Bonjour, je débute en musculation et je me suis fait un programme full body sur 3 jours. J'aimerais avoir vos avis
Première séance :
Pectoraux Développé couché 4X12
Dorsaux Tirage vertical poitrine 4X12
Jambes Squat 4X12
Biceps Curl barre 3X10
Triceps Développé couché prise étroite 3X10
Epaules Développé assis haltères 4X12
Deuxième séance :
Pectoraux Développé couché incliné haltère 4X12
Dorsaux Tirage horizontal poulie basse 4X12
Epaules Elévations latérales haltères 4X12
Biceps Curl haltères incliné 3X10
Triceps Dips 3X10
Ischio Leg Curl 4X12
Quadriceps Presse 4X12
Troisième séance :
Ischios Soulevé de terre 4x12
Pectoraux Développé couché haltère 4X12
Dorsaux Rowing machine/haltères 4X12
Epaules Développé assis cadre guidé 4X12
Biceps Curl marteau 3X10
Triceps Extension poulie haute 3X10
Merci