xaviere : Force Training Log

par **Exocet911** le 23/01/2019 16h04

Rholala......

Faut le faire pour balancer une chaise sur la gueule de quelqu'un.... :eek:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/01/2019 16h11

le destructeur d'abwheels a écrit:Mais pkoi t'as fais un truc aussi agressif Train ? C'était pas agressif ce que je disais

Moi non plus mon ce n'est pas agressif, pas plus que ça :

le bargeot qui lance des chaises a écrit:les gens........................

..................

Je vais vous taper !!

C'est du second degré quoi on rigole

par **Exocet911** le 23/01/2019 16h13

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est du second degré quoi on rigole

Mais moi aussi

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/01/2019 16h13

par **xaviere** le 23/01/2019 22h26

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Alors là Modo tu m'as tuée de rire avec ta séquence images tout à fait réaliste ET crédible :lol:

par **xaviere** le 23/01/2019 22h29

le destructeur d'abwheels a écrit:Mais pkoi t'as fais un truc aussi agressif Train ? C'était pas agressif ce que je disais

le bargeot qui lance des chaises a écrit:les gens........................

..................

Je vais vous taper !!

Mais NAAAAAAAAAAAAAAAN :lol:

Que fait le modo pour rétablir l'ordre enfin :evil:

????

par **xaviere** le 23/01/2019 22h48

MERCREDI 23 JANVIER 2019 ESSM 17h30-20h15 (mieux)

j'ai tout décalé car lundi soir je suis morte de la fièvre à 39, pas d'entrainement, mode zombie +
Et demain soir Martine va accompagner la femme du coach à la pole dance pour lui montrer comme c'est cool (surtout si on fait pas ma taille et mon poids :super_lol:

!!!)

SDT tradi 5x5@80kg ceinture, prise inversée, tout comme d'hab, j'ai pas envie de changer encore!
5eme série https://www.youtube.com/watch?v=mTjH90iyj5w

puis
SDT déficit 1 plaque 3x5@75kg beltless
2eme série
https://www.youtube.com/watch?v=6t6Gmjo-eds (magnifique montage video :ill:

)

et là je suis cramée, je laisse tomber l'idée du SDTJT
Du Split SQUAT
(en oubliant que j'ai déjà bien ramassée hier soir aux squats ....)

BAL 5kg 4x12
Tirage Vertical Poulie Haute prise large prona 3x8@45
Rowing assis poulie basse prise neutre serrée 3x8@45

étirements décompression

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/01/2019 10h30

xaviere a écrit:Alors là Modo tu m'as tuée de rire avec ta séquence images tout à fait réaliste ET crédible

Je me suis bien amusé aussi à faire ça

xaviere a écrit:Mais NAAAAAAAAAAAAAAAN
Que fait le modo pour rétablir l'ordre enfin ????

Il y a bien longtemps que j'ai abandonné l'idée de rétablir l'ordre sur ce log :idiot:

xaviere a écrit:Et demain soir Martine va accompagner la femme du coach à la pole dance pour lui montrer comme c'est cool

Ah sympa !

xaviere a écrit:DT tradi 5x5@80kg ceinture, prise inversée, tout comme d'hab, j'ai pas envie de changer encore!

puis
SDT déficit 1 plaque 3x5@75kg beltless

Bien ! Et quelle classe :cool:

xaviere a écrit:et là je suis cramée, je laisse tomber l'idée du SDTJT
Du Split SQUAT
(en oubliant que j'ai déjà bien ramassée hier soir aux squats ....)

Ouais c'est vrai que du split squat le lendemain de back squat + front squat...
Pas de hip thrust non plus ?

par **xaviere** le 24/01/2019 15h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Bien ! Et quelle classe

Pas de hip thrust non plus ?

Merci

Pour le coup, j'y ai vraiment pas pensé au Hip Thrust :lol:

J'ai vu une version du HT en unilatéral avec un haltère posé sur la hanche...

