Nicolas85 a écrit:Reverse crunch incliné :
Pas fait :-S
Foxxy a écrit:Je veux voir du CI prise pronation a l'occaz
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Enlalaaa
Mattecoco a écrit:Ouah 3' de RIS sur le 10x10 aux tractions ça doit prendre un temps fou
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hautes sur quel plan ? Dans le sens où elles décollent du banc ou dans le sens où elles ne sont pas "abaissées", c'est à dire qu'elles remontent vers son cou ?
Mattecoco a écrit:Mais keskidi
Zals a écrit:les 70 kgs sur le DC ne sont plus très loin ! hésite pas à prendre 30" de repos pour valider la perf si nécessaire
Nicolas85 a écrit:Reverse crunch incliné :
Pas eu le temps de faire la dernière série (ce qui est mieux que la semaine dernière :-) )
NicolasWrgt a écrit:Bien le DC et R1B Nico
Nicolas85 a écrit:Développé couché : 3*10 @68 kgs + 1*10 @67 kgs / 3' RPE 9
Cr91 a écrit:Elles sont bien volumineuses tes séances :muscle:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je pense qu'il te reste un peu plus d'une rep en stock lÃ
Train_Hard_Win_Easy a écrit:JSinon tu pourrais peut-être reculer un tout petit peu plus le banc sous le rack, de sorte à avoir la barre en face du menton quand tu derack, ça t'aiderait peut-être à avoir les épaules mieux placées.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Essaie de bien les tirer en arrière et de les "abaisser". Aussi sors bien la cage le plus possible avant de décoller la barre du rack.
PassionETProgression a écrit:propre!
Mattecoco a écrit:RAS
Explose moi ce DC Nico
Et ouep pk pas reculer un peu le banc bonne idée çaa
Foxxy a écrit:On veut les 70kg !
Malade la veille. Cela s'est vu sur cette séance (notamment au DC)
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