DC, DI et shrug suffisants pour les epaules ?

par **Bebert** le 24/03/2004 11h37

voili voilou je me posais cette petite kestion car je fais du split 3x par semaine et normallement je devré faire les epaules le mercredi mais g limpression ke ca me taxe trop les triceps ki sont alors solicités lors des 3 séances dentrainement.
G tenter de faire un peu de DM haltères le vendredi avec le dos mais du coup ca ma trop taxer ma seance du lundi au DC g prit bien moin lourd ke dhabitude javé pas de patate.
Me reste la solution dintegrer le DM haltères le lundi mais du coup apres dc et di g les triceps en compote alors il me fodrait prendre des charges de nourrisson :rolleyes:

et ptet faire du high rep.

du coup je me demandais si le DC, le DI et les shrugs ne suffiraient-ils pas a developper mes epaules ? ou si le DM etait vraiment essentiel... merci de faire part de votre savoir!

par **Fabrice SP** le 24/03/2004 11h40

Roo ! Tjs ces questions sur les épaules !!!! :confused:

Pour avoir le look IFBB, non ça suffit pas. Pour une pratique de loisir comme 99% des membres du forum ça suffit largement à condition d'ajouter un mvt de tirage horizontal pour l'arrière des épaules.

par **Bovidus** le 24/03/2004 11h45

Si tu fais du DI, t'as pas besoin de faire du DM pour les epaules. De toute facon tu sais, il ne faut pas voir le DM comme un exo spécifique des epaules, c'est un exo de base pluri-musculaire (epaules-tri-haut des pecs).

Le DI est plus safe pr le dos, est fait a peut pres la meme chose a qq nuances près. Pour localiser purement et simplement les deltoides générallement c'est des élévations latérales qui sont faites, car le reste des deltoides et surtout les antérieurs morflent assez avec les exo de base.

Allez bonnes epaules!

Un conseil: evite le style SMS, génerallement les forumers repondent moins aux messages de ce type

.

par **Bebert** le 24/03/2004 11h54

désolé Fab je voulais pas te froisser! :blush:

mais merci de la réponse quand même !!

Merci a toi aussi Bovidus, aussi bien au niveau des conseils pour les épaules que pour la rédaction de mes messages, je ne m'en étais même pas rendu compte :wtf:

par **Bulk** le 24/03/2004 13h18

je crois que Fab à bien résumé le pb (avec ses mots ;-) )

pour avoir un physique "musclé", le travail spécifique n'est pas nécessaire (enfin, sauf pour l'arriére de l'épaule pour des considérations sécuritaires : éviter une faiblesse relative de la coiffe des rotateurs)

par contre pour avoir un physique de culto, c'est tout autre chose.
En même temps, 3 série de DM ou de DN par semaine, ça a jamais tué personne :rolleyes:

par **Fabrice SP** le 24/03/2004 13h57

Tiens, t'es là toi ?

par **Bulk** le 24/03/2004 14h52

hé oui, kikoo :cool:

par **Fabrice SP** le 24/03/2004 14h54

Remplis ton profil qu'on voit quel crustacé tu es !

par **Bulk** le 24/03/2004 16h00

ok, j'y vais !!

par **Fyoros** le 24/03/2004 16h07

Où est-ce qu'on peut avoir une présentation récente du fameux Bulk?

par **Bulk** le 24/03/2004 16h23

héhé, je crois ça dois pouvoir se trouver sans que j'ai a la réecrire ; Vicent doit surement être en train d'écrire ma bio

Site Internet · par **Yann S.** le 24/03/2004 16h31

tes le bulk de pa!?si cest le cas tes dopé donc ta rien a faire ici :mad:

!autrement salut a toi!

par **Vincent** le 24/03/2004 16h40

ahahah Bulk

Shrugs pour les épaules c'est quand meme très moyen, DC Rowing et/ou tractions dips ca devrait suffir, éventuellement élévations latérales si tu vois que la partie latérale souffre d'un manque de travail.

par **Fabrice SP** le 24/03/2004 16h41

C'est lui ! Mais il était là bcp sur l'ancien forum et à atteinds un super niveau très rapidemment avant de passer du coté de la dark force !

Bizarre que ça donne que langouste avec tes mensus ! :eek:

par **Stephane** le 24/03/2004 16h45

Bizarre que ça donne que langouste avec tes mensus !