Bon l'unilatéral ça prend plus de temps mais ça m'a l'air tellement moins chiant .... T'en penses quoi de l'unilatéral sur cet exo ? Genre ya pas de risque de vriller ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/01/2019 15h26

J'ai déjà fait en unilatéral mais avec une barre. C'était les lombaires qui brûlaient le plus :lol:

Faudrait voir à quoi ressemble ta version avec haltère mais je ne pense pas que ce soit risqué

par **devinci** le 24/01/2019 15h31

Salut!

ça a l'air de bien bosser ici

par **xaviere** le 24/01/2019 15h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'ai déjà fait en unilatéral mais avec une barre. C'était les lombaires qui brûlaient le plus
Faudrait voir à quoi ressemble ta version avec haltère mais je ne pense pas que ce soit risqué

En unilatéral avec une barre :eek:

je me demande lequel de nous 2 est le plus maso :lol:

!!!!

Tiens c'est lui qui m'a donné l'idée ( le roi du full body lui aussi

! )

https://www.instagram.com/p/BsyIRA-FjBy ... hare_sheet

par **xaviere** le 24/01/2019 15h43

devinci a écrit:Salut!

ça a l'air de bien bosser ici

Ouais j'essaye :idiot:

Putain mais t'es un monstre aux dips toi :eek:

(et pas que !)
Tu sors d'où :lol:

?????

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/01/2019 15h45

xaviere a écrit:En unilatéral avec une barre je me demande lequel de nous 2 est le plus maso !!!!

Facile, celui qui fait squat + FS, bench + couché serré, deadlift + deficit deadlift...

xaviere a écrit:Tiens c'est lui qui m'a donné l'idée ( le roi du full body lui aussi ! )

https://www.instagram.com/p/BsyIRA-FjBy ... hare_sheet

OMG...
C'est pas du full ça... Pas de quads, pas de pecs, pas de triceps...(ah si pardon, y a du poule oveur :idiot:

"Séance full body pull"...
C'est un half ago/antago à la limite.

Et puis v'là les exos : BAYESIAN curl... (et le curl avant le tirage poulie évidemment, la branlette avant le polyarticulaire...), des élévations latérales penché sur le côté, bien pour monter trop haut et risquer de se pincer le sus épineux, j'adore :lol:

par **xaviere** le 24/01/2019 16h41

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Facile, celui qui fait squat + FS, bench + couché serré, deadlift + deficit deadlift...

OMG...
C'est pas du full ça... Pas de quads, pas de pecs, pas de triceps...(ah si pardon, y a du poule oveur "Séance full body pull"...
C'est un half ago/antago à la limite.

Et puis v'là les exos : BAYESIAN curl... (et le curl avant le tirage poulie évidemment, la branlette avant le polyarticulaire...), des élévations latérales penché sur le côté, bien pour monter trop haut et risquer de se pincer le sus épineux, j'adore

Et PAAAAAAAAAAAAAAAM !!!!!
Vas y comment on s'en prend plein la gueule par le modo :super_lol:

Au final tu m'as pas donné ton avis sur son hip thrust en unilatéral avec l'haltère :lol:

(ouais c'est pas du full body ce qu'il fait , je sais :idiot:

! Il dit juste que c'est bien lol!)

par **devinci** le 24/01/2019 16h43

merci, on m'appelais dipsman avant ici :lol:

par **Exocet911** le 24/01/2019 16h48

1ère fois que je vois du HT en unilat.....Déjà que c'est un peu délicat en normal...Mais en unilat :eek:

Le truc, c'est que t'es limiter en charge.......Ca m'a l'air bien instable ce truc ^^, et potentiellemetn dangereux si tu glisses

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/01/2019 16h48

xaviere a écrit:Et PAAAAAAAAAAAAAAAM !!!!!
Vas y comment on s'en prend plein la gueule par le modo

xaviere a écrit:Au final tu m'as pas donné ton avis sur son hip thrust en unilatéral avec l'haltère

Amplitude de merde :idiot:

Perso je relâchais la jambe qui est sensée se reposer, lui il la laisse en l'air mais bon c'est un détail ^^

devinci a écrit:merci, on m'appelais dipsman avant ici

Le dipseur fou aussi

par **xaviere** le 24/01/2019 17h20

OK modo

le message est bien passé :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/01/2019 17h23

Non mais tu peux essayer hein, c'est pas parce que lui le fait mal que toi tu peux pas le faire correctement, c'est pas forcément un mauvais exercice

par **xaviere** le 24/01/2019 17h55

Tu vends trop bien le hip thrust toi !!!! T'as des actions chez HT je pense!!!!

