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xaviere : Force Training Log

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Messagepar Exocet911 le 23/01 15h04

Rholala...... :(


:lol:

Faut le faire pour balancer une chaise sur la gueule de quelqu'un.... :eek:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/01 15h11

le destructeur d'abwheels a écrit:Mais pkoi t'as fais un truc aussi agressif Train ? C'était pas agressif ce que je disais

Moi non plus mon ce n'est pas agressif, pas plus que ça :
le bargeot qui lance des chaises a écrit:les gens........................

..................

Je vais vous taper !! :evil:

C'est du second degré quoi on rigole :p
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Messagepar Exocet911 le 23/01 15h13

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est du second degré quoi on rigole :p


Mais moi aussi :p :lol:
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Messagepar xaviere le 23/01 21h26

Train_Hard_Win_Easy a écrit: :super_lol: :super_lol: :super_lol:



Alors là Modo tu m'as tuée de rire avec ta séquence images tout à fait réaliste ET crédible :lol: :lol:
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Messagepar xaviere le 23/01 21h29

le destructeur d'abwheels a écrit:Mais pkoi t'as fais un truc aussi agressif Train ? C'était pas agressif ce que je disais


le bargeot qui lance des chaises a écrit:les gens........................

..................

Je vais vous taper !! :evil:


Mais NAAAAAAAAAAAAAAAN :lol: :lol: :lol:
Que fait le modo pour rétablir l'ordre enfin :evil: ????
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Messagepar xaviere le 23/01 21h48

MERCREDI 23 JANVIER 2019 ESSM 17h30-20h15 (mieux)

j'ai tout décalé car lundi soir je suis morte de la fièvre à 39, pas d'entrainement, mode zombie +
Et demain soir Martine va accompagner la femme du coach à la pole dance pour lui montrer comme c'est cool (surtout si on fait pas ma taille et mon poids :super_lol: !!!)

SDT tradi 5x5@80kg ceinture, prise inversée, tout comme d'hab, j'ai pas envie de changer encore!
5eme série https://www.youtube.com/watch?v=mTjH90iyj5w

puis
SDT déficit 1 plaque 3x5@75kg beltless
2eme série
https://www.youtube.com/watch?v=6t6Gmjo-eds (magnifique montage video :ill: )

et là je suis cramée, je laisse tomber l'idée du SDTJT
Du Split SQUAT
(en oubliant que j'ai déjà bien ramassée hier soir aux squats ....)

BAL 5kg 4x12
Tirage Vertical Poulie Haute prise large prona 3x8@45
Rowing assis poulie basse prise neutre serrée 3x8@45

étirements décompression
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/01 09h30

xaviere a écrit:Alors là Modo tu m'as tuée de rire avec ta séquence images tout à fait réaliste ET crédible

:lol:
Je me suis bien amusé aussi à faire ça :p
xaviere a écrit:Mais NAAAAAAAAAAAAAAAN
Que fait le modo pour rétablir l'ordre enfin ????

Il y a bien longtemps que j'ai abandonné l'idée de rétablir l'ordre sur ce log :idiot: :lol:
xaviere a écrit:Et demain soir Martine va accompagner la femme du coach à la pole dance pour lui montrer comme c'est cool

Ah sympa !
xaviere a écrit:DT tradi 5x5@80kg ceinture, prise inversée, tout comme d'hab, j'ai pas envie de changer encore!

puis
SDT déficit 1 plaque 3x5@75kg beltless

Bien ! Et quelle classe :cool:
xaviere a écrit:et là je suis cramée, je laisse tomber l'idée du SDTJT
Du Split SQUAT
(en oubliant que j'ai déjà bien ramassée hier soir aux squats ....)

Ouais c'est vrai que du split squat le lendemain de back squat + front squat...
Pas de hip thrust non plus ? Image
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Messagepar xaviere le 24/01 14h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Bien ! Et quelle classe :cool:

Pas de hip thrust non plus ? Image


Merci :super_lol:

Pour le coup, j'y ai vraiment pas pensé au Hip Thrust :lol: :lol: :lol:

J'ai vu une version du HT en unilatéral avec un haltère posé sur la hanche...

