BONNE ANNEE à tous!!! Je nous souhaite surtout zéro douleur zéro blessure cette année et le plus longtemps possible, pour rester libre de tous nos mouvements!!!
La compet c'est dans 11 jours !
LUNDI 1ER JANVIER 2019 ESSM 17h 20h
BACK SQUAT LB (ceinture genouillères M) 3x2@90kg (PR car 90 c'était mon 1RM en octobre)
La descente est bonne ... je suis surtout rassurée par ça
1ere barre à la compet ?..... ça me parait risqué quand même (c'est pas la barre que je serais capable de faire si on me réveille à 3h du mat
)
Avertissement : jme fais bien gueuler dessus mais ya que ça que j'aime hein !!
1er doublé :
https://www.youtube.com/watch?v=NYlGZWj76Iw2eme :
https://www.youtube.com/watch?v=m5VpLnMHWrg3eme :
https://www.youtube.com/watch?v=giulrkMawKEFRONT SQUAT 4x6@55kg
https://www.youtube.com/watch?v=u5WiAl94TK8SPLIT SQUAT 3x8@10kg (ouais squat squat squat!)
Je m'étais arrêtée à 8kg avec rudy en 4x8-15 en avril 2018
Là le problème c'est l'équilibre (donc gainage +), crampes dans le pied en l'air (wooooo) et la flemme de descendre plus....
Bon, on verra après la compet, je ne suis pas contre un peu plus de masochisme en 2019!
https://www.youtube.com/watch?v=h_bhXr0vk74Video coupée pour cause de cassage de gueule
ROMANIAN DEADLIFT en séries plus courtes, ça me parait plus safe comme ça
4x6@75kg
https://www.youtube.com/watch?v=BQUF9XFOIbM