Je veux pas m'embarquer dans un truc qui va me décourager ...comme le rowing planche...et l'installation qui fait chier! Tant que j'étais motivée par le concours ça allait...mais après laisse tomber :idiot:

!!!
Je sais qu'il va se passer pareil là!

Autant le split squat j'ai la garantie de l'efficacité du truc (ouais ouais au bout d'un an c'est rentré dans ma petite tête !)
Mais le HT je ne suis même pas sure que ça soit utile :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/01/2019 18h01

Le split ouais c'est 10 fois plus intéressant :super_lol:

Toi t'as pas besoin de hip avec tout le deadlift + variantes que tu fais (+ le banc à lombaires)

par **xaviere** le 25/01/2019 15h10

Voilà comment Martine a bossé les biceps hier soir :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/01/2019 16h58

Je confirme, t'as pas besoin de hip thrust :idiot:

Alors c'était bien ?

par **Exocet911** le 25/01/2019 18h34

On a perdu Train

Sinon ..bah....Je plussoie Train :lol:

par **xaviere** le 25/01/2019 22h10

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Je confirme, t'as pas besoin de hip thrust

Alors c'était bien ?

Je retiens ta délicate façon de dire les choses !!!! C'est excellent ça :lol:

!!!!

J'ai pas été surprise par la pole dance puisque je connais bien

et comme prévu, je me suis massacrée les épaules, les bras et les ischios :cool:

C'est vraiment dur physiquement !

par **xaviere** le 25/01/2019 22h23

Exocet911 a écrit::lol:

On a perdu Train

T'as vu tout ce qu'il faut faire pour faire réagir le modo :lol:

par **Exocet911** le 25/01/2019 22h34

xaviere a écrit:
T'as vu tout ce qu'il faut faire pour faire réagir le modo

C'est clair....bon, la prochaine fois que je veux attirer son attention, je fais un pole dance sur la structure du crossfit :idiot:

par **Exocet911** le 25/01/2019 23h59

Je sais pas vous, mais moi, j'aime bcp la ......lumière bleue derrière, ça fait très design :cool:

par **devinci** le 26/01/2019 10h13

Toi je vais te kiffer Martine :idiot:

par **xaviere** le 26/01/2019 12h16

Martine te remercie :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 26/01/2019 15h01

xaviere a écrit:Je retiens ta délicate façon de dire les choses !!!! C'est excellent ça !!!!

Oui ça fait quand même plus classe que le #boulequichamboule

xaviere a écrit:J'ai pas été surprise par la pole dance puisque je connais bien

Oui je sais mais tu avais arrêté un moment non ?
Comme moi qui ait repris le judo après 5 ans, la séance de reprise ça m'a fait tout drôle, j'étais un peu paumé, l'impression de plus savoir faire grand chose mais heureusement ça revient au fil des séances ^^ (et j'avais des courbatures partout le lendemain :lol:

).

Donc je me disais que ça aurait pu te faire un peu pareil ^^

xaviere a écrit:et comme prévu, je me suis massacrée les épaules, les bras et les ischios
C'est vraiment dur physiquement !

ça a l'air super dur oui, faut un gainage d'enfer !

xaviere a écrit:T'as vu tout ce qu'il faut faire pour faire réagir le modo

Exocet911 a écrit:C'est clair....bon, la prochaine fois que je veux attirer son attention, je fais un pole dance sur la structure du crossfit

Commence déjà par filmer ton bench toi

devinci a écrit:Toi je vais te kiffer Martine

par **xaviere** le 27/01/2019 17h26

SAMEDI 26 JANVIER 2019 ESSM 17h-20h

J'ai amené rien que des trucs bien dégueulasses à boire et à manger (à part les dattes peut-être, et l'eau du robinet lol !) pour fêter mon anniversaire, et PAS DE CHANCE !!!! tout le monde a une diète en ce moment pour être au poids pour les compet à venir dans pas longtemps !!! ça les a pas empêcher de bouffer quand même les power :super_lol:

!!!!

