xaviere a écrit:Bref c'est mort pour moi pour perdre 1kg en 30min
xaviere a écrit:Je change donc de catégorie de poids en -84KG, avec des minimas à 295 kg que je ne peux pas les atteindre
Donc fini la pression et le stress pour moi pour cette qualif France... JE VIENS POUR EXPLOSER MES PR ET ME FAIRE PLAISIR !!!!!
xaviere a écrit:SQUAT je reste sur ma barre de départ à 90kg (sinon baisser la charge c'est renoncer)
90-95-97,5 validés (PR+7,5)
xaviere a écrit:Cubiz du HCL immense le mec!!!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as pas trouvé la solution en tapant "perdre 1kg en 30min" sur Youtube ?
xaviere a écrit:J'ai pas osé...je crains le pire
xaviere a écrit:jte demande un conseil steuplait Wesh
xaviere a écrit:Kader m'a dit que mon dos n'était pas très fort et que je serais bonne (oh yeahhhhh) au terre grâce à mes quadris qui pousseront (et les bras longs forcément) !
Ma question c'est : Vaut mieux que je tabasse encore plus le point fort quadris pour qu'is soient encore plus forts ( et le squat me dira merci) en continuant de bosser le dos comme avant..... plutôt que de penser : je vais rattraper le retard dos : si ce n'est pas un point fort aujourd'hui, ça sert a rien d'en faire plus que nécessaire .... tu vois ou je veux en venir ?
Bref ça pue le Split Squat lol !!!!
xaviere a écrit:Putain je suis contente de t’avoir posé la question parce que je suis très satisfaite de la réponse !
xaviere a écrit:Merci Modo ! Je vais méditer au moins 3heures hors taxe là dessus ! ( wesh mdrrrrrr)
xaviere a écrit:BACK SQUAT LB 5x5@60kg beltless
xaviere a écrit:FRONT SQUAT 4x8@50kg
xaviere a écrit:SPLIT SQUAT 3x8@15kg pour faire plaisir au modo
xaviere a écrit:SDTJT 4x6@70kg
Bien je trouve mdrrrrr
xaviere a écrit:HIP THRUST essai 3x6@60kg
un vrai training de fitgirl déchainée!!!!!
Le bossu a écrit:Dommage pour la balance mais surtout bravo pour le gros squat
Exocet911 a écrit:60kg au Hip Thrust ???, joli.....perso, j'aurais les 50 dans peu de temps je pense.
xaviere a écrit:C’est le pire exo que je connaisse pour l’installation !!!
Exocet911 a écrit:clair, et t'as intérêt de faire attention au positionnement de la barre, car sinon ça t'écrase le bas ventre, et je parle pas de "notre" bas ventre, mais des abdos du bas, des hanches, quand t'as 50kg mal positionné, ça peut faire mal.
xaviere a écrit:Zut pour une fois sur je répondais sérieusement
xaviere a écrit:J'ai mal au cul...vive les SS et HT d'hier (les exos, c'est pas des initiales de gens)
xaviere a écrit:J'ai mal au cul...vive les SS et HT d'hier
xaviere a écrit:DCS 4x8@40kg
https://www.youtube.com/watch?v=mp_508J-K-4
Train_Hard_Win_Easy a écrit:@Exocet : admire et prends-en de la graine
Exocet911 a écrit:Suis choqué
La fitgirl a écrit:LUNDI 14 JANVIER 2019 ESSM 18h-20h30
BACK SQUAT LB
FRONT SQUAT
SPLIT SQUAT
SDTJT
HIP THRUST
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Alors ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:L'entraînement de fitgirl laisse des traces
xaviere a écrit:Je vais garder le Split Squat c'est sûr
Comme par hasard (qui n'existe pas) je vois tous les meilleurs powers en faire et poster sur IG depuis une semaine ah ah !!!!
xaviere a écrit:Le Hip Trust j'ai demandé à Sofiane si ça servait à quelque chose en power, il m'a dit que justement c'était un peu dur de savoir, que c'est à chacun d'essayer et d'observer si tu peux bénéficier d'un bon transfert sur le squat et le terre ....
Je me trouve encore vachement débutante techniquement pour être entre mesure de constater une amélioration technique grâce au HT.... mais faut pas que ça m'empêche d'en faire je pense....
xaviere a écrit:Je fais toujours mes étirements tous les jours depuis le premier janvier, et là je peux dire que j'ai vu la différence!!! J'ai retrouvé toute ma souplesse d'avant le power, et là je sens bien que j'ai plus d'amplitude que le mouvement ne l'exige (Christophe Carrio oh yeahhhh) , et ça....ça....çA CHANGE COMPLETEMENT TA LIFE
xaviere a écrit: je vois tous les meilleurs powers en faire et poster sur IG depuis une semaine ah ah !!!!
Exocet911 a écrit:aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah.... Instagramm
Je cherchais pour IG...Indice glycémique ? non ...??
Pkoi vous parlez en langages codé ? c'est pas bien les gens ^^
Exocet911 a écrit:Je viens de m'apercevoir que j'ai oublié mon carnet de training à la salle
Rowing banc : 56kg 4x9
Traction pro large pdc : 4x8
rowing 1 bras : 17kg 3x10 puis 2 série à 18kg "pour tenter"
Echauffement du bicipitale et de l'infra
DCS : 56kg (j'avoue, les 64 kg de la semaine dernière, en fait je faisais un DC pas un DCS )
BF : 56kg 4x10
Extension poulie haute : 15+2 kg 4x20
-------------------------------
RB : RAS, j'ai mis le temps qu'il faut.
Traction : RAS
Rowing 1 bras : Semaine prochaine : 18kg
Pour le DCS, j'ai trouvé le bon écartement des mains : Quand les croisillons du Grip de la barre arrive pile au milieu de ma main, c'est quasiement mains écarter largeur d'épaule.
Ce qui est dingue c'est qu'Ã 1cm pres, soit les Triceps bouffent bcp plus et donc je dois enlever de la charge,
Soit ça se transforme en DC.
BF : RAS
Extension : On a reçu un accessoire super qui permet de faire des transition plus progressif que de passer de 5kg en 5kg . Donc j'ai mis un disque de 2kg sur l'accessoire, c'est passé nickel.
Exocet911 a écrit:Le traître !
Exocet911 a écrit:Mouais, enfin, je pense que tout le monde c'est ce que DC veut dire...SS c'est déjà moins courant.
xaviere a écrit:Sacré Cubiz (Jean Baptiste Cubizol pour info culture Gé!)
xaviere a écrit:Les étirements, pour ne pas me mettre la pression je me suis dis : j'essaye 10 minutes par jour (et je commence 10-15 minutes avant l'heure à laquelle je dois partir bosser sinon je me connais, je vais avoir envie d'essayer de faire des grands écarts à la fin et ça va prendre 45 minutes )
Je ne fais que les jambes : quadris ischios (et dos), mobilité de chevilles, ouverture de hanche, et balle de massage moyen fessier et juste ça c'est incroyable! Même en marchant je sens la différence!
Je vais essayer pour le haut du corps pour voir!
xaviere a écrit:Je m'étais dit : si je suis assidue avec les étirements, je m'achète un theragun...
Mais les étirements c'est vraiment autre chose et que les auto massages n'apportent pas je trouve!
Bref j'oublie le theragun, je suis trop bien dans le silence méditatif des étirements chaque jour, et des bénéfices clairement observables pour moi au squat et au quotidien en marchant !!!!
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