C normal pas de SDT = 0 point

Site Internet · par **Yann S.** le 24/03/2004 16h46

il a rien a faire la donc! :mad:

par **Cloporte** le 24/03/2004 16h57

c qui Bulk? :cool:

mais langouste, waouuu j'en avais jamais vu

par **Sébastien** le 24/03/2004 17h23

Va faire un tour sur le forum de PowerAttitude, il sévit plutôt par là-bas

par **Cloporte** le 24/03/2004 17h28

par **Gael Tessier** le 24/03/2004 17h59

Cloporte a écrit:c qui Bulk? mais langouste, waouuu j'en avais jamais vu

Nicolas D. est langouste, je l'ai vu quand il a furtivement rempli ses mensurations dans son profil. Il y a aussi Franck B. qui est araignée de mer, ce qui est déjà pas mal ! Alors quand Fab se dit étonné que ce ne soit "que langouste", je me demande bien quel monstre doit être Bulk :?:

par **Fabrice SP** le 24/03/2004 18h04

Langouste c'est tout pourri ! Je suis langouste aussi !

Bulk a peut-être un gros tour de taille ou il n'a pas rempli son tour de cuisses !

par **Cloporte** le 24/03/2004 18h05

je me demande bien quel monstre doit être Bulk

un tout vert, avec des grosses veines :cool:

Je savais pas que Nico D. était langouste aussi, m'etonne pas

par **Sébastien** le 24/03/2004 18h06

Allez, je vais faire la promo de Bulk

par **Cloporte** le 24/03/2004 18h06

Langouste c'est tout pourri ! Je suis langouste aussi !

t'es pas Langoustine plutot toi? :wtf:

par **Fabrice SP** le 24/03/2004 18h10

Oh le con !!!!!!!!!!!!!!! :eek:

Je dis plus rien de la journée moi !

Mes excuses au langouste !!! Une langoustine s'est cru plus grosse que le boeuf ! Un abus de lentille sans doute !

par **Cloporte** le 24/03/2004 18h15

lol..

N'empeche Bulk, impressionant le bestio ! :eek:

par **Gael Tessier** le 24/03/2004 18h30

Physique hyper impressionnant Bulk ! Dopé peut-être mais il y a du travail derrière...

par **Sébastien** le 24/03/2004 19h33

Oais mais fallait déjà le voir quand il était non dopé, c'était déjà un sacré phénomène !
Au moins il a su progresser au naturel et il sait s'entrainer. Son choix du dopage a été mûrement réfléchi contrairement à d'autres qui, en ayant essuyé echec après echec passe la main au dopage sans chercher à se remettre en question !
Là est toute la différence !

par **Stephane** le 24/03/2004 19h51

mais le resultat est le même sur des possibles effets secondaires reflechis ou pas :

Enfin c clair qu'il y a du boulot derriere et que le resultat est assez impressionant

par **Bovidus** le 25/03/2004 10h57

Si j'ai bien compris Bulk était naturel sur l'ancien forum ?
Ce qui veut dire qu'il a commencé par la difficulté comme tout le monde, il a pas commencé tout de suite ds la 'facilité', il est passé au côté obscure de la farce certainement parce que le naturel ne lui suffisait plus pr se développer selon ses rêves :eek:

. Un acte réfléchi comme diraut Sebastien.

Bon c'est pas une raison pr faire l'apologie du dopage, on est Smart ou pas.

Dopé ou pas, y'a une tonne (c'est le cas de le dire) de travail derrière, et je pense également Bulk que tu es un freak of nature, comme pousseur de fontes par exemple ds son genre ds le style power.

En tous cas c'est impressionant.

.... Mais j'admire plus notre Nico national, brave jedi du bon côté de la masse.

par **Plasma** le 25/03/2004 11h01

Bovidus a écrit:il est passé au côté obscure de la farce

On ne saurait mieux dire

.

par **Dx2jc** le 25/03/2004 13h59

C'est vrai que si les amis des amis de tes amis qui se sont dopés tard (quand n'est pas la question, c'est oui ou non point) commencent à débouler sur Smart, le vers est dans le fruit, c'est le début du déclin, parce que si un seul arrive à passer, pourquoi pas deux puis trois...