BACK SQUAT low bar (genouillères M ceinture) 5x3@80kg

Je me réjouissais que ça passe beaucoup mieux que la même chose début décembre .... genre Waooo j'ai progressé!!! Et Philippe m'a dit ... surtout tu pèses combien :idiot:

?
Là, j'ai tout compris d'un coup!!!!
pdc 73,5 ah ah :lol:

1ere série : https://www.youtube.com/watch?v=rVlTxH1Kexc
4eme série : https://www.youtube.com/watch?v=hB2rTqVEntE
5eme série : https://www.youtube.com/watch?v=Gcu52NX4bE4

SPLIT SQUAT 3x6@12kg
Sur la dernière série, j'ai revu l'amplitude après avoir maté la vidéo, mais je n'arrive quand même pas à poser le genou au sol GRRRRR

2eme : https://www.youtube.com/watch?v=PqmzTFYMTUo (by night)

DEVELOPPE COUCHE à la claque : j'étais partie sur un 5x3@45kg.....
Mais Nael le sale gosse hyper hyper baleze qui passait par là m'a encouragé à mettre de plus en plus lourd, et comme je suis faible, je l'ai écouté :lol:

!
j'ai donc fait 3x3@45kg
3eme : https://www.youtube.com/watch?v=lqvTocvbvgU trop easy!!!

puis 3@50kg
et Nael m'en a fait faire une de plus ah ah (j'ai dit NOOOOOOON pour la 5eme rep LOL!!!)
https://www.youtube.com/watch?v=QAlZbTyUVkA

puis 3@52,5kg (ouais ma première barre à la compet !!!! c'est passé!!!! sauf que ça n'a pas filmé!! trop triste!!!!!)

et j'ai voulu tenter la barre foirée à la compet : 57,5kg.... que j'ai évidemment foiré ici aussi :idiot:

!!!

SDTJT 4x7@70kg (+1rep)
https://www.youtube.com/watch?v=ociwLNc2oHM

par **tonio69** le 27/01/2019 18h22

Ça pousse sévère ici dit donc :cool:

J'aime bien le fait que tu filmes presque a chaque séance,c'est cool

Le mec qui te soutient au DC m'a fait rire avec "la dernière aller" "maintenant la vrai dernière" :lol:

par **xaviere** le 27/01/2019 18h29

Merci Tonio :cool:

Je filme à chaque fois, normalement, tous les vrais exos (pas les trucs à la con comme les biceps ou les mollets quand même :lol:

!)

par **tonio69** le 27/01/2019 18h38

xaviere a écrit:Je filme à chaque fois, normalement, tous les vrais exos (pas les trucs à la con comme les biceps ou les mollets quand même !)

C'est clair que ce sont des exos moins intéressants,juste bons pour la gonflette :idiot:

par **devinci** le 28/01/2019 11h32

belles barre et bonne exécution , j'apprécie :cool:

belle jupette aussi :super_lol:

par **Exocet911** le 28/01/2019 11h36

devinci a écrit:
belle jupette aussi

La jupette à Martine

par **xaviere** le 29/01/2019 00h19

LUNDI 28 JANVIER 2018 ESSM 18h-20h30

BACK SQUAT low bar 5x6@72,5kg (+2,5kg)

https://www.youtube.com/watch?v=D56qW7SlBKY
https://www.youtube.com/watch?v=ZeA4XmWBwf8

FRONT SQUAT 4x8@51kg (+1kg)

https://www.youtube.com/watch?v=CaWTgCEUpR4

Et en petit circuit training :cool:

:

BAL 5x12@5kg

TIRAGE VERTICAL poulie Haute prise NEUTRE SERREE 3x8@45kg

ROWING assis poulie basse prise neutre 3x8@45kg

et Martine continue ses conneries au lieu de bosser les bras ... POLE DANCE 1heure de 21h à 22h pour accompagner une autre poweuse :super_lol: