulaire sur le banc, et c'est bon pour le leg drive aussi!

MERCI JM, va falloir que je m'excite là :cool: !!!!!
Qui t'a dit que t'avais le droit de reposer la barre bordel ?????.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 577
Inscription: 29/05/2017 10h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 05/10/2018 05h43

Le bossu a écrit: 4x le niveau legend

ça sera pas facile, mais ça va passer :)


Ah ouais c'est vrai!!!! Quand je l'ai validé le legend sur cet exo en avril, c'était A LA MORT :lol: , et j'ai pas pu m'amuser à taper 4 séries!!!! J'ai bien progressé en fait !

Je sens aussi que ça va être chaud, et merci à toi d'y croire Le bossu :super_lol:
Qui t'a dit que t'avais le droit de reposer la barre bordel ?????.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 577
Inscription: 29/05/2017 10h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar BBD-Rules le 05/10/2018 08h43

xaviere a écrit:MERCI JM, va falloir que je m'excite là :cool: !!!!!


Que tu t'énerves !

C'est les gars du forum qui vont s'exciter si tu commences à utiliser des mots comme ça :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2036
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40

xaviere : Force Training Log

Messagepar RiMa le 05/10/2018 08h45

Sofiane Belkesir et Hassan El Belghiti!
Les plus gros dopés en france.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

xaviere : Force Training Log

Messagepar JM32 le 05/10/2018 09h13

Voyons BBD, un pratiquant de boudybuldingue ne se doit il pas d être saint de corps et d ESPRIT ? :idiot: Ce dernier se doit bien évidemment de ne pas être mal placé :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 2595
Inscription: 02/06/2018 15h25
Réputation: 96

xaviere : Force Training Log

Messagepar xaviere le 05/10/2018 10h24

BBD-Rules a écrit:Que tu t'énerves !

C'est les gars du forum qui vont s'exciter si tu commences à utiliser des mots comme ça :lol:


Ouais mais y’a que les grosses barres qui m’excitent moi !
(Suis-je crédible?)
Qui t'a dit que t'avais le droit de reposer la barre bordel ?????.
Avatar de l’utilisateur
xaviere
 
Messages: 577
Inscription: 29/05/2017 10h19
Réputation: 20

xaviere : Force Training Log

Messagepar BBD-Rules le 05/10/2018 10h26

xaviere a écrit:Ouais mais y’a que les grosses barres qui m’excitent moi !

Ne tends pas le bâton pour te faire battre :lol:

xaviere a écrit:(Suis-je crédible?)

Nop :lol:
Avatar de l’utilisateur
BBD-Rules
 
Messages: 2036
Inscription: 02/03/2011 11h38
Réputation: 40


PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™