Tu peux virer le post training !
Ezekiell a écrit:Une protéine à assimilation rapide, et idem en glucides ça me semble approprié en post-training. Du moins c'est ce que j'ai appris de beaucoup de monde sur YT. C'est assez unanime à ce sujet.
Ezekiell a écrit:J'ai notamment suivi les conseils de Nico Dalam
Ezekiell a écrit:J'ai notamment suivi les conseils de Nico Dalam
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et merde
Train_Hard_Win_Easy a écrit:(il conseille des élévations frontales à la poulie pour le haut de pecs )
Ezekiell a écrit:Il ne l'est pas ?
Ezekiell a écrit:Hormis ceux que j'ai cité, sur qui j'peux m'appuyer pour m'instruire au sujet de la muscul (training comme diet) ?
Ezekiell a écrit:Vous pensez que j'peux sécher avec ce genre de diet ?
Ezekiell a écrit:Et que je peux prendre en masse sèche sans trop de gras si je dépasse un peu ma maintenance ?
Ezekiell a écrit:Normalement l'entrainement c'est bon, un gentil monsieur m'a déjà aidé à parfaire mon programme
Ezekiell a écrit:Que j'aime beaucoup d'ailleurs, très agréable, merci à toi !
Ezekiell a écrit:Donc la diet est bien proportionné et de qualité ?
Ezekiell a écrit:Reste plus qu'à gérer mon apport calorique total pour "perdre du gras" ou prendre du muscle selon mes objectifs ?
Ezekiell a écrit:Est ce qu'il y a des tempo à respecter pour la bouffe ?
Ezekiell a écrit:Genre la fenêtre métabolique
Ezekiell a écrit:Jusqu'à cb de peux monter en glucides selon vous ?
Ezekiell a écrit:Mais c'est pas tj facile d'en avoir si peu.
Ezekiell a écrit:Pas trop de gras ? Bien les prot ?
Tu manges assez peu aussi.
3)pour le corps le plus facile pour stocker des lipides c'est... De manger des lipides ! Mais tout est géré par ta balance calorique c'est le plus important.
Ah ? 1800 c'est peu ? Après pour voir mes abdos j'imagine que je dois descendre plus bas que la moyenne vu que je stock assez facilement.
??? C'est tout l'inverse de ce que j'ai appris depuis 2ans
Tu dis que le fait de manger gras facilite la prise de gras plus facilement que les glucides ? Pourquoi ? C'est pas ce que j'ai vu.
Le cheat meal de ce week-end c'était BBQ avec légumes (courgette poivrons tomates)
Pas de frites ou truc du genre. Pas de glucides en fait.
Le truc limite c'était les chipo
Sinon quand je cheat je vais au domac, et ça reste raisonnable. Un menu mcfirst avec un ptit wrap genre... Et le reste de la journée je fais gaffe pour avoir ma dose de prot et ne pas trop dépasser les kcal. Je dépasse pas mes 2000 genre. Ca me semble raisonnable
1800 kcal c'est trop bas ?
Moi je trouve que je mange plus pas mal en quantité, et je ne manque pas d'énergie à la salle. Pour preuve je progresse encore à vitesse grand V.
Je vais voir comment je réagis encore quelques temps et j'aviserai après, qu'en penses tu ?
Ezekiell a écrit:Ah ? 1800 c'est peu ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est peu oui. Pour te donner une idée je suis autour des 3000 pour ma part.
Je n'ai pas dit ça !!! Tu prends une variable ( prise de glucides ou lipides) sans prendre en compte la globalité ( prendre/perdre du gras) ce qui est déterminant dans ta prise de gars c'est la balance calorique, je dis juste que pour stocker du gras il est plus facile de le faire à partir des lipides que des glucides.
Dans les faits, si tu manges à peu près à ta maintenance que tu progresses au training pas d'inquiétudes à avoir, tombe pas dans les extrêmes ! A cela s'ajoute ta tolérance aux glucides, propre à chacun.
C'est tes choix mais sache que les cheats peuvent ruiner ton régime selon leur type !
Tu es débutant niveau salle ?
Oui, pars sur environ -200 kcal que la maintenance.
Julien13 a écrit:
2) je pense oui et Matclems m'avait envoyé un lien en ce sens (étude sur des obèses) j'ai pas réussi à le retrouver si jamais il passe par là ..!
This basically means that you CAN get fat from carbohydrates if carbohydrate consumption contributes to a caloric surplus, but it’s indirect. When in a caloric surplus your body is much more likely to store dietary fat as body fat just because it takes less work and your body is efficient.
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