AlBrv a écrit:J'ai augmenté d'1 série biceps et triceps et j'ai mis 12 rep au lieu de 15 pour travailler au mieux les plus grosses fibres, malgré vos remarques, vous pensez que c'est une bonne idée ?
Tu ne suis pas les conseils qu'on te donne et tu penses qu'on va te dire que c'est une bonne idée ?
La réponse est bien évidemment non (sauf si tu souhaites te blesser).
AlBrv a écrit:Car sinon ça devient de la tonification vous pouvez m'expliquer s'il vous plaît afin que je comprenne ?
Pas du tout. Les 2 principaux facteurs de croissance musculaire sont la tension mécanique (charge) et le stress métabolique (temps sous tension).
Certains exercices sont fait pour privilégier plutôt le facteur charge (les polyarticulaires donc tout ce qui est développé/dips, tractions/rowings, squat/presse/fentes,...), donc avec eux on fera des séries de 6 à 12 reps, alors que sur les exercices d'isolation il vaut mieux privilégier le temps sous tension pour préserver ses articulations donc on va augmenter un peu les répétitions.
AlBrv a écrit:Cependant le fait d'avoir peu d'exo pour chaque grp musculaire j'ai l'impression que le lendemain j'ai déjà récupéré surtout pour le haut du corps c'est normal, ou je devrais souffrir environs jusqu'à 1j de la prochaine séance ?
Ce n'est pas parce que tu n'as pas de courbatures/que tu ne souffres pas que ton corps n'a pas besoin de récup.
Donc je dirais que c'est normal oui.
Surtout que vu tes temps de repos, tu ne dois pas encore manipuler de charges trop lourdes pour toi. Quand tu auras besoin de 2 Ã 3min pour valider tes objectifs, on en reparlera