Combien de répétitions au squat et au soulevé de terre ?

par **Alphonse69** le 24/03 01h35

Bon...

Ces jours-ci, j'ai tout plens de questions à poser, les voici:

-Est-ce que c'est mieux de faire des séries de 3x10 au DM ou, 3x5??
ou autre??

-en SQT et au SDT c'est pareille, vaut t-il mieux que je fasse 3x20, ou 3x10, 3x5?? ou autre?? Mais j'aimerais ne pas me bousiller le dos pour avoir une bonne croissance...

Ça se peut que je me répète dans mes questions, mais c'est la vieillesse ça..

Alors j'attends de vos réponses!

par **Rudy** le 24/03 10h12

reste au dessus de 10 rep minimum pour l instant

par **Chunky** le 24/03 14h07

Lentrainement. lorsque effectué correctement, ne bousille pas la croissance, cest un mythe, une affirmation non vérifiée, donc insensé.

Pour ce qui est de reps, ca dépend cest quoi tes buts dapres moi.

par **Alphonse69** le 24/03 14h19

Bah...

Moi c'est plutôt la force que je recherche, mais pour 5 répétitions, c'est pas un peu nuisible pour la croissance???

Moi actuellement je fais une série de 20 rép au SQT et SDT...

Alors j'attends de vos réponses!

par **Fabrice SP** le 24/03 14h20

Body t'a répondu...

par **Alphonse69** le 24/03 14h45

Ah oki...

Si je fais 15 répétitions, vous me conseillez combien de séries???

par **Rudy** le 24/03 14h55

le nb de série au moins 3 par exo
et surtout fait tes mouvements le plus strictement possible quitte a baisser les charges hein

par **Alphonse69** le 24/03 15h17

Oki...

Je croit que je vais éassyer des séries de 3x12...

Merci pour vos réponses...

par **Samouraï du soleil** le 24/03 15h19

Je croit que je vais éassyer des séries de 3x12...

Bonne alternative. Mais si tu veux reste en 20 reps pour le sqt comme ça tu fait parti de la communauté sqt powaaaaaaaaaa!!!!!!!!! :cool:

par **Invité** le 08/04 14h12

J'ai récemment décidé de passer de 10 à 6 reps au DM et au DC afin de pouvoir soulever plus lourd et faire de la prise de force (qui entrainera si j'ai bien compris une prise de masse plus lente mais plus durable), et je me demandais si je devrais aussi baisser mon nombre de reps au SQT et au SDT qui est actuellement à 15. Serait-il une bonne idée de passer à 10 reps pour ces 2 exercices ?