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Syndrome de l'intestin irritable : quels légumes manger ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Syndrome de l'intestin irritable : quels légumes manger ?

Messagepar yoyoyoco le 22/10 11h23

Bonjour
je suis embêter car je dois modifier des aliments dans ma diète car j'ai le syndrome de l'intestin irritable je ne sais pas quoi je peux remplacer certain aliments.

Des que je manges épices oignon ails ( choux fleur , brocoli , harricot vert ) direction toilette mal de ventre gonflé

par quoi peut t'on remplacer ses légumes en musculation
je mange pas de gluten car j'essaie de basifier mon alimentation
au niveau de la viande je ne sais pas si c'est responsable du syndrome de l'intestin irritable
viande blanche , poisson blanche un peu de viande rouge , œufs bio

la whey avant l'entrainement uniquement.
je ne prend pas de caseine non plus

merci de vos avis
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Syndrome de l'intestin irritable : quels légumes manger ?

Messagepar Fabrice SP le 22/10 12h21

Manges de la patate douce, du riz, des légumineuses, des tomates et des fruits. :)
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Syndrome de l'intestin irritable : quels légumes manger ?

Messagepar matclems le 22/10 13h15

Tente de virer les FODMAPs:

yoyoyoco a écrit:je mange pas de gluten car j'essaie de basifier mon alimentation


Le rapport entre gluten et "basifier" (la diète dite alcaline ne reposant d'ailleurs sur rien de scientifique) ?
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Syndrome de l'intestin irritable : quels légumes manger ?

Messagepar yoyoyoco le 22/10 14h38

Fabrice SP a écrit:Manges de la patate douce, du riz, des légumineuses, des tomates et des fruits. :)


patate douces ok
brocoli haricot vert oignon me rend malade comme jamais épices.
riz ok pas encore quand j'aurais monter les glucides
amandes c'est possible avec l'intestin irritable ?
viande blanche ?
viande rouge ?
œufs bio
compote de pomme poire bio
huile olive colza
légume pas trop riche en glucides du coup et alcalin je sais pas vers lesquels me tourner
j'essaie d'éliminer ce qui me rend malade
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Syndrome de l'intestin irritable : quels légumes manger ?

Messagepar Street le 22/10 14h47

Salut,

Pour compléter ce que Fab a dit :

Viande, poisson, oeuf sont autorisés.

Pour les fruits sont aurotisés : banane, canneberge, ananas, pamplemousse, melon, citron, orange, fruit de la passion, papaye, framboise, rhubarbe, fraise, noix de coco, kiwi.

En légumes verts sont autorisés : carottes, céleri, endives, coeurs de palmier, haricots verts, laitue, panais, courges, patate douce, tomate, courgette, igname, navets, poivrons rouges, blettes, aubergines, poivrons, épinards...

En produits céréaliers : sarrasin, épeautre, riz, avoine, polenta, millet, tapioca, quinoa, pomme de terre, maïs.

Les amandes figurent dans les aliments déconseillés.

Source : Gasto-entérologue Jean-Marc Sabaté. "Intestin irritable, les raisons de la colère".

Bon courage à toi !
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Syndrome de l'intestin irritable : quels légumes manger ?

Messagepar yoyoyoco le 22/10 17h25

quel gentillesse et quel aide précieuse je vais m'imprimer cette liste . Mille Merci ….

Le faite de savoir ce que j'ai maintenant cela va m'aider énormément.
Les haricots vert je pensais que c'était pas bon aussi car quand j'en mange je suis malade.
peut être que c'est du aux épices il faudrait que j'essaie sans.

Du coup même le poivre piment je dois oublier je pense ?

Merci bcp
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Syndrome de l'intestin irritable : quels légumes manger ?

Messagepar Street le 22/10 17h43

Ces recommandations sont a adaptés selon tes propres sensibilités.
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Syndrome de l'intestin irritable : quels légumes manger ?

Messagepar yoyoyoco le 22/10 18h09

merci bcp

pensez vous que la caféine est néfaste pour l'intestin irritable j'en prend 200 mg avant l'entrainement sinon pas de pêche

merci bcp
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Syndrome de l'intestin irritable : quels légumes manger ?

Messagepar yoyoyoco le 28/10 09h27

Bonjour

J’ai un problème dès que je prends le bicarbonate de potassium cest direct toilette ça dure 24 h c’est horrible

Je voulais savoir quel sont les autres moyens de basicité car beaucoup de légumes me tué lestomac

Le citrate de magnésium
Y’a t’il d’autre compléments
Merci
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Syndrome de l'intestin irritable : quels légumes manger ?

Messagepar matclems le 28/10 11h27

Pourquoi recherche absolument à "basifier ton organisme" (*) via des suppléments ?

Si tu manges correctement avec les aliments des recommandations de Street et Fabrice tu n'as pas à prendre de compléments.

Avec l'intestin irritable tu devras peut-être simplement dans un premier temps être plus attentif avec certains fruits et légumes et la quantité de fibres, mais c'est tout.

(*) et le vieux mythe de la diète alcaline...
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