xaviere a écrit:FRONT SQUAT 4x8@56kg (+1kg)easy baby, mais j'ai oublié de retenir la descente https://www.youtube.com/watch?v=phjGOg32WKc
xaviere a écrit:(split squat et bal on verra demain )
xaviere a écrit:RACK PULL (enfin !!!) 5x3@110kg pour commencer, pour tester....
https://www.youtube.com/watch?v=6_1EHRmqNg4
Bon après le squat c'est pas forcément le meilleur moment, mais à mes yeux c'est le meilleur jour de la semaine puisque je terre le jeudi ....
JM32 a écrit:Je suis pas expert mais ça fait plusieurs fois que je le remarque sur ton front : arrivée mi-série, t'as les coudes qui plongent vers le bas. J'ai l'impression que ton torse mime la trajectoire d'un squat high bar, alors qu'il devrait davantage être droit et du coup tes coudes plus haut.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Un peu lourd pour commencer non ?
Exocet911 a écrit:T'as mangé d'huitre hier soir, c pour ça.
devinci a écrit:le rack pull surtout pas là , fais le dans une séance de dos si tu peux, on met lourd sur cet exo et ton gainage est déjà bien entamé sur les squats
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Peut-être le manque de souffle ou le gainage qui devient difficile, du coup on se concentre plus sur les coudes et ça descend ^^
Julien13 a écrit:Hypertrophie du pouce avec les selfie
JM32 a écrit:
Yep + peur être un manque de souplesse / mobilité au niveau des dorsaux et des triceps. Pense à bien masser + étirer de façon active tes tri et tes dorsaux avant ton front Xavière et vois si y a une différence.
Si tu lis ce message ce soir, va voir la story insta du jour de Squat University, ils en parlent !
xaviere a écrit:
La base pour bosser le Hook grip MDRRRRRRRR
devinci a écrit:Tu devrais aller lui en coller une
Julien13 a écrit::cry: chaud !!! Bon réflexe..!
xaviere a écrit:Maintenant je vais devoir avoir un stylo d'adrénaline avec moi
xaviere a écrit: ça tire sur le sciatique à droite toujours, je vois l'ostéo demain
Exocet911 a écrit: avec la barre sur les épaule lors 'd'un squat ça se tente non ?
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