Bon l'unilatéral ça prend plus de temps mais ça m'a l'air tellement moins chiant .... T'en penses quoi de l'unilatéral sur cet exo ? Genre ya pas de risque de vriller ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/01 14h26

J'ai déjà fait en unilatéral mais avec une barre. C'était les lombaires qui brûlaient le plus :lol:
Faudrait voir à quoi ressemble ta version avec haltère mais je ne pense pas que ce soit risqué :)
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Messagepar devinci le 24/01 14h31

Salut!

ça a l'air de bien bosser ici :p
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Messagepar xaviere le 24/01 14h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai déjà fait en unilatéral mais avec une barre. C'était les lombaires qui brûlaient le plus :lol:
Faudrait voir à quoi ressemble ta version avec haltère mais je ne pense pas que ce soit risqué :)


En unilatéral avec une barre :eek: je me demande lequel de nous 2 est le plus maso :lol: !!!!

Tiens c'est lui qui m'a donné l'idée ( le roi du full body lui aussi ;) ! )

https://www.instagram.com/p/BsyIRA-FjBy ... hare_sheet
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Messagepar xaviere le 24/01 14h43

devinci a écrit:Salut!

ça a l'air de bien bosser ici :p


Ouais j'essaye :idiot:

Putain mais t'es un monstre aux dips toi :eek: (et pas que !)
Tu sors d'où :lol: ?????
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/01 14h45

xaviere a écrit:En unilatéral avec une barre je me demande lequel de nous 2 est le plus maso !!!!

Facile, celui qui fait squat + FS, bench + couché serré, deadlift + deficit deadlift... :p
xaviere a écrit:Tiens c'est lui qui m'a donné l'idée ( le roi du full body lui aussi ! )

https://www.instagram.com/p/BsyIRA-FjBy ... hare_sheet

OMG...
C'est pas du full ça... Pas de quads, pas de pecs, pas de triceps...(ah si pardon, y a du poule oveur :idiot: "Séance full body pull"...
C'est un half ago/antago à la limite.

Et puis v'là les exos : BAYESIAN curl... (et le curl avant le tirage poulie évidemment, la branlette avant le polyarticulaire...), des élévations latérales penché sur le côté, bien pour monter trop haut et risquer de se pincer le sus épineux, j'adore :lol:
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Messagepar xaviere le 24/01 15h41

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Facile, celui qui fait squat + FS, bench + couché serré, deadlift + deficit deadlift...


OMG...
C'est pas du full ça... Pas de quads, pas de pecs, pas de triceps...(ah si pardon, y a du poule oveur :idiot: "Séance full body pull"...
C'est un half ago/antago à la limite.

Et puis v'là les exos : BAYESIAN curl... (et le curl avant le tirage poulie évidemment, la branlette avant le polyarticulaire...), des élévations latérales penché sur le côté, bien pour monter trop haut et risquer de se pincer le sus épineux, j'adore



Et PAAAAAAAAAAAAAAAM !!!!!
Vas y comment on s'en prend plein la gueule par le modo :super_lol:

Au final tu m'as pas donné ton avis sur son hip thrust en unilatéral avec l'haltère :lol: :lol:

(ouais c'est pas du full body ce qu'il fait , je sais :idiot: ! Il dit juste que c'est bien lol!)
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Messagepar devinci le 24/01 15h43

merci, on m'appelais dipsman avant ici :lol:
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Messagepar Exocet911 le 24/01 15h48

1ère fois que je vois du HT en unilat.....Déjà que c'est un peu délicat en normal...Mais en unilat :eek: :lol:

Le truc, c'est que t'es limiter en charge.......Ca m'a l'air bien instable ce truc ^^, et potentiellemetn dangereux si tu glisses
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/01 15h48

xaviere a écrit:Et PAAAAAAAAAAAAAAAM !!!!!
Vas y comment on s'en prend plein la gueule par le modo



:super_lol:
xaviere a écrit:Au final tu m'as pas donné ton avis sur son hip thrust en unilatéral avec l'haltère

Amplitude de merde :idiot:
Perso je relâchais la jambe qui est sensée se reposer, lui il la laisse en l'air mais bon c'est un détail ^^
devinci a écrit:merci, on m'appelais dipsman avant ici :lol:

Le dipseur fou aussi ;)
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Messagepar xaviere le 24/01 16h20

OK modo :lol: :lol: le message est bien passé :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/01 16h23

Non mais tu peux essayer hein, c'est pas parce que lui le fait mal que toi tu peux pas le faire correctement, c'est pas forcément un mauvais exercice :)
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Messagepar xaviere le 24/01 16h55




Tu vends trop bien le hip thrust toi !!!! T'as des actions chez HT je pense!!!!

Je veux pas m'embarquer dans un truc qui va me décourager ...comme le rowing planche...et l'installation qui fait chier! Tant que j'étais motivée par le concours ça allait...mais après laisse tomber :idiot: !!!
Je sais qu'il va se passer pareil là!

Autant le split squat j'ai la garantie de l'efficacité du truc (ouais ouais au bout d'un an c'est rentré dans ma petite tête !)
Mais le HT je ne suis même pas sure que ça soit utile :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 24/01 17h01

Le split ouais c'est 10 fois plus intéressant :super_lol:

Toi t'as pas besoin de hip avec tout le deadlift + variantes que tu fais (+ le banc à lombaires) ;)
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Messagepar xaviere le 25/01 14h10

Voilà comment Martine a bossé les biceps hier soir :lol: :lol: :lol:
Fichiers joints
2s0bk0.jpg
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/01 15h58

Image

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Je confirme, t'as pas besoin de hip thrust :idiot: :lol:

Alors c'était bien ? :)
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Messagepar Exocet911 le 25/01 17h34

:lol:

On a perdu Train :p

Sinon ..bah....Je plussoie Train :lol:
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Messagepar xaviere le 25/01 21h10

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Je confirme, t'as pas besoin de hip thrust :idiot: :lol:

Alors c'était bien ?


Je retiens ta délicate façon de dire les choses !!!! C'est excellent ça :lol: !!!!

J'ai pas été surprise par la pole dance puisque je connais bien ;) et comme prévu, je me suis massacrée les épaules, les bras et les ischios :cool:
C'est vraiment dur physiquement !
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Messagepar xaviere le 25/01 21h23

Exocet911 a écrit::lol:

On a perdu Train :p



T'as vu tout ce qu'il faut faire pour faire réagir le modo :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 25/01 21h34

xaviere a écrit:
T'as vu tout ce qu'il faut faire pour faire réagir le modo :lol: :lol: :lol:


C'est clair....bon, la prochaine fois que je veux attirer son attention, je fais un pole dance sur la structure du crossfit :idiot: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 25/01 22h59

Je sais pas vous, mais moi, j'aime bcp la ......lumière bleue derrière, ça fait très design :cool: :cool: :lol:
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Messagepar devinci le 26/01 09h13

Toi je vais te kiffer Martine :idiot:
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Messagepar xaviere le 26/01 11h16

Martine te remercie :lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/01 14h01

xaviere a écrit:Je retiens ta délicate façon de dire les choses !!!! C'est excellent ça !!!!

:lol: Oui ça fait quand même plus classe que le #boulequichamboule :p
xaviere a écrit:J'ai pas été surprise par la pole dance puisque je connais bien

Oui je sais mais tu avais arrêté un moment non ?
Comme moi qui ait repris le judo après 5 ans, la séance de reprise ça m'a fait tout drôle, j'étais un peu paumé, l'impression de plus savoir faire grand chose mais heureusement ça revient au fil des séances ^^ (et j'avais des courbatures partout le lendemain :lol: ).

Donc je me disais que ça aurait pu te faire un peu pareil ^^
xaviere a écrit:et comme prévu, je me suis massacrée les épaules, les bras et les ischios
C'est vraiment dur physiquement !

ça a l'air super dur oui, faut un gainage d'enfer !
xaviere a écrit:T'as vu tout ce qu'il faut faire pour faire réagir le modo

Image
Exocet911 a écrit:C'est clair....bon, la prochaine fois que je veux attirer son attention, je fais un pole dance sur la structure du crossfit

Commence déjà par filmer ton bench toi Image
devinci a écrit:Toi je vais te kiffer Martine

Image
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Messagepar xaviere le 27/01 16h26

SAMEDI 26 JANVIER 2019 ESSM 17h-20h

J'ai amené rien que des trucs bien dégueulasses à boire et à manger (à part les dattes peut-être, et l'eau du robinet lol !) pour fêter mon anniversaire, et PAS DE CHANCE !!!! tout le monde a une diète en ce moment pour être au poids pour les compet à venir dans pas longtemps !!! ça les a pas empêcher de bouffer quand même les power :super_lol: !!!!

