NicolasWrgt a écrit:Joli le DC !! On y croit allez allez
Hellraiser a écrit:Filme nous ton prochain couché que l'on puisse te voir envoyer la sauce !
Nicolas85 a écrit:Séance du dimanche 02/01/2022 : Séance dos triceps
Tractions : 6*9 @PDC + 4 kgs / 3' RPE 8 (+1 rep)
NicoDel a écrit:la masse !
NicolasWrgt a écrit:Reprise des cycles comme si de rien n'était
Nicolas85 a écrit:Développé couché :
https://youtu.be/IEjkLlXUxxM
Je ne croyais pas que cela passerait si "facilement". Je pensais recycler après cette séance mais, finalement, je vais tenter d'atteindre les 7 reps à 78 kg
Nicolas85 a écrit:Curl incliné prise supination :
https://youtu.be/GuPFkXaGyZA
Il faudrait que je descende un poil plus. Je triche un peu trop à mon goût.
Vovo a écrit:C'est l'effet bûche de Noel et foie gras qui fait souvent cet effet sur les développés
Tu commences peut-être aussi à être plus à l'aise dans ton nouveau Rack
Vovo a écrit:Dans mes souvenirs sur tes vidéos antérieurs, tu descendais bien plus non ?
Ton banc n'est pas trop incliné, donc normalement tu pourrais descendre bien plus sans trop de risque. En plus de cela, tu bénéficierais d'un étirement bien plus intéressant
NicolasWrgt a écrit:Top le DC
Nicolas85 a écrit:Squats gobelet :
Quelques petites douleurs au genou. J'ai préféré faire l'impasse sur le squat gobelet.
Nicolas85 a écrit:Curl incliné prise supination :
https://youtu.be/1-kIHDiTNVQ
J'ai essayé de descendre plus. Pas très flagrant sur ce plan.
NicolasWrgt a écrit:Ça te fait plus mal aux genoux le goblet squat que les fentes ?
NicolasWrgt a écrit:T'as déja essayé de tendre (quasiment) complètement les bras en bas ? Avec un poids de 3kg par exemple tu peux le faire ?
Foxxy a écrit:Pas besoin d’haltères a vide c'est pareil et pour tous mvmts.
Outre le principe de surétirement a bas poids (pour gagner activement en souplesse et habituer le muscle ou l'articulation a être en position de faiblesse), en terme d'hypertrophie il n'y a aucun intérêt au CI a tendre le bras tout comme a le fléchir complètement -> TST.
Bravo Nico très belle progression!
Pour ta barre a 78kg essaye de bomber le torse (je sais que tu ne cambres pas) ca réduira le trajet et profitera aux pecs- tu ne verrouilles pas, si ?
Tu ne fais quasi plus d’antépulsion d'ailleurs bravo aussi. Si tu derack et prends ton tps pour fixer tes épaules tu ne devrais même plus du tout en faire je pense
Foxxy a écrit:Je l'ai faite ce matin apparemment c'est une demi dose ? En tout cas j'ai rien a part une petite douleur style courbature a l'endroit de la piqûre. Heureusement j'ai fait ma séance push hier
edit : douleur plus présente, je suis fatigué et p-e un peu fiévreux pas sur. On maintient entrainement du soir quand même.
Nicolas85 a écrit:Les muscles, je n'ai pas, mais j'ai encore quelques restes de cardio
Nicolas85 a écrit:Mollets à la poulie :
Je remplace les mollets en unilatéral pour les faire à la poulie avec les deux pieds en même temps.
Nicolas85 a écrit:Enfants et compagne covidés. Mon test dimanche était négatif mais peu de chance que cela ne me tombe pas dessus à mon tour. J'espère que le cas échéant, il n y aura pas trop de symptômes. Le principal est que femme et enfants ne souffrent pas trop (comme une légère grippe pour le moment et ça évolue vers le mieux).
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités