AngNoiR a écrit:Petit dej vers 6h30: 1 oeuf, 3 blancs d'oeufs, 60g de flocons d'avoine. Je fais une galette et rajoute 10g de miel. Un café et hop au taf
À 16h: café ou thé
Juste après le training 40gr de figue séchée, 5gr de bcaa Et si je n'ai pas atteint mes macros 30 à 40gr de whey
avant de me coucher 200gr de fromage blanc 0%.
Je fais tout cuire à l'huile de colza et les oeufs sont label bleu blanc coeur.
AngNoiR a écrit:C'est justement parce que je stagne physiquement et sur les charges que je demande conseil je suis sûrement un peu trop impatient de voir du résultat
J'ai choisi l'huile de colza pour les oméga 3
et idem pour les oeufs bleu blanc coeur.
Je change d'huile alors ?
Le fromage blanc c'est dommage... j'adore ça
AngNoiR a écrit:Je me demandais... j'ai vu plusieurs fois qu'il fallait mieux être un peu gras et progresser pour mieux sécher et découvrir le travail... ??
Tu me conseil la créatine, comment dois je l'utiliser ?
Ça c'est pour toi... maos ce soir... retour à la séance made in Rudy
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