BACK SQUAT low bar (genouillères M ceinture) 5x3@80kg

Je me réjouissais que ça passe beaucoup mieux que la même chose début décembre .... genre Waooo j'ai progressé!!! Et Philippe m'a dit ... surtout tu pèses combien :idiot: ?
Là, j'ai tout compris d'un coup!!!!
pdc 73,5 ah ah :lol:

1ere série : https://www.youtube.com/watch?v=rVlTxH1Kexc
4eme série : https://www.youtube.com/watch?v=hB2rTqVEntE
5eme série : https://www.youtube.com/watch?v=Gcu52NX4bE4

SPLIT SQUAT 3x6@12kg
Sur la dernière série, j'ai revu l'amplitude après avoir maté la vidéo, mais je n'arrive quand même pas à poser le genou au sol GRRRRR

2eme : https://www.youtube.com/watch?v=PqmzTFYMTUo (by night)

DEVELOPPE COUCHE à la claque : j'étais partie sur un 5x3@45kg.....
Mais Nael le sale gosse hyper hyper baleze qui passait par là m'a encouragé à mettre de plus en plus lourd, et comme je suis faible, je l'ai écouté :lol: !
j'ai donc fait 3x3@45kg
3eme : https://www.youtube.com/watch?v=lqvTocvbvgU trop easy!!!

puis 3@50kg
et Nael m'en a fait faire une de plus ah ah (j'ai dit NOOOOOOON pour la 5eme rep LOL!!!)
https://www.youtube.com/watch?v=QAlZbTyUVkA

puis 3@52,5kg (ouais ma première barre à la compet !!!! c'est passé!!!! sauf que ça n'a pas filmé!! trop triste!!!!!)

et j'ai voulu tenter la barre foirée à la compet : 57,5kg.... que j'ai évidemment foiré ici aussi :idiot: !!!

SDTJT 4x7@70kg (+1rep)
https://www.youtube.com/watch?v=ociwLNc2oHM
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Messagepar tonio69 le 27/01 17h22

Ça pousse sévère ici dit donc :cool:

J'aime bien le fait que tu filmes presque a chaque séance,c'est cool :)

Le mec qui te soutient au DC m'a fait rire avec "la dernière aller" "maintenant la vrai dernière" :lol:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
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Messagepar xaviere le 27/01 17h29



Merci Tonio :cool:

Je filme à chaque fois, normalement, tous les vrais exos (pas les trucs à la con comme les biceps ou les mollets quand même :lol: !)
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Messagepar tonio69 le 27/01 17h38

xaviere a écrit:Je filme à chaque fois, normalement, tous les vrais exos (pas les trucs à la con comme les biceps ou les mollets quand même :lol: !)


C'est clair que ce sont des exos moins intéressants,juste bons pour la gonflette :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 28/01 10h32

belles barre et bonne exécution , j'apprécie :cool:

belle jupette aussi :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 28/01 10h36

devinci a écrit:
belle jupette aussi :super_lol:


:lol:

La jupette à Martine :p
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Messagepar xaviere le 28/01 23h19

LUNDI 28 JANVIER 2018 ESSM 18h-20h30

BACK SQUAT low bar 5x6@72,5kg (+2,5kg)

https://www.youtube.com/watch?v=D56qW7SlBKY
https://www.youtube.com/watch?v=ZeA4XmWBwf8

FRONT SQUAT 4x8@51kg (+1kg)

https://www.youtube.com/watch?v=CaWTgCEUpR4

Et en petit circuit training :cool: :

BAL 5x12@5kg

TIRAGE VERTICAL poulie Haute prise NEUTRE SERREE 3x8@45kg

ROWING assis poulie basse prise neutre 3x8@45kg

et Martine continue ses conneries au lieu de bosser les bras ... POLE DANCE 1heure de 21h à 22h pour accompagner une autre poweuse :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/01 09h33

xaviere a écrit:BACK SQUAT low bar 5x6@72,5kg (+2,5kg)

FRONT SQUAT 4x8@51kg (+1kg)

Bien propres ces squat, ça fait plaisir à voir :cool:
xaviere a écrit:et Martine continue ses conneries au lieu de bosser les bras ... POLE DANCE 1heure de 21h à 22h pour accompagner une autre poweuse

T'as bien raison, c'est tellement plus sympa que bosser les bras :p
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