Tractions : 6*9 @PDC + 2,5kgs / 3' RPE 7 (+1 rep)
Rowing à un bras avec haltère : 4*15 @29 kgs / 2' RPE 6 (+1 rep)
Tirage poulie basse : 4*11 @50 kgs / 3' RPE 6 (+1 rep)
Magic tryceps : 4*10 @29kgs / 3’ RPE 7 (+1 kg, -10 reps)
Extension triceps poulie haute à la corde: 3*16 @10kgs / 2 RPE 6 (+1 rep)
Tractions :
https://youtu.be/Yz2IMNYaIsY
Rowing à un bras :
https://youtu.be/LAusrMgif0o
Je n'arrive pas à garder le dos droit avec cet angle. Je vais voir si je continue comme ça, si je reviens à l'angle d'origine ou si je teste une nouvelle méthode pour travailler sur un angle différent.
Tirage poulie basse :
RAS
Magic tryceps :
RAS
Extension triceps poulie haute prise pronation :
RAS
NicolasWrgt a écrit:Belt squat à 20 reps le spirit est lÃ
Toujours