Les meilleurs exercices pour la prise de masse ?

par **Manutoo** le 24/03/2004 01h43

Voilou

Enfaite si j'ai bien compris il faut faire entre 8 et 10reps pour la prise de mass?
En dessous c'est pour la "force"

Cependant yaurait il des exercices plus adaptés a la prisse de mass?
Ma question peut paraitre conne, car du moment ou l'ont fait un exercice, le muscle travail et etc..mais on sait jamais..

Donc voila, je suis surtout a la recherche de la prise de masse (étant assez fin..) !

Si vous avez des exos en particuliers

par **Mondosuzuki** le 24/03/2004 07h26

Ma prise de masse s'est construite uniquement avec ces exos: squat, presse à cuisses, soulevé de terre, développé épaules, développé couché et développé incliné.

par **Cloporte** le 24/03/2004 07h47

Yep moi aussi je ne tourne qu'avec ces 3 exos: DC (et ses variantes), Squat et Rowing menton....

par **Fabrice SP** le 24/03/2004 10h44

Ce serait bien de lire le site... :rolleyes:

par **Calligan** le 24/03/2004 11h04

RTFM

nan faudrai faire une faq speciale prise de masse avec toute les idée et les question regroupé le tout en sticky et sur une page web du site!

par **Chunky** le 24/03/2004 14h09

Crédit à calligan la dessus.

par **Manutoo** le 25/03/2004 08